Kardiolog mówi, co robi dla serca. "Tak często, jak to tylko możliwe"

Choroby układu krążenia niezmiennie pozostają główną przyczyną zgonów w naszym kraju - według danych Głównego Urzędu Statystycznego, w 2019 roku odpowiadały one za około 46 proc. zgonów, a w 2023 - za około 37 proc.

Szczególnie niepokojącym problemem jest obecnie niewydolność serca - roczna liczba zgonów z jej powodu przekracza już 140 tysięcy. Mimo ogromnego postępu w medycynie, choroby układu krążenia wciąż stanowią poważne wyzwanie dla polskiego systemu opieki zdrowotnej, a koszty związane z tymi schorzeniami sięgają około 56 miliardów złotych rocznie.

W jaki więc sposób można się przed tym zabezpieczyć i przeciwdziałać ich powstawaniu?

Dr Jonathan Behar, kardiolog z brytyjskiego King Edward VII’s Hospital w rozmowie z "The Sun" podzielił się swoimi radami w tej kwestii. Jak według niego zadbać o to, żeby serce biło jak dzwon?

• Po pierwsze - zdrowa dieta i unikanie kulinarnych pokus.

Dr Behar zaleca ograniczenie spożycia produktów bogatych w tłuszcze nasycone, sól i cukier. Choć nie wyklucza całkowicie żadnych produktów, unika trzymania w domu najbardziej "kuszących" dla nas przekąsek.

- Jeśli to coś, co jest bardzo słodkie, słone lub pełne tłuszczów nasyconych, lepiej sięgać po to rzadko i w niewielkich ilościach - podkreśla.

• Po drugie - aktywność fizyczna na co dzień.

Siedzący tryb życia to nie tylko wyzwanie dla naszych kręgosłupów - zwiększa ryzyko chorób serca. Dr Behar stara się unikać siedzenia przez długie godziny - a da się o to zadbać nawet w drobnych, codziennych czynnościach (np. wchodzenie po schodach ruchomych).

- Jeśli to sprawia, że nasza krew szybciej krąży, to prawdopodobnie jest dla nas dobre - dodaje.

Doktor ma również zwyczaj niesiadania na kanapie przed godziną 20:30.

- Bycie na nogach do tej godziny nie tylko sprawia, że spalam kalorie, ale i pomaga mi spędzać dni na bardziej interesujących aktywnościach - przekonuje.

• Po trzecie - życie towarzyskie!

Badania pokazują, że izolacja społeczna może zwiększać ryzyko chorób serca. Dr Behar podkreśla, jak ważne jest utrzymywanie kontaktów z rodziną i przyjaciółmi oraz angażowanie się w hobby.

- Jesteśmy istotami społecznymi, a nasz stan zdrowia pogarsza się, gdy spędzamy zbyt dużo czasu samotnie. Dlatego zawsze dbam o to, żeby widywać się z rodziną i przyjaciółmi tak często, jak to tylko możliwe, staram się także poświęcać jak najwięcej czasu na hobby - poleca.

Oprócz zdrowych nawyków, ważne jest także wczesne rozpoznanie objawów chorób serca. Jeśli zauważysz niepokojące symptomy, jak np. duszności w klatce piersiowej, warto skonsultować się z lekarzem.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Źródła

1. The Sun