Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Kardynalny błąd. Wypłukuje cenny pierwiastek z organizmu

Avatar placeholder
16.12.2024 09:21
Zbyt duża ilość w diecie kawy, herbaty i alkoholu wypłukuje magnez z organizmu
Zbyt duża ilość w diecie kawy, herbaty i alkoholu wypłukuje magnez z organizmu (Getty Images)

Regularna suplementacja magnezu może przynieść wiele korzyści dla zdrowia, jednak niewłaściwe nawyki mogą sprawić, że efekty będą niewidoczne. Jakie są najczęstsze błędy popełniane przy przyjmowaniu "pierwiastka życia"?

spis treści

1. Nieodpowiednia forma magnezu

Wybór formy magnezu ma kluczowe znaczenie dla jego przyswajalności przez organizm. Wiele osób nie zwraca uwagi na ten aspekt, sięgając po suplementy zawierające tlenek magnezu, który charakteryzuje się niską biodostępnością, siegającą zaledwie 4 proc.

Oznacza to, że organizm wchłania jedynie niewielką ilość pierwiastka. Aby zwiększyć efektywność suplementacji, warto wybierać preparaty zawierające cytrynian, glicynian czy mleczan magnezu, które są znacznie lepiej przyswajalne.

2. Przedawkowanie magnezu

Przyjmowanie zbyt dużych dawek magnezu z przekonaniem, że więcej znaczy lepiej, może przynieść odwrotny efekt do zamierzonego. Choć przedawkowanie magnezu zdarza się rzadko, może prowadzić do nieprzyjemnych efektów ubocznych, takich jak biegunka, bóle brzucha, a w skrajnych przypadkach do zaburzeń rytmu serca u osób z problemami nerkowymi.

Zobacz film: "Nie potrafią odróżnić leku od suplementu diety"
Do niedoboru magnezu może prowadzić nadmierny stres, ale też nadużywanie alkoholu
Do niedoboru magnezu może prowadzić nadmierny stres, ale też nadużywanie alkoholu (Getty Images)

Zalecane dzienne dawki dla dorosłych wynoszą około 310-420 mg, w zależności od płci i wieku, dlatego warto się ich trzymać.

3. Nieodpowiednie łączenie magnezu z lekami

Magnez może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, wpływając na ich skuteczność lub zwiększając ryzyko niedoborów pierwiastka. Szczególną ostrożność powinny zachować osoby przyjmujące inhibitory pompy protonowej, stosowane w leczeniu refluksu żołądkowego, diuretyki czy antybiotyki.

Leki te mogą obniżać poziom magnezu we krwi lub zmniejszać skuteczność suplementacji. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem w kwestii odpowiednich odstępów czasowych między przyjmowaniem magnezu a leków.

4. Co wypłukuje magnez z organizmu?

Wbrew obiegowej opinii pita z umiarem kawa wcale nie wypłukuje magnezu, bo za skutek ten odpowiedzialna jest nasilona diureza. Dlatego też do niedoboru pierwiastka życia może prowadzić stosowanie leków diuretycznych, czyli moczopędnych.

Diurezę nasila jednak zbyt duże spożycie kawy i herbaty, a przede wszystkim alkoholu. I nie chodzi tylko o piwo, kojarzone najczęściej z działaniem moczopędnym. Etanol hamuje wydzielanie wazopresyny, hormonu odpowiadającego za nawodnienie organizmu. Skutkiem tego jest usuwanie wody z organizmu przez nerki, a to z kolei może prowadzić do usuwania z organizmu cennych pierwiastków, m.in. magnezu.

5. Jak prawidłowo suplementować magnez?

Aby suplementacja była skuteczna, warto przestrzegać kilku prostych zasad:

  • pora przyjmowania: magnez najlepiej przyjmować podczas posiłku lub tuż po nim, popijając dużą ilością wody,

  • interakcje z żywnością: niektóre składniki diety wpływają na wchłanianie magnezu, np. błonnik, kawa i herbata mogą je utrudniać, podobnie jak suplementy zawierające wapń,

  • popijanie suplementu: napoje gazowane i soki owocowe mogą ograniczać wchłanianie magnezu.

Objawy takie jak skurcze mięśni, przewlekłe zmęczenie, problemy ze snem czy drażliwość mogą wskazywać na niedobór magnezu. Suplementację warto rozważyć w przypadku osób prowadzących intensywny tryb życia, narażonych na stres, uprawiających regularnie sport, a także w okresach zwiększonego zapotrzebowania, takich jak ciąża czy menopauza.

Osoby przyjmujące pewne leki, jak diuretyki czy inhibitory pompy protonowej, również mogą wymagać dodatkowego wsparcia.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze