Makaron z pomidorami i szpinakiem

Makaron z pomidorami i szpinakiem to doskonałym pomysł, żeby w krótkim czasie przyrządzić coś ciepłego i pożywnego, ponieważ szpinak zawiera nie tylko ogromne ilości żelaza, ale także witaminę C i magnez. Zawarte są w nim antyoksydanty, oczyszczające organizm. Zielone liście szpinaku są źródłem witamin A i B2, manganu, wapnia, fosforu, jodu, sodu oraz potasu, dlatego też makaron ze szpinakiem powinien być włączony do każdego wegetariańskiego jadłospisu.

Składniki:

Polecane wideo:

  • dwa duże, świeże pomidory,
  • makaron,
  • kilka listków bazylii,
  • dwie garście startego żółtego sera,
  • dwie łyżeczki koncentratu pomidorowego,
  • filiżanka pokrojonego szpinaku,
  • papryka słodka,
  • pieprz ziołowy.

Sposób przygotowania:

Ugotuj makaron. Pokrój pomidory na małe kawałeczki i posiekaj bazylię. Do makaronu dodaj pomidory, bazylię oraz szpinak. Wrzuć ser, przypraw i postaw na piecu. Dodaj dwie łyżeczki koncentratu i wymieszaj. Poczekaj, aż ser się rozpuści.

Kalorie 469,3 kcal
Białko 20,3 g
Tłuszcz 7,7 g
Cholesterol 53,2 mg
Węglowodany 83,9 g
Błonnik 5,3 g
Witamina C 64,9 mg
Witamina A 551,0 µg
Komentarze (5)
~Malinka
~Malinka 10 miesięcy temu

Proszę zaktualizować wiedzę bo wprowadza Pani ludzi w błąd szpinak nie posiada dużej ilości żelaza w wyniki badań wkradła się nieodpowiedzialna pomyłka jak widać pokutująca do dnia dzisiejszego

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Makarony wegetariańskie
najnowsze pytania

grupy wsparcia i fora dyskusyjne

Artykuły Makarony wegetariańskie
Makarony wegetariańskie

Makaron z sosem pomidorowo-cukiniowo-serowym

Makaron z sosem pomidorowo-cukiniowo-serowym

Jeśli masz wrażenie, że twoja kuchnia wegetariańska jest zbyt monotonna i brakuje jej nowych smaków, możesz spróbować przyrządzić makaron z sosem (...) jednak na przeszkodzie, by przygotowywać go w pozostałych porach...

Makarony wegetariańskie

Makaron z serem

Makaron z serem

Makaron z serem to uczta dla miłośników sera pleśniowego, którzy lubią spożywać go na różne sposoby oraz dla amatorów ziół, ponieważ do tej potrawy (...) można dodać dowolne ilości ziół i mieszać je według własnego uznania. Jednak ze...

Makarony wegetariańskie

Makaron z sosem brokułowo-czosnkowym

Makaron z sosem brokułowo-czosnkowym

Makarony wegetariańskie można przyrządzać na tysiące różnych sposobów, łącząc w nich i mieszając swoje ulubione smaki. Jednym z takich pomysłów (...) jest makaron podawany w sosie brokułowo-czosnkowym....

Makarony

Makaron z bakłażanem

Makaron z bakłażanem

Przepis na pyszną pastę z bakłażanem i pomidorami. Świetnie nadaje się na obiad lub jako przekąska w południe.

Owoce

Pyszne i zdrowe przepisy owocowe!

pomidorowa; lazania z pomidorami; makaron z sosem pomidorowo-cukiniowo-serowym; makaron z pomidorami i szpinakiem. Zachęcamy do jedzenia owoców (...) można przyrządzić...

Makarony

Makaron ze szpinakiem

Makaron ze szpinakiem

Do szpinaku trzeba się przekonać. Źle przyrządzony może zrazić do siebie na całe życie. Jednak w tej paście szpinak jest pysznym i nadającym charakter składnikiem, który przypadnie do gustu każdemu.

Kuchnia i gotowanie

Makaron na 10 sposobów

Makaron na 10 sposobów

i suszone pomidory, następnie cukinię, czosnek oraz przecedzony makaron ze szpinakiem i 2 łyżki oliwy. Garnek zamknij i wstrząśnij, aż składniki (...) . Składniki: 500 g makaronu...

Kuchnia meksykańska

Kuchnia meksykańska - galeria

Kuchnia meksykańska - galeria

Tradycyjne guacamole przyrządza się z awocado, limonki i soli. Można wzbogacić sos aromatycznymi przyprawami, pomidorami, papryczką chili, cebulą oraz czosnkiem.

Makarony

Zielona pasta ze szpinakiem

Zielona pasta ze szpinakiem

Makaron penne ze szpinakiem to bardzo tradycyjna włoska pasta. Jest nieskomplikowana w przygotowaniu i niezwykle zdrowa ze względu na składnik, jakim (...) jest szpinak. Składniki: 350 g makaronu...

Makarony

Pasta ze szpinakiem

Składniki: 350g makaronu penne 1 paczka mrożonego szpinaku 200g śmietany kremówki 1 paczka sera mozarella 2 łyżki oliwy z oliwek 2 ząbki (...) na talerze. Całość, tuż przed podaniem, posypać parmezanem. Komentarz: Makaron...