Makaron ze szpinakiem - składniki, sposób przygotowania, wartość odżywcza, inne propozycje

spis treści
rozwiń

Makaron z pomidorami i szpinakiem to doskonałym pomysł, żeby w krótkim czasie przyrządzić coś ciepłego i pożywnego, ponieważ szpinak zawiera nie tylko ogromne ilości żelaza, ale także witaminę C i magnez. Zawarte są w nim antyoksydanty, oczyszczające organizm. Zielone liście szpinaku są źródłem witamin A i B2, manganu, wapnia, fosforu, jodu, sodu oraz potasu, dlatego też makaron ze szpinakiem powinien być włączony do każdego wegetariańskiego jadłospisu.

1. Makaron ze szpinakiem - składniki

Aby przygotować makaron ze szpinakiem będziemy potrzebować:

  • dwa duże, świeże pomidory,
  • makaron,
  • kilka listków bazylii,
  • dwie garście startego żółtego sera,
  • dwie łyżeczki koncentratu pomidorowego,
  • filiżanka pokrojonego szpinaku,
  • papryka słodka,
  • pieprz ziołowy.

Zobacz film: "#dziejesienazywo:Dieta wegetariańska - czy warto ją wybrać?"

2. Makaron ze szpinakiem - sposób przygotowania

Ugotuj makaron. Pokrój pomidory na małe kawałeczki i posiekaj bazylię. Do makaronu dodaj pomidory, bazylię oraz szpinak. Wrzuć ser, przypraw i postaw na piecu. Dodaj dwie łyżeczki koncentratu i wymieszaj. Poczekaj, aż ser się rozpuści. Danie, w którym znajdzie się makaron ze szpinakiem jest propozycją, którą można wykonać bardzo szybko i łatwo.

Top 5 polskich warzyw
Top 5 polskich warzyw [6 zdjęć]

Smaczne i zdrowe. Są źródłem witamin i składników mineralnych. Najlepiej jeść je na surowo, wtedy mają...

zobacz galerię

3. Makaron ze szpinakiem - wartość odżywcza

Makaron ze szpinakiem nie jest bardzo kalorycznym daniem. Jest do tego smaczny. Jedna porcja makaronu ze szpinakiem ma następujące wartości odżywcze:

Kalorie 469,3 kcal
Białko 20,3 g
Tłuszcz 7,7 g
Cholesterol 53,2 mg
Węglowodany 83,9 g
Błonnik 5,3 g
Witamina C 64,9 mg
Witamina A 551,0 µg

Zobacz także:

4. Makaron ze szpinakiem - inne propozycje

Przepis na makaron ze szpinakiem jest prosty. Co więcej, w przepisie możemy zastosować jeszcze inne produkty wymiennie, gdy któregoś ze składników nam zabraknie. Dzięki temu w szybki i łatwy sposób możemy stworzyć makaron z serem żółtym, a także makaron ze szpinakiem i z serem feta.

Osoby, które w swoim daniu muszą mieć mięso, mogą przygotować makaron ze szpinakiem i kurczakiem lub makaron ze szpinakiem i kurczakiem w sosie. Swoją drogą makaron ze szpinakiem w sosie też brzmi smakowicie. Przepis na makaron to niezliczona ilość kobinacji.

Połączenie ze szpinakiem i fetą to pełnowartościowe danie, które możemy wykonać po pracy w kilkanaście minut. Główne składniki makaron ze szpinakiem doskonale się dopełniają i zaspakajają głód.

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Podoba Ci się ten artykuł? Chcesz więcej? Polub
    i bądź na bieżąco!