Makaron z pomidorami i szpinakiem

Makaron z pomidorami i szpinakiem to doskonałym pomysł, żeby w krótkim czasie przyrządzić coś ciepłego i pożywnego, ponieważ szpinak zawiera nie tylko ogromne ilości żelaza, ale także witaminę C i magnez. Zawarte są w nim antyoksydanty, oczyszczające organizm. Zielone liście szpinaku są źródłem witamin A i B2, manganu, wapnia, fosforu, jodu, sodu oraz potasu, dlatego też makaron ze szpinakiem powinien być włączony do każdego wegetariańskiego jadłospisu.

Składniki:

Zobacz film: "Jak nie dać się oszukać i kupić dobrą żywność?"

  • dwa duże, świeże pomidory,
  • makaron,
  • kilka listków bazylii,
  • dwie garście startego żółtego sera,
  • dwie łyżeczki koncentratu pomidorowego,
  • filiżanka pokrojonego szpinaku,
  • papryka słodka,
  • pieprz ziołowy.

Sposób przygotowania:

Ugotuj makaron. Pokrój pomidory na małe kawałeczki i posiekaj bazylię. Do makaronu dodaj pomidory, bazylię oraz szpinak. Wrzuć ser, przypraw i postaw na piecu. Dodaj dwie łyżeczki koncentratu i wymieszaj. Poczekaj, aż ser się rozpuści.

Kalorie 469,3 kcal
Białko 20,3 g
Tłuszcz 7,7 g
Cholesterol 53,2 mg
Węglowodany 83,9 g
Błonnik 5,3 g
Witamina C 64,9 mg
Witamina A 551,0 µg
Komentarze (5)
~Malinka
~Malinka 11 miesięcy temu

Proszę zaktualizować wiedzę bo wprowadza Pani ludzi w błąd szpinak nie posiada dużej ilości żelaza w wyniki badań wkradła się nieodpowiedzialna pomyłka jak widać pokutująca do dnia dzisiejszego

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Makarony wegetariańskie
najnowsze pytania

grupy wsparcia i fora dyskusyjne

Artykuły Makarony wegetariańskie
Makarony wegetariańskie

Makaron z serem

Makaron z serem

Makaron z serem to uczta dla miłośników sera pleśniowego, którzy lubią spożywać go na różne sposoby oraz dla amatorów ziół, ponieważ do tej potrawy (...) można dodać dowolne ilości ziół i mieszać je według własnego uznania. Jednak ze...

Makarony wegetariańskie

Makaron z sosem pomidorowo-cukiniowo-serowym

Makaron z sosem pomidorowo-cukiniowo-serowym

Jeśli masz wrażenie, że twoja kuchnia wegetariańska jest zbyt monotonna i brakuje jej nowych smaków, możesz spróbować przyrządzić makaron z sosem (...) jednak na przeszkodzie, by przygotowywać go w pozostałych porach...

Makarony wegetariańskie

Makaron z sosem brokułowo-czosnkowym

Makaron z sosem brokułowo-czosnkowym

Makarony wegetariańskie można przyrządzać na tysiące różnych sposobów, łącząc w nich i mieszając swoje ulubione smaki. Jednym z takich pomysłów (...) jest makaron podawany w sosie brokułowo-czosnkowym....

Makarony

Makaron z bakłażanem

Makaron z bakłażanem

Przepis na pyszną pastę z bakłażanem i pomidorami. Świetnie nadaje się na obiad lub jako przekąska w południe.

Makarony

Makaron ze szpinakiem

Makaron ze szpinakiem

Do szpinaku trzeba się przekonać. Źle przyrządzony może zrazić do siebie na całe życie. Jednak w tej paście szpinak jest pysznym i nadającym charakter składnikiem, który przypadnie do gustu każdemu.

Owoce

Pyszne i zdrowe przepisy owocowe!

pomidorowa; lazania z pomidorami; makaron z sosem pomidorowo-cukiniowo-serowym; makaron z pomidorami i szpinakiem. Zachęcamy do jedzenia owoców (...) można przyrządzić...

Kuchnia i gotowanie

Makaron na 10 sposobów

Makaron na 10 sposobów

i suszone pomidory, następnie cukinię, czosnek oraz przecedzony makaron ze szpinakiem i 2 łyżki oliwy. Garnek zamknij i wstrząśnij, aż składniki (...) . Składniki: 500 g makaronu...

Makarony

Pasta ze szpinakiem

Składniki: 350g makaronu penne 1 paczka mrożonego szpinaku 200g śmietany kremówki 1 paczka sera mozarella 2 łyżki oliwy z oliwek 2 ząbki (...) na talerze. Całość, tuż przed podaniem, posypać parmezanem. Komentarz: Makaron...

Makarony

Zielona pasta ze szpinakiem

Zielona pasta ze szpinakiem

Makaron penne ze szpinakiem to bardzo tradycyjna włoska pasta. Jest nieskomplikowana w przygotowaniu i niezwykle zdrowa ze względu na składnik, jakim (...) jest szpinak. Składniki: 350 g makaronu...

Kuchnia meksykańska

Kuchnia meksykańska - galeria

Kuchnia meksykańska - galeria

Tradycyjne guacamole przyrządza się z awocado, limonki i soli. Można wzbogacić sos aromatycznymi przyprawami, pomidorami, papryczką chili, cebulą oraz czosnkiem.