9 z 11Zapobieganie bólom głowy

Aby zminimalizować ryzyko wywołania bólu głowy, pamiętaj:

• prowadź dzienniczek, aby zidentyfikować przyczynę bólu głowy (np. występującego po pewnych rodzajach jedzenia),
• ćwicz regularnie, ale dostosuj intensywność ćwiczeń do swojej kondycji,
• stosuj techniki relaksacyjne i zdrowe metody na stres,
• spożywaj posiłki regularnie,
• pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu organizmu,
• utrzymuj prawidłową postawę ciała, wypróbuj fizjoterapię,
• zadbaj o komfortowy wypoczynek i odpowiednie ułożenie ciała w czasie snu,
• unikaj intensywnych zapachów.