8 z 15Menopauza - problemy ze snem
Oznaki menopauzy: problemy ze snem
Uderzenia gorąca w nocy mogą zakłócić ci sen i wywołać poty nocne. Poniższe wskazówki pomogą ci poradzić sobie z nimi:
- używaj wentylatora lub klimatyzacji w sypialni,
- śpij pod lekką i przewiewną pościelą,
- jako piżamy używaj ubrań z lekkiej i czystej bawełny,
- trzymaj przy łóżku wilgotną szmatkę, którą w razie przebudzenia z powodu gorąca będziesz się mogła schłodzić,
- nie śpij ze swoimi zwierzętami (psami czy kotami), bowiem oddają one ciepło,
- skontaktuj się z lekarzem, jeśli problemy ze snem nie ustają.