Najnowsze badania potwierdzają. Suplementacja witaminy D ma jeszcze jeden ważny efekt
Witamina D odgrywa kluczową rolę w naszym zdrowiu, a nowe badania pokazują, że może być również ważna w kontekście zdrowia kardiometabolicznego.
1. Nowe odkrycia dotyczące witaminy D
Badania przeprowadzone przez naukowców z Chin i Stanów Zjednoczonych dostarczają nowych informacji na temat suplementacji witaminy D i jej wpływu na zdrowie kardiometaboliczne. Przegląd systematyczny oraz meta-analiza opublikowane w czasopiśmie naukowym "Engineering" objęły 99 randomizowanych badań kontrolnych, w których uczestniczyło łącznie 17 656 osób.
Badania te wykazały, że suplementacja witaminą D, z dzienną dawką wynoszącą średnio 3320 jednostek międzynarodowych (IU), przynosiła korzyści zdrowotne, m.in. poprzez obniżenie ciśnienia skurczowego i rozkurczowego, poziomu cholesterolu całkowitego, glukozy na czczo, insuliny na czczo oraz hemoglobiny A1C.
Naukowcy zwrócili uwagę, że korzyści wynikające z suplementacji witaminy D były szczególnie widoczne u niektórych grup osób. Do tych grup należały populacje spoza krajów zachodnich, osoby o niskim poziomie witaminy D (poniżej 15 ng/mL), osoby z niskim wskaźnikiem masy ciała oraz osoby starsze.
2. Jak suplementować witaminę D?
Odkrycia te mają istotne znaczenie dla zdrowia publicznego, zwłaszcza w kontekście opracowywania spersonalizowanych strategii suplementacji witaminy D poprzez dopasowanie suplementacji do cech indywidualnych, takich jak wiek, wskaźnik masy ciała czy początkowy poziom witaminy D we krwi. Dzięki temu możliwe jest zwiększenie skuteczności suplementacji oraz redukcja ryzyka wystąpienia chorób kardiometabolicznych.
Jak dobrać odpowiednią dawkę witaminy D? Eksperci podkreślają, że należy ją dostosować przede wszystkim do masy ciała: osoby ważące do 75 kg powinny przyjmować 2000 jednostek (jednostek międzynarodowych) dziennie, a osoby o większej masie ciała - 4000 jednostek.
W rozmowie z WP abcZdrowie lekarka rodzinna Magdalena Krajewska podkreślała jednak, że nie każda osoba będzie mieć takie samo zapotrzebowanie na suplementację.
- To nie jest tak, że suplementacja jest niezbędna dla wszystkich przez cały rok. Osoby spędzające wiele czasu na zewnątrz podczas słonecznych miesięcy z reguły jej nie potrzebują, co potwierdzają badania, które zlecam swoim pacjentom prowadzącym taki styl życia. Trzeba jednak podkreślić, że takich osób jest niewiele - wyjaśniała.
Ekspertka wyjaśniła także, że w suplementacji witaminy D należy zachować rozwagę i zdrowy rozsądek, a "więcej" wcale nie oznacza "lepiej".
- To nie jest tak, że im więcej witaminy D będziemy suplementować, tym lepszą będziemy mieli odporność. Chodzi tu wyłącznie o unikanie niedoborów - zaznaczyła dr Krajewska.
3. Funkcje witaminy D w organizmie
Witamina D pełni w naszym organizmie szereg kluczowych funkcji. Przede wszystkim jest niezbędna do utrzymania zdrowia kości, gdyż ułatwia wchłanianie wapnia i fosforu. Oprócz tego wspiera układ odpornościowy, wspomagając walkę z infekcjami. Witamina D ma również wpływ na prawidłowe funkcjonowanie mięśni oraz układu nerwowego.
Ostatnio pisaliśmy także o nowych badaniach, które wykazały, że stosowanie wysokich dawek witaminy D3 może opóźniać postęp stwardnienia rozsianego (SM) u osób z zespołem klinicznie izolowanym (CIS), czyli pierwszymi objawami choroby oraz znacząco łagodzić objawy u pacjentów z zespołem jelita drażliwego (IBS).
Aleksandra Zaborowska, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Rekomendowane przez naszych ekspertów
Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.