Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (853 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Olej MCT – właściwości, działanie, wpływ na zdrowie i odchudzanie

Avatar placeholder
20.02.2024 12:27
Olej MCT jest pozyskiwany z oleju kokosowego oraz palmowego.
Olej MCT jest pozyskiwany z oleju kokosowego oraz palmowego. (Adobe Stock)

Olej MCT to rodzaj tłuszczu. Ponieważ składa się z krótkich i średnich łańcuchów kwasów tłuszczowych, jest zaliczany do triglicerydów średniołańcuchowych. Pozyskuje się go głównie z oleju kokosowego oraz palmowego i traktuje jako dodatek do diety, składnik różnych produktów spożywczych i suplementów diety. Co warto wiedzieć?

spis treści

1. Co to jest olej MCT i jakie ma właściwości?

Olej MCT (Medium-Chain Triglycerides) zalicza się do średniołańcuchowych tłuszczów nasyconych. Jest złożony z krótkich i średnich łańcuchów kwasów tłuszczowych. Kwasy tłuszczowe średniołańcuchowe to substancje, które zawierają od 6 do 12 atomów węgla. Do grupy tej należy kwas kapronowy C6, kwas kaprylowy C8, kwas kaprynowy C10 oraz kwas laurynowy C12 (który według niektórych jest kwasem tłuszczowym długołańcuchowym).

2. Olej MCT – naturalne źródła i suplementy diety

Olej MCT najczęściej jest pozyskiwany z oleju kokosowego. Trójglicerydy średniołańcuchowe stanowią około 60% wszystkich obecnych w nim kwasów tłuszczowych. Innym naturalnym źródłem oleju MCT jest olej palmowy (zawartość MCT szacuje się na 50%) oraz pełnotłuste produkty mleczne (mleko, jogurty, sery i masło).

Dostępne są także suplementy diety z olejem MCT, tak w postaci płynnej, jak i sproszkowanej. Kupić można na przykład kapsułki z olejem MCT, ale i znaleźć w kroplach zawierających witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E i K).

3. Właściwości prozdrowotne i działanie oleju MCT

Zobacz film: "Otyłość. Historia Aleksandry"

Olej MCT, jak wspomniano, jest złożony z krótkich i średnich łańcuchów kwasów tłuszczowych. To sprawia, że jest łatwo przyswajalny przez organizm i szybko przetwarzany na energię przez wątrobę (do trawienia nie jest potrzebna ani lipaza, ani żółć, co przyspiesza proces). Mają także pozytywny wpływ na organizm.

Jakie są korzyści zdrowotne stosowania oleju MCT? Przede wszystkim substancja:

  • zwiększa poziom energii, zapewnia ją na długi czas (jej poziom nie spada tak szybko, jak po spożyciu węglowodanów),
  • poprawia nastrój,
  • wspiera trawienie,
  • zwiększa wchłanianie składników odżywczych, takich jak witaminy i minerały,
  • wspiera utrzymanie równowagi mikroflory jelitowej,
  • wykazuje działanie przeciwgrzybicze, antybakteryjne i przeciwwirusowe, korzystnie wpływa na układ odpornościowy,
  • pomaga obniżać poziom cukru we krwi,
  • wpływa na zwiększenie stężenia „dobrego” cholesterolu,
  • wspomaga funkcje mózgu poprzez dostarczanie energii dla mózgu i poprawę funkcji poznawczych.

O optymalną podaż oleju MCT powinny zadbać przede wszystkim osoby na diecie niskowęglowodanowej i diecie wysokotłuszczowej (np. Low Carb i keto. Co ważne, ułatwia wejście w stan ketozy i pomaga w jej utrzymaniu), także będące aktywnie fizycznie i uprawiające sport (niektóre badania sugerują, że MCT mogą pomóc poprawić wytrzymałość fizyczną poprzez zwiększenie dostępności energii dla mięśni) oraz odchudzające się.

Olej MCT a odchudzanie

Niektóre badania sugerują, że spożycie oleju MCT pomaga schudnąć oraz kontrolować masę ciała, ponieważ substancja przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej (zwłaszcza tłuszczu trzewnego) i tempo przemiany materii, zmniejsza łaknienie i zwiększa uczucie sytości. Co istotne, olej MCT nasila wydzielanie ciepła, co zwiększa ilość spalanych kalorii podczas treningu (ma właściwości termogenne).

Cechą kwasów średniołańcuchowych jest także to, że przyjmowane w odpowiedniej ilości są wchłaniane bezpośrednio z komórek nabłonka jelitowego - nie są magazynowane w postaci tkanki tłuszczowej.

4. Jak stosować olej MCT?

Jak włączyć olej MCT do diety? Nie jest to trudne. Wystarczy dodawać go do różnych dań, na przykład koktajlu, smoothie czy sałatek (ważne jest, by stosować go na zimno). Można go również stosować jak suplement diety. Zwykle wskazane jest zażywanie jednej łyżki stołowej dwa razy dziennie.

Czy olej MCT jest bezpieczny dla każdego? Uznaje się, że tak. Olej MCT jest dozwolony dla dzieci i niemowląt oraz osób zmagających się z chorobami przewlekłymi nowotworowymi oraz niedożywieniem. Niemniej należy zachować środki ostrożności i umiar. Dlaczego to ważne?

Olej MCT spożywany w nadmiernych ilościach olej MCT może wywołać takie objawy jak ból brzucha, nudności i biegunka, odkładać się w tkance tłuszczowej, zwiększa stężenie cholesterolu we krwi oraz ryzyko chorób układu krążenia. Za bezpieczną ilość uznaje się dawkę do 60 ml na dobę. Ważne jest, by suplementację rozpocząć suplementację od małych porcji i stopniowo je zwiększać.

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze