14 z 16Osteoporoza - profilaktyka i leczenie

Profilaktyka i leczenie - ciąg dalszy

Poniżej przedstawiono kilka metod pozwalających uniknąć rozwoju osteoporozy bądź go zatrzymać:
– aktywność fizyczna – co prawda nie zwiększa ona masy kostnej, ale zmniejsza jej ubytek oraz wzmacnia równowagę, co czyni nas mniej podatnymi na upadki. U chorych na osteoporozę przeciwwskazane są ćwiczenia ogólne, szeroko propagowane w środkach masowego przekazu, takie jak aerobik i jogging (znacznie obciążają kości i niosą ze sobą niebezpieczeństwo kontuzji). Najlepszymi formami aktywności są w tym przypadku spacer, pływanie czy jazda na rowerze;
– rzucenie lub przynajmniej ograniczenie palenia papierosów;
– ograniczenie spożycia alkoholu;
– uzupełnienie diety w wapń;
– suplementacja witaminy D;
– terapia hormonalna.