Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Patrycja schudła 17 kilogramów. “Uwielbiam uczucie, które towarzyszy mi po zakończonym treningu”

Patrycja Nowak schudła 17 kilogramów
Patrycja Nowak schudła 17 kilogramów (Materiały prywatne)

Patrycja schudła 17 kilogramów. Jak tego dokonała? Stopniowo wprowadziła kilka zmian do swojego jadłospisu i zaczęła ćwiczyć ze znanymi trenerkami: Ewą Chodakowską i Mel B. - Uwielbiam uczucie, które towarzyszy mi po zakończonym treningu - przyznaje, choć wcześniej ze sportem nie było jej po drodze.

Paulina Banaśkiewicz-Surma, WP abcZdrowie: W jednym z materiałów wideo powiedziała pani, że z nadwagą zmagała się od zawsze...

Patrycja Nowak, prowadzi kanał PatrycjaPerline: To prawda. Z nadmiernymi kilogramami borykałam się już w podstawówce, gdy wolałam słodycze ze szkolnego sklepiku zamiast śniadania z domu. Zawsze potrafiłam znaleźć wytłumaczenie dla niezdrowego podjadania.

Mówiłam: “jeden batonik i tak nic nie zmieni”, “tak dużo się uczyłam, więc wynagrodzę sobie to chipsami”. Często powtarzałam: “ja nie jestem gruba, po prostu mam grube kości”. Moja waga zawsze była powodem do wstydu, ale nie miałam wystarczająco dużo siły i motywacji, aby cokolwiek zmienić. Żyłam w takim błędnym kole do drugiej klasy liceum, kiedy w końcu zrozumiałam, że muszę coś zrobić.

Zobacz film: "Skutecznie schudły i teraz pomagają innym"
Patrycja schudła 17 kg
Patrycja schudła 17 kg (Materiały prywatne)

Ile wynosiła pani najwyższa waga?

Pamiętam przełomowy moment, gdy weszłam na wagę i na liczniku zobaczyłam ok. 70 kg. Dokładnej liczby nie pamiętam. Wtedy rozpłakałam się i zupełnie załamałam. Nie mogłam uwierzyć, że ważę tak dużo!

Jakie grzechy żywieniowe przyczyniły się do wzrostu wagi w pani przypadku?

Nie wyobrażałam sobie dnia bez chipsów i innych słonych przekąsek, lubiłam też słodycze. Poza tym od zawsze kochałam gotować, w związku z czym testowanie nowych przepisów było u mnie na porządku dziennym. Moim ogromnym grzechem były duże porcje, zawsze lubiłam, kolokwialnie mówiąc, zapchać kichę do granic możliwości. Ponadto, najwięcej jadłam wieczorami, szczególnie przed snem.

Jakie zmiany w sposobie odżywiania pomogły pani zrzucić 17 kilogramów?

Najważniejszym krokiem, który wykonałam było zmniejszenie porcji. Nakładałam jedzenie na mały talerz. To mi bardzo pomogło. Druga, bardzo ważna zmiana to wyeliminowanie słodkich napojów, od których byłam uzależniona. Wszelkiego rodzaju napoje gazowane, soki i nektary nie miały już prawa bytu w codziennym menu.

Szczupła sylwetka Patrycji to efekt m.in. ćwiczeń z Chodakowską
Szczupła sylwetka Patrycji to efekt m.in. ćwiczeń z Chodakowską (Materiały prywatne)

Przestałam też słodzić herbatę i kawę. Kiedyś potrafiłam dodawać do tych napojów 3 łyżeczki cukru! Kolejny krok, dla niektórych być może oczywisty — zaczęłam pić wodę. Bardzo dużo wody. Do tej pory śmiejemy się z mamą z tego, jak wcześniej nie mogłam przełknąć zwykłej wody. Dosłownie płakałam nad szklanką. Te czasy już na szczęście minęły, chociaż kiedyś było bardzo trudno.

Wprowadziłam nowe, zdrowe smaki do swojego jadłospisu. Takim daniem jest np. owsianka, którą jem teraz praktycznie codziennie. Tutaj historia się powtarza — kiedyś na jej widok miałam odruch wymiotny. Zaczęłam jeść też więcej produktów gotowanych, zrezygnowałam ze smażonych potraw. Teraz moje menu jest bardzo różnorodne, wiele dań pokazuję na Foodbookach.

Czy w pani harmonogramie dnia pojawiły się ćwiczenia?

Początkowo bałam się ćwiczyć, ponieważ zmagałam się z problemami z kręgosłupem. Gdy zaczęłam tracić na wadze, a moje ciało w dalszym ciągu było wiotkie, zaczęłam trenować w domu z Ewą Chodakowską i Mel B. Robię to do tej pory!

Które treningi Chodakowskiej i Mel B najbardziej przypadły pani do gustu?

Lubię ćwiczyć “Skalpel” i “Turbo Spalanie” Ewy Chodakowskiej, ale jeszcze bardziej uwielbiam uczucie, które towarzyszy mi po zakończonym treningu. Natomiast Mel B wygrywa swoim zestawem ćwiczeń na brzuch. Często łączyłam ten trening z ćwiczeniami na nogi i pośladki.

Czy po osiągnięciu wymarzonej wagi nadal pozostaje pani osobą aktywną fizycznie?

W moim życiu dzieje się bardzo dużo. Każda minuta dnia jest zaplanowana. Niemniej jednak nie chcę wrócić do poprzedniej figury, w związku z czym zawsze znajduję czas na to, by trochę poćwiczyć. Dalej trenuję z ulubionymi trenerkami. Uwielbiam też hula hop z wypustkami. Miałam przygodę z siłownią, ale to nie jest dla mnie. Zdecydowanie wolę ćwiczenia w domowym zaciszu.

Patrycja Nowak lubi trenować hula hop z wypustkami
Patrycja Nowak lubi trenować hula hop z wypustkami (Materiały prywatne)

Jakiej rady udzieliłaby pani osobom, które też chciałyby schudnąć, ale wszelkie próby, które podejmują kończą się niepowodzeniem?

Radzę im, aby uwierzyły w siebie. Nigdy nie przypuszczałam, że będę udzielała wywiadu na temat sukcesu związanego ze schudnięciem. Raczej myślałam, że wystąpię w programie typu “Ja i moja nadwaga” (śmiech).

Przede wszystkim należy pamiętać, żeby każde zmiany w odżywianiu wprowadzać stopniowo. Te diametralne mogą się nie udać. W ten sposób będzie łatwiej się zmotywować, bo skoro potrafię jeść mniej, mogę też jeść zdrowiej. Takie zmiany dają kopa do działania.

Zobacz także:

Wielokrotnie próbowałam różnego rodzaju diet, głodówek, detoksów. Żaden z tych sposobów nie zakończył się powodzeniem. Dlaczego? Ponieważ robiłam to przeciwko sobie. Należy znaleźć motywację do zmian i działania, inaczej sobie z tym nie poradzimy.

Trzymam kciuki za każdego, kto chce zmienić swoją sylwetkę. Wszystko jest możliwe. Jestem tego najlepszym przykładem. Motywację i zdrowe przepisy znajdziecie na moim kanale.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze