Pogoda może wpływać na ból stawów. Fizjoterapeuta wyjaśnia dlaczego

Jeszcze w czasach Hipokratesa zauważono związek między aurą a samopoczuciem. Współczesne badania potwierdzają, że zmiany temperatury, ciśnienia i wilgotności rzeczywiście mogą wywoływać dolegliwości bólowe. Jak wyjaśnia fizjoterapeuta Jason Kozel, PT, MSPT, "istnieją umiarkowane dowody z badań naukowych, które wskazują na związek między bólem a temperaturą, ciśnieniem atmosferycznym i wilgotnością".

Z kolei fizjoterapeutka Lisa Battles dodaje, że szczególnie dokuczliwa bywa kombinacja chłodu i wilgoci. - Ogólnie rzecz biorąc, istnieje słaby związek między bólem a wilgotnością względną, choć jej wpływ nasila się w niskich temperaturach. To może tłumaczyć, dlaczego objawy są silniejsze w zimną, deszczową pogodę.

Wrażenie bólu powstaje w wyniku aktywności kanałów jonowych - mikroskopijnych "bramek" wzdłuż włókien nerwowych, które przewodzą impulsy elektryczne. Zmiany temperatury lub ciśnienia mogą sprawić, że kanały te otwierają się częściej, co zwiększa liczbę sygnałów bólowych przesyłanych do mózgu.

- Kiedy temperatura spada lub się waha, bodźce zewnętrzne pobudzają kanały jonowe, a do mózgu dociera więcej sygnałów - tłumaczy Battles. - To może powodować ból.

Innymi słowy, nasze nerwy stają się bardziej reaktywne, gdy pogoda się pogarsza. Dodatkowo zmienia się gęstość mazi stawowej i elastyczność tkanek, co zwiększa tarcie w stawach i nasila sztywność.

Nie wszyscy reagują na pogodę tak samo. Kozel podkreśla, że osoby z przewlekłymi chorobami mogą być szczególnie wrażliwe. - Istnieją dowody, że osoby z przewlekłymi schorzeniami są bardziej podatne na takie zmiany.

Najczęściej problem dotyczy pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów, reumatoidalnym zapaleniem stawów, fibromialgią, stwardnieniem rozsianym czy migrenami. Zazwyczaj silniej reagują większe stawy - kolana i biodra - niż drobne stawy dłoni.

Choć na pogodę nie mamy wpływu, możemy zmniejszyć wrażliwość organizmu na jej kaprysy. Fizjoterapeuci rekomendują proste strategie:

• Ruch i rozciąganie - nawet lekka aktywność poprawia krążenie i utrzymuje ruchomość stawów.
• Nawodnienie i wilgotność powietrza - picie wody i kontrola mikroklimatu w pomieszczeniu wspierają prawidłową pracę tkanek.
• Ogrzewanie - termofor czy plastry rozgrzewające pomagają utrzymać ciepło i zmniejszyć napięcie mięśni.
• Redukcja stresu - medytacja, muzyka czy spacer wpływają na układ nerwowy, ograniczając nadreaktywność kanałów jonowych.

- Im więcej kanałów jonowych się otwiera, tym silniej możemy odczuwać ból - przypomina Kozel. Dlatego warto dbać o relaks i unikać przewiania, by nie prowokować organizmu do nadmiernej reakcji.

Zazwyczaj ból stawów związany z pogodą mija, gdy robi się cieplej. Jeśli jednak utrzymuje się dłużej, staje się stały, obejmuje obie strony ciała lub towarzyszy mu mrowienie i drętwienie - to sygnał ostrzegawczy.

- Ból związany z pogodą powinien ustąpić, gdy temperatura wzrośnie - mówi Battles. - Jeśli jednak utrzymuje się w różnych klimatach lub staje się przewlekły, wizyta u lekarza to dobry pomysł.

Przewlekły dyskomfort może być oznaką choroby zwyrodnieniowej, zapalenia stawów lub problemów neurologicznych, które wymagają kompleksowej diagnostyki i leczenia.

Marta Słupska, dziennikarka Wirtualnej Polski

Źródło: thehealthy.com