Pogoda może wpływać na ból stawów. Fizjoterapeuta wyjaśnia dlaczego
Wielu z nas potrafi "wyczuć" nadchodzący deszcz lub spadek temperatury w kolanach, biodrach czy dłoniach. Choć przez lata uznawano to za przesąd, dziś nauka potwierdza: zmiany pogody naprawdę mogą wpływać na nasze stawy. Fizjoterapeuta tłumaczy, co dzieje się w ciele, kto jest najbardziej narażony i jak łagodzić ból, gdy za oknem robi się zimno i wilgotno.
"Istnieje słaby związek między bólem a wilgotnością względną"
W tym artykule:
Pogoda a ból stawów - co mówi nauka?
Jeszcze w czasach Hipokratesa zauważono związek między aurą a samopoczuciem. Współczesne badania potwierdzają, że zmiany temperatury, ciśnienia i wilgotności rzeczywiście mogą wywoływać dolegliwości bólowe. Jak wyjaśnia fizjoterapeuta Jason Kozel, PT, MSPT, "istnieją umiarkowane dowody z badań naukowych, które wskazują na związek między bólem a temperaturą, ciśnieniem atmosferycznym i wilgotnością".
Z kolei fizjoterapeutka Lisa Battles dodaje, że szczególnie dokuczliwa bywa kombinacja chłodu i wilgoci. - Ogólnie rzecz biorąc, istnieje słaby związek między bólem a wilgotnością względną, choć jej wpływ nasila się w niskich temperaturach. To może tłumaczyć, dlaczego objawy są silniejsze w zimną, deszczową pogodę.
Gdzie kryje się przyczyna bólu?
Wrażenie bólu powstaje w wyniku aktywności kanałów jonowych - mikroskopijnych "bramek" wzdłuż włókien nerwowych, które przewodzą impulsy elektryczne. Zmiany temperatury lub ciśnienia mogą sprawić, że kanały te otwierają się częściej, co zwiększa liczbę sygnałów bólowych przesyłanych do mózgu.
Sny pierwszym objawem Parkinsona
- Kiedy temperatura spada lub się waha, bodźce zewnętrzne pobudzają kanały jonowe, a do mózgu dociera więcej sygnałów - tłumaczy Battles. - To może powodować ból.
Innymi słowy, nasze nerwy stają się bardziej reaktywne, gdy pogoda się pogarsza. Dodatkowo zmienia się gęstość mazi stawowej i elastyczność tkanek, co zwiększa tarcie w stawach i nasila sztywność.
Kto odczuwa to najbardziej?
Nie wszyscy reagują na pogodę tak samo. Kozel podkreśla, że osoby z przewlekłymi chorobami mogą być szczególnie wrażliwe. - Istnieją dowody, że osoby z przewlekłymi schorzeniami są bardziej podatne na takie zmiany.
Najczęściej problem dotyczy pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów, reumatoidalnym zapaleniem stawów, fibromialgią, stwardnieniem rozsianym czy migrenami. Zazwyczaj silniej reagują większe stawy - kolana i biodra - niż drobne stawy dłoni.
Jak złagodzić ból, gdy robi się zimno
Choć na pogodę nie mamy wpływu, możemy zmniejszyć wrażliwość organizmu na jej kaprysy. Fizjoterapeuci rekomendują proste strategie:
- Ruch i rozciąganie - nawet lekka aktywność poprawia krążenie i utrzymuje ruchomość stawów.
- Nawodnienie i wilgotność powietrza - picie wody i kontrola mikroklimatu w pomieszczeniu wspierają prawidłową pracę tkanek.
- Ogrzewanie - termofor czy plastry rozgrzewające pomagają utrzymać ciepło i zmniejszyć napięcie mięśni.
- Redukcja stresu - medytacja, muzyka czy spacer wpływają na układ nerwowy, ograniczając nadreaktywność kanałów jonowych.
- Im więcej kanałów jonowych się otwiera, tym silniej możemy odczuwać ból - przypomina Kozel. Dlatego warto dbać o relaks i unikać przewiania, by nie prowokować organizmu do nadmiernej reakcji.
Kiedy pora iść do lekarza
Zazwyczaj ból stawów związany z pogodą mija, gdy robi się cieplej. Jeśli jednak utrzymuje się dłużej, staje się stały, obejmuje obie strony ciała lub towarzyszy mu mrowienie i drętwienie - to sygnał ostrzegawczy.
- Ból związany z pogodą powinien ustąpić, gdy temperatura wzrośnie - mówi Battles. - Jeśli jednak utrzymuje się w różnych klimatach lub staje się przewlekły, wizyta u lekarza to dobry pomysł.
Przewlekły dyskomfort może być oznaką choroby zwyrodnieniowej, zapalenia stawów lub problemów neurologicznych, które wymagają kompleksowej diagnostyki i leczenia.
Marta Słupska, dziennikarka Wirtualnej Polski
Źródło: thehealthy.com
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
