Ciągłe zmęczenie, brak sił. To może być skutek braku dwóch witamin
Zmęczenie, brak energii i spadek motywacji często tłumaczymy stresem, przepracowaniem albo niewyspaniem. Japońscy naukowcy wskazują jednak, że przyczyna może być mniej oczywista. Ich zdaniem u części osób problem może mieć związek z niedoborem witaminy B12 i folianów.
Zmęczenie a brak witaminy B12 i folianów
Przewlekłe zmęczenie to jedna z dolegliwości, które coraz częściej towarzyszą codziennemu funkcjonowaniu. Wielu pacjentów skarży się na brak sił, trudności z koncentracją, ospałość i niechęć do działania. Zwykle winą obarcza się zbyt małą ilość snu, nadmiar obowiązków, stres lub brak odpoczynku. Najnowsze badania naukowców z Osaka Metropolitan University sugerują jednak, że warto zwrócić uwagę także na dietę.
Zespół kierowany przez prof. Hiroakiego Kanouchiego z Graduate School of Human Life and Ecology sprawdził, czy niedobory wybranych witamin mogą mieć związek z poziomem zmęczenia i motywacji. Badacze skupili się na folianach, czyli witaminie B9, oraz witaminie B12. Obie odgrywają ważną rolę w regulowaniu poziomu homocysteiny – związku obecnego we krwi, którego stężenie może wzrastać, gdy organizmowi brakuje tych składników.
W badaniu wzięło udział około 600 zdrowych dorosłych Japończyków. Naukowcy oznaczyli u nich poziom homocysteiny, folianów i witaminy B12, a następnie ocenili zmęczenie oraz motywację z wykorzystaniem specjalnych kwestionariuszy, m.in. Chalder Fatigue Scale i skali wizualno-analogowej.
Okazało się, że osoby z wyższym poziomem homocysteiny miały jednocześnie niższe stężenia folianów i witaminy B12. Zależność ta była widoczna niezależnie od płci.
Następnie badacze sprawdzili, jak poziom homocysteiny wiąże się z odczuwaniem zmęczenia u kobiet i mężczyzn. W analizie uwzględniono także inne czynniki, które mogły wpływać na samopoczucie, m.in. wiek, długość snu, obciążenie pracą i sposób odżywiania.
Wyniki pokazały różnice między płciami. U mężczyzn wyższy poziom homocysteiny częściej wiązał się z nasilonym zmęczeniem fizycznym. U kobiet podwyższone stężenie tego związku było natomiast powiązane przede wszystkim z niższą motywacją.
– Ta sugerowana zależność między witaminą B12, folianami i zmęczeniem u zdrowych osób może stanowić pierwszy tego rodzaju raport – powiedział prof. Kanouchi.
Poziom homocysteiny a poziom energii
Naukowcy podkreślają, że homocysteina była dotąd kojarzona głównie z ryzykiem chorób układu krążenia, demencji czy złamań. Nowe obserwacje wskazują jednak, że jej poziom może mieć znaczenie również w kontekście codziennego funkcjonowania, energii i chęci do działania.
– Poziom homocysteiny we krwi tradycyjnie budził obawy w odniesieniu do chorób sercowo-naczyniowych, demencji i złamań. Nasze ustalenia sugerują jednak, że w przyszłości należy zwrócić uwagę także na zmęczenie i motywację. Aby zapobiec wzrostowi poziomu homocysteiny, ważne jest unikanie niedoborów witaminy B12 i folianów. Kluczowe znaczenie ma codzienne utrzymywanie dobrze zbilansowanej diety – dodał badacz.
Witamina B12 znajduje się przede wszystkim w produktach pochodzenia zwierzęcego, m.in. mięsie, rybach, jajach i nabiale. Na jej niedobory bardziej narażone mogą być osoby na diecie wegańskiej, seniorzy oraz pacjenci z zaburzeniami wchłaniania. Foliany występują m.in. w zielonych warzywach liściastych, roślinach strączkowych i produktach pełnoziarnistych.
Autorzy badania zaznaczają, że wyniki nie oznaczają, iż każda osoba odczuwająca zmęczenie ma niedobór witamin. Mogą jednak być ważną wskazówką, by przy długotrwałym braku energii nie ograniczać się wyłącznie do odpoczynku, ale także skonsultować się z lekarzem i rozważyć badania laboratoryjne.
Wyniki pracy opublikowano w czasopiśmie "Nutrients".
Źródło: sciencedaily.com
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
