12 z 13Redukcja stresu

Badania wykazały, że 25% naszego szczęścia zależy od radzenia sobie ze stresem. Natomiast najważniejszą strategią jest planowanie lub przewidywanie tego, co może nas zestresować oraz odpowiednio złagodzić napięcie. Oto kilka rad, jak radzić sobie ze stresem:

• polepsz nawyki żywieniowe – dobrze zbilansowana dieta i ograniczenie śmieciowego jedzenia pomoże w dobrym samopoczuciu;
• ćwicz – badania pokazują, że aktywność fizyczna podnosi na duchu, zwiększa ilość endorfin w organizmie, które są tzw. hormonami szczęścia;
• zrelaksuj się – spędzaj czas z rodziną czy przyjaciółmi lub kimkolwiek, kto wprawi cię w dobry nastrój. Odkryj swoje nowe hobby, wypróbuj jogę, medytację lub tai chi;
• w przypadku kiedy stres cię przerasta, skonsultuj się z lekarzem w sprawie tego, jak możesz sobie z nim lepiej radzić.

Możesz poznać nowe techniki radzenia sobie ze stresem lub odkryć, że terapia z profesjonalistą pozwoli mieć sprawy pod kontrolą.