2 z 8Pieczywo wieloziarniste i płatki zbożowe

Przed miesiączką wiele kobiet odczuwa niepohamowaną potrzebę sięgnięcia po słodycze. Te jednak nie są wskazane, bo dają jedynie chwilowe odczucie ulgi. Ponadto niekorzystnie wpływają na przemianę materii, stąd wzdęcia, uczucie pełności, obrzęki. By wyeliminować te objawy, warto włączyć do diety produkty wieloziarniste obfitujące w błonnik.

Sięgaj zatem po pieczywo pełnoziarniste, chleb graham, otręby i ciemny ryż. Obecny w nich błonnik ułatwia trawienie i reguluje poziom glukozy we krwi. Ma on naturalną zdolność zwiększania swojej objętości w żołądku, przez co na długo daje odczucie sytości. To chroni przed podjadaniem i zmniejsza ochotę na słodycze. Oczyszcza organizm i eliminuje wzdęcia.