Ryzyko niższe o ponad 20 proc. Wskazali sposób na ból pleców

Rayane Haddadj z Norweskiego Uniwersytetu Nauki i Technologii podkreśla, że to ilość ruchu, a nie jego intensywność, ma kluczowe znaczenie. Badania objęły ponad 11 tys. osób z regionu Trøndelag w Norwegii, które przez tydzień nosiły czujniki monitorujące ich aktywność.

- Osoby, które spacerują ponad 100 minut dziennie, mają o 23 procent niższe ryzyko wystąpienia problemów z dolnym odcinkiem kręgosłupa, niż osoby, które spacerują 78 minut lub krócej – wyjaśnia Rayane Haddadj.

Profesor Paul Jarle Mork z norweskiego uniwersytetu zaznacza, że regularna aktywność fizyczna może zapobiegać nie tylko bólom pleców, ale i innym chorobom. - Wyniki podkreślają wagę znalezienia czasu na aktywność fizyczną – aby zapobiegać zarówno przewlekłym problemom z plecami, jak i wielu innym chorobom. Z czasem może to przynieść znaczne oszczędności dla społeczeństwa – zaznaczył prof. Paul Jarle Mork z NTNU.

Według analizy opublikowanej w "The Lancet Rheumatology" w 2020 r. z bólem dolnej części pleców żyło ok. 619 mln ludzi na świecie. Do 2050 r. liczba ta może wzrosnąć do 843 mln. WHO potwierdza, że ból krzyża to najczęstsza przyczyna niepełnosprawności na świecie. W Polsce dane są równie niepokojące.

W ogólnokrajowym badaniu GUS (EHIS 2019) bóle dolnej partii pleców lub inne przewlekłe dolegliwości pleców znalazły się – obok nadciśnienia – wśród najczęściej zgłaszanych chorób przewlekłych, dotyczących ponad jednej czwartej, czyli 8-9 mln dorosłych Polaków.

- Przyczyn bólów pleców jest niezwykle dużo, jednak to te związane ze stylem życia są prawdziwą plagą w dzisiejszym świecie. Choroby o podłożu immunologicznym nie należą do częstych w przeciwieństwie do choroby zwyrodnieniowej, zmian na tle przeciążeniowym czy zmian dyskopatycznych, które występują najczęściej i mają przeważnie związek ze stylem życia: powtarzającymi się urazami, wymuszoną pozycją ciała czy otyłością "zmuszającą" do przewlekłego dźwigania dużego ciężaru naszego ciała - mówił w rozmowie z WP abcZdrowie reumatolog dr Bartosz Fiałek.

Do najczęstszych przyczyn bólu pleców zalicza się:

• nieswoiste (mechaniczne) bóle pleców – zdecydowana większość przypadków nie ma pojedynczej, uchwytnej przyczyny anatomicznej, czynniki ryzyka to m.in. obciążenia w pracy, otyłość i palenie tytoniu,
• przeciążenia i ergonomia pracy – dźwiganie, skręty tułowia, długie siedzenie, wibracje (np. u kierowców) zwiększają ryzyko dolegliwości i ich przewlekłości,
• zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa (spondyloza, choroba zwyrodnieniowa stawów międzykręgowych),
• syskopatie i przepukliny krążka międzykręgowego – epizody ostrego bólu z ewentualnym promieniowaniem,
• otyłość – zwiększa obciążenie struktur kręgosłupa i ryzyko przewlekłości,

Rzadziej za dolegliwościami bólowymi stoją inne przyczyny, tj. zwężenie kanału kręgowego, złamania osteoporotyczne, zapalne choroby kręgosłupa (np. axial spondyloarthritis), wreszcie infekcje czy guzy nowotworowe.

Karolina Rozmus, dziennikarka Wirtualnej Polski

Źródła

1. "JAMA Network Open"
2. Główny Urząd Statystyczny
3. Światowa Organizacja Zdrowia