Trwa ładowanie...

S.O.S. dla zmęczonych nóg – sprawdź, jak zapewnić sobie ulgę!

Avatar placeholder
27.11.2018 13:13
żylaki
żylaki (mat. prasowe)

Uczucie ciężkich nóg kojarzy się z tymczasowym przemęczeniem, jednak tego problemu (dotykającego na pewnym etapie życia nawet połowy populacji!) nie wolno bagatelizować. Ból i obrzęki nóg, uczucie ciężkości czy kurcze nóg mogą świadczyć o początku niewydolności żylnej. Warto znać główne przyczyny tej choroby i wiedzieć, jak zapobiegać jej rozwojowi.

Uczucie ciężkich nóg to problem dobrze znany wielu osobom
Uczucie ciężkich nóg to problem dobrze znany wielu osobom

1. Jak pracują żyły kończyn dolnych?

Krew z kończyn dolnych ma do przebycia długą drogę, zanim dopłynie do serca. W tym przypadku znaczną przeszkodę stanowi siła grawitacji. Krew, która opuszcza nogi, przepływa najpierw przez żyły powierzchniowe, następnie przez tak zwane perforatory w kierunku żył głębokich, a z nich później kolejnymi żyłami trafia do mięśnia sercowego. Jest to możliwe z dwóch powodów.

Po pierwsze, ważną rolę odgrywają zastawki żylne, dzięki którym krew się nie cofa. Oprócz tego za prawidłowe krążenie odpowiadają mięśnie nóg, które kurcząc się i uciskając żyły, tłoczą krew w górę.

Proces ten ulega zakłóceniu szczególnie w przypadku, gdy nogi znajdują się w pozycji pionowej, a mięśnie zastygają w bezruchu na dłuższy czas. W takiej sytuacji rośnie ciśnienie krwi wewnątrz nóg, czego objaw stanowi obrzęk wokół kostek, a gdy powtarza się on systematycznie, uszkodzeniom ulega struktura żył, jak również same zastawki. Tak rozpoczyna się niewydolność żylna, która prowadzi m.in. do powstawania żylaków.

2. Skąd bierze się problem zmęczonych nóg?

Niestety współczesny tryb życia dostarcza nam wielu okoliczności, w których pojawia się uczucie ciężkich nóg stanowiące wstęp do dość poważnych dolegliwości – np. przewlekłej niewydolności żylnej. Problem PNŻ może dotyczyć każdego, jednak najczęściej uskarżają się na niego kobiety – w Polsce około 47 proc..

Dlaczego? Pierwsze symptomy zazwyczaj są ignorowane – będące jednym z pierwszych uczucie zmęczonych nóg traktujemy jako efekt prowadzonego stylu życia lub wykonywanej pracy. Wymuszona pozycja ciała, którą przybieramy podczas dnia – zarówno stojąca, jak i siedząca – ma ogromny wpływ na komfort nóg.

Wiele kobiet po zakończeniu pracy wraca do domu, w którym czekają na nie kolejne obowiązki – rodzinne. W efekcie brakuje czasu na relaks, jak również możliwości urozmaicenia aktywności kończyn dolnych mającej pozytywny wpływ na mięśnie.

Czynnikiem sprzyjającym chorobom żył kończyn dolnych jest także źle dobrane obuwie na wysokich obcasach, podobnie jak uciskający żyły strój (nieodpowiednio dobrane rajstopy lub zbyt ciasne spódnica czy spodnie). Poza czynnikami genetycznymi przewlekłej chorobie żył sprzyjają także długotrwałe przyjmowanie doustnych środków antykoncepcyjnych oraz niezdrowe jedzenie.

3. Jak zapewnić nogom ulgę?

Czy wszystkie kobiety są skazane na dolegliwości przewlekłej niewydolności żylnej kończyn dolnych? Niekoniecznie. Jest wiele sposobów, które pomagają opóźnić rozwój choroby lub złagodzić jej dolegliwości.

Jest prosty sposób, który przyniesie ulgę i pozwoli przywrócić prawidłowe krążenie w nogach: po powrocie z pracy możemy położyć się z kończynami ułożonymi powyżej tułowia. W ten sposób sprawimy, że grawitacja zadziała na ich korzyść, a obrzęk i nieprzyjemne uczucie zmęczonych nóg powinny zniknąć.

Pomocna będzie także zmiana trybu życia. Osoby spędzające dużo czasu w pozycji siedzącej lub stojącej powinny znaleźć chwilę na aktywność fizyczną. Ruch znacząco poprawia krążenie w kończynach dolnych. Nawet w trakcie pracy warto zapewniać nogom aktywność w postaci krótkiej przechadzki lub ćwiczeń.

Dodatkowo możemy zmienić nawyki żywieniowe i zacząć stosować dietę bogatą w produkty o niskiej zawartości soli. A jeśli dopadnie nas uczucie ciężkich i zmęczonych nóg, skorzystajmy z zimnego prysznica – zredukuje obrzęk.

Gdy zawiodą naturalne metody, warto poszukać pomocy w aptece. Na naczynia krwionośne dobry wpływ mają witamina C i rutyna uszczelniające ich ściany. Jeśli nogi w ciągu dnia są narażone na działanie niekorzystnych czynników związanych np. z trybem pracy i noszeniem ciasnego obuwia lub wysokich obcasów, warto sięgnąć także po heparynę.

Substancja poprawia mikrokrążenie, a także działa przeciwzapalnie i przeciwobrzękowo. Obecna jest między innymi w preparacie Lioton 1000 w formie żelu o działaniu miejscowym, który szybko się wchłania i przynosi przyjemne uczucie chłodzenia.

Dzięki podjętym krokom osoby narażone na uczucie ciężkich nóg i choroby żylne kończyn dolnych są w stanie zapobiec nie tylko nieprzyjemnym objawom, ale również rozwojowi dolegliwości.

Artykuł sponsorowany

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.