3 z 11Pływanie i ćwiczenia w wodzie

Pływanie angażuje wiele grup mięśniowych, w tym mięśnie brzucha, pleców, nóg i ramion. Silne mięśnie brzucha i pleców mogą pomóc w utrzymaniu lepszej postawy ciała, co z kolei może zredukować dolegliwości bólowe pleców u kobiet, które spodziewają się dziecka.

W przeciwieństwie do innych absorbujących ćwiczeń fizycznych pływanie jest aktywnością o niskim prawdopodobieństwie kontuzji. Przebywanie w wodzie, a także pływanie żabką czy kraulem niewątpliwie pozwala kobietom ciężarnym zredukować stres. Ten rodzaj aktywności fizycznej pomaga się zrelaksować, poprawić gibkość, a także podnieść ogólny poziom koordynacji ruchowej. Wiele przyszłych mam chwali sobie pływanie w ciąży.