2 z 7Odpowiednie nawodnienie

Bardzo istotną kwestią jest przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów. Najlepiej pić wodę nisko zmineralizowaną lub soki owocowe (z wyjątkiem soku jeżynowego i agrestowego). Ograniczyć należy takie napoje jak: mocną herbatę i kawę, kakao, kompot z rabarbaru.

W ciągu doby należy wypijać co najmniej 2,5¬–3,0 l płynów. Ilość tę powinniśmy odpowiednio zwiększyć w sytuacji, gdy gorączkujemy, temperatura otoczenia jest bardzo wysoka lub gdy intensywnie ćwiczymy.

Obfite nawodnienie organizmu zwiększa ilość wytwarzanego i wydalanego moczu. A to sprawia, że kamienie niewielkich rozmiarów łatwiej wydalić.

Na początku trudno jest zmobilizować się, by sięgać po wodę, jeśli nie mamy tego w zwyczaju, jednak warto np. nastawiać sobie w telefonie przypomnienie o tym, by napełnić swoją szklankę kolejną dawką płynu. Picie wody będzie zapewne korzystne nie tylko dla naszych nerek, ale również dla całego organizmu.