Ten nawyk może wydłużać życie. Lekarze są zgodni

Mowa o regularnej aktywności fizycznej. Lekarze zwracają uwagę, że ruch działa znacznie szerzej niż tylko na sylwetkę. - Aktywność fizyczna nie tylko wzmacnia serce i spala kalorie. Oddziałuje na niemal każdy układ narządów w organizmie i fundamentalnie zmienia naszą biologię - podkreśliła dr Dawn Mussallem, specjalistka medycyny stylu życia.

Podobnie sądzi dr Jennifer Timmons, lekarka zajmująca się długowiecznością. - Aktywność wpływa na organizm na poziomie fizjologicznym: poprawia stan układu sercowo-naczyniowego, obniża ciśnienie, usprawnia przepływ krwi i wspiera funkcję śródbłonka, czyli wyściółki naczyń krwionośnych - wyjaśniła i dodała, że aktywny styl życia pomaga też ograniczać ryzyko otyłości, która jest ważnym czynnikiem skracającym przewidywaną długość życia.

Aktywność fizyczna pomoże przy ADHD? Ekspert: "Tak, ale"

Korzyści z ruchu nie kończą się jednak na sercu i naczyniach. Jak zaznaczyła dr Natalia Sadowski, internistka i geriatrka, regularna aktywność wspiera organizm nawet na poziomie komórkowym. - Mówiąc prościej, ruch daje organizmowi sygnał, by pozostał elastyczny i odporny. Dziesięciolecia badań populacyjnych konsekwentnie pokazują, że osoby, które przez całe życie pozostają umiarkowanie aktywne, rzadziej zapadają na choroby sercowo-naczyniowe, schorzenia metaboliczne i zaburzenia funkcji poznawczych.

Ekspertki podkreślają, że wcale nie trzeba zaczynać od intensywnych treningów. Duże znaczenie ma już codzienny, regularny ruch, zwłaszcza spacerowanie. - Korzyści zaczynają się już przy około 2600–2800 krokach dziennie, co odpowiada mniej więcej 20–25 minutom spaceru. To moment, w którym ryzyko śmiertelności zaczyna spadać - mówiła dr Mussallem, powołując się na badanie naukowe z 2023 r.

- Z perspektywy długowieczności regularność jest znacznie ważniejsza niż intensywność. Spacerowanie jest też wyjątkowo łatwe do utrzymania w dłuższej perspektywie. To coś, co większość ludzi może robić przez dziesięciolecia, a właśnie taka konsekwencja najlepiej chroni zdrowie z upływem czasu - zalecała z kolei dr Sadowski.

Źródło: parade.com