Trwa ładowanie...

Woda źródlana vs. woda mineralna. Jaka woda najlepsza?

Avatar placeholder
27.11.2018 13:05
Woda źródlana vs. woda mineralna. Jaka woda najlepsza?
Woda źródlana vs. woda mineralna. Jaka woda najlepsza? (123rf)

Która woda najlepsza jest do picia na co dzień? Czy woda źródlana zawiera minerały? A może woda mineralna ma ich zbyt dużo? Te i wiele innych pytań zadaje sobie coraz więcej internautów. A ponieważ z roku na rok staramy się żyć zdrowiej i bardziej świadomie podchodzimy do tematu nawyków żywieniowych, chcemy zadbać również o lepsze nawodnienie i odpowiedni dobór wody.

Istnieją pewne różnice między wodą źródlaną i mineralną
Istnieją pewne różnice między wodą źródlaną i mineralną

1. Woda źródlana vs. woda mineralna

Panuje mit, że woda w butelce zawsze jest taka sama - niezależnie od producenta i marki czy źródła pochodzenia. Nie jest to prawda, gdyż wody różnią się składem i nie każda będzie odpowiednia dla każdego do codziennej konsumpcji, szczególnie w większej ilości. Wybór tej najlepszej dla nas powinien zależeć przede wszystkim od naszego stylu życia i indywidualnych potrzeb organizmu.

Istnieje jednak rodzaj wody, który jest uniwersalny. Jest to woda źródlana, która jest najczęściej niskozmineralizowana, jest odpowiednia do picia na co dzień dla każdego, niezależnie od wieku czy stanu zdrowia. Doskonale spełnia ona swoją podstawową funkcję – nawodnienia organizmu. Wody mineralne natomiast mają bardzo zróżnicowany skład, niektóre z nich mogą mieć dodatkowy fizjologiczny wpływ na organizm ze względu na wyższą zawartość poszczególnych składników.

Składniki te to np. siarczany, chlorki, wapń, magnez, żelazo, fluorki czy sód. Wyższe stężenie tych substancji mineralnych będzie korzystne dla osób, które mają niedobór tych składników w organizmie. Nie dla każdego jednak stałe spożycie wody o wysokim stężeniu wymienionych składników będzie wskazane. I tak na przykład wody o wysokiej zawartości fluorków są nieodpowiednie dla dzieci, a o wysokiej zawartości siarczanów mogą działać przeczyszczająco.

Z kolei wody z wysoką zawartością sodu nie są polecane dla osób na diecie niskosodowej, a te z wysoką zawartością wapnia niekoniecznie będą odpowiednie dla osób cierpiących na kamicę nerkową, w której wapń jest ich głównym składnikiem. Stąd też uproszczeniem byłoby stwierdzenie, że woda mineralna o wysokiej zawartości składników jest lepsza od mineralnej z ich niższą zawartością czy od wody źródlanej lub też odwrotnie.

2. Te same składniki mineralne, różne stężenia

Wody butelkowane to wyłącznie wody podziemne, o uwarunkowanym tylko przez naturę składzie chemicznym i mikrobiologicznym. W przypadku takiej wody nie poprawia się natury, ale robi wszystko, aby utrzymać jej naturalną czystość i jakość – od źródła do chwili spożycia.

Wodę w butelce można podzielić pod względem ogólnej sumy składników mineralnych. To pozwala wyodrębnić jej cztery rodzaje:

  • poniżej 50 mg/l to wody bardzo niskozmineralizowane,
  • 50-500 mg/l – niskozmineralizowane,
  • 500-1500 mg/l – średniozmineralizowane,
  • powyżej 1500 mg/l – wysokozmineralizowane1.

Warto mieć na uwadze, że zarówno woda mineralna jak i źródlana zawierają te same składniki mineralne, tylko w różnych ilościach. Ich dokładne stężenie jest zawsze podane na etykiecie butelki.

3. Woda źródlana odpowiednia na co dzień dla każdego

Woda źródlana jest z reguły wodą niskozmineralizowaną. Jest to woda o składzie i właściwościach wymaganych dla wody odpowiedniej do stałego spożycia. Oznacza to, że zawiera te same składniki, co woda mineralna, ale w porównaniu do niej, nie może zawierać żadnego ze składników w większej ilości, mogącej mieć dodatkowy fizjologiczny wpływ na organizm.

Dzięki temu może być spożywana na co dzień bez szczególnych ograniczeń odnośnie ilości i jest bezpieczna dla każdego - niezależnie od wieku, płci czy obciążeń zdrowotnych.

Dodatkowo doskonale nadaje się do przygotowywania napojów i posiłków. Woda źródlana spełnia wysokie standardy dotyczące czystości mikrobiologicznej i chemicznej, przez co jest polecana także dla niemowląt i dzieci oraz kobiet w ciąży i karmiących piersią – warto wybrać taką z rekomendacją.

Każda woda ma swój naturalny smak uzależniony od charakterystycznego, niepowtarzalnego składu mineralnego. Warto wybierać wodę, która odpowiada nam pod względem smaku, mając na uwadze, że najbardziej uniwersalne i nie mające żadnych szczególnych ograniczeń w spożyciu są niegazowane wody źródlane. Woda jest optymalnym sposobem nawadniania organizmu i najważniejsze, aby sięgać po nią częściej niż po inne napoje.

Pamiętajmy również, że najlepsza woda to przede wszystkim bezpieczna woda, czyli odpowiednio dobrana do naszego aktualnego stanu zdrowia. Ważne jest, aby sięgać po nią w ciągu dnia i pamiętać o dostarczeniu organizmowi odpowiedniej ilości płynów, których zaleca się wypijać od 1,5 do 2 litrów dziennie (około sześciu - ośmiu szklanek) regularnie i małymi łykami. To istotne, szczególnie teraz, w okresie letnim. Gdy zwiększa się temperatura, zmienia stan fizjologiczny lub jesteśmy bardziej aktywni fizycznie, to zapotrzebowanie na wodę również ulega zwiększeniu.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.