Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Mgr Aleksandra Józwik

Zakupy a odchudzanie - na co zwrócić uwagę?

Avatar placeholder
19.06.2015 13:47
Zakupy a odchudzanie - na co zwrócić uwagę?
Zakupy a odchudzanie - na co zwrócić uwagę? (Zdjęcie autorstwa cocoparisienne / CC0 1.0)

Odchudzanie to nie tylko odpowiednio dobrana dieta, zwiększona aktywność fizyczna, ale również dobra organizacja. Bez niej nie uda się zaplanować treningu czy spożywać właściwych posiłków. Ważną częścią nie tylko utraty wagi, ale przede wszystkim zdrowego żywienia są zakupy. Jeśli się do nich właściwie nie przygotujemy w naszej lodówce zamiast wartościowych produktów znajdą się słodycze, słodzone napoje czy jogurty owocowe z dużą zawartością cukru.

Zawsze zaczynaj od planowania posiłków oraz swojego jadłospisu. Przygotuj kartkę A4 na której swobodnie zapiszesz dania, które chcesz zjeść w nadchodzącym tygodniu. Jeśli chcesz zaoszczędzić czas i pieniądze posiłki takie jak: obiad czy kolacja mogą powtarzać się dwa dni pod rząd. Kiedy już skończysz spisz wszystkie produkty na kartkę.

Warzywa i owoce staraj się kupować na bieżąco ze względu na krótki termin ich spożycia. Kupuj je również w osiedlowych warzywniakach, ponieważ najczęściej są one sprowadzane z lokalnych gospodarstw rolnych.

Takie planowanie ułatwi Ci:

Zobacz film: "Tłuszcze mogą być zdrowe. Sprawdź jakie są najlepsze dla dziecka"
  1. Szybkie i sprawne zrobienie zakupów.
  2. Wykorzystanie sezonowych produktów, zwłaszcza owoców i warzyw.
  3. Lepsze gospodarowanie żywnością – zmniejszysz marnotrawstwo.
  4. Łatwiej będzie przestrzegać Ci diety, mając wszystkie produkty potrzebne do przygotowania niskokalorycznych posiłków.

Pamiętaj, że najważniejsze jest zachowanie regularnych odstępów czasu pomiędzy kolejnymi daniami oraz rozkład 4-5 posiłków w ciągu dnia.

Jeśli Twoja lista jest już gotowa możesz udać się do sklepu. Tu również możesz skorzystać z kilku wskazówek.

spis treści

1. Duże zakupy wykonuj zawsze w tym samym sklepie

W ten sposób przede wszystkim nie tracisz czasu na znalezienie produktów z listy oraz nie skusisz się na słodycze, ciastka lub chipsy, gdy szukając swojego produkty przechodzisz obok tych półek. Jeśli masz problem z jedzeniem takich rzeczy po prostu staraj się omijać te części sklepu, a uda Ci się to jedynie w przypadku, gdy dobrze go znasz.

2. Zjedz śniadanie przed wyjściem na zakupy

Uczucie głodu, smutek, złość lub gniew to nie najlepsi towarzysze na zakupy w sklepie spożywczym. Kierując się swoim żołądkiem sięgniesz po wysokokaloryczne produkty – czyli z dużą zawartością tłuszczu lub cukru produkty. To samo dotyczy złego humoru.

3. Czytaj etykiety

To najpewniejsze i najlepsze źródło informacji o produkcie – poznasz nie tylko kaloryczność, ale przede wszystkim skład danej rzeczy. Pamiętaj, że lista składników zawsze zaczyna się od tego, którego jest najwięcej w danym produkcie.

np. Jogurt truskawkowy

Skład: jogurt naturalny (z mleka), cukier trzcinowy, truskawki 5%, skrobia, skoncentrowany sok z czarnej marchwi i buraka, aromat naturalny.

Zwróć uwagę, że cukier znajduję się na drugim miejscu, czyli jest go więcej niż owoców. A poza tym kolor zawdzięczamy warzywom. Takie informacje są dla nas ważne, ponieważ pozwalają wybierać wartościowe i zdrowe produkty.

4. Rób zakupy rano

Według ostatnich badań wykazano, że nasza silna wola oraz zdolność do przestrzegania swoich postanowień jest najsilniejsza w godzinach porannych. W ciągu dnia podejmujemy wiele decyzji, mamy kilka spraw do analizowania, więc nasza samokontrola mimo wszystko ulega osłabieniu. Zakupy zrobione wieczorem mają szanse być większe i mniej dietetyczne niż te wykonane rano.

Pamiętaj również, żeby nie korzystać zbyt często z promocji – oczywiście nie jest to zabronione, ale przypomnij sobie ile razy musiałaś coś zjeść, ponieważ termin ważności kończył się jutro. Czasami lepiej zrezygnować z jakiegoś zakupu niż potem dodawać niepotrzebne kalorie do swojej diety, nawet gdy jest mowa o jogurtach naturalnych, chudych wędlinach czy innych wartościowych produktach.

Artykuł powstał dzięki współpracy z serwisem kalorynka.pl.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze