Cykle snu
Sen jest potrzebny każdemu człowiekowi do prawidłowego funkcjonowania. Spokojny i odpowiednio długi sen pozwala odpocząć po ciężkim dniu, zrelaksować ciało i wzmocnić ducha. Należy pamiętać o tym, aby chodzić spać zawsze o tej samej porze; nieregularne cykle snu wpływają niekorzystnie na tryb życia. Warto zadbać również o higienę zasypiania, dobraną odpowiednio do pory roku. Ciężkie i grube poduszki odstawić na bok w okresie letnim. Ponadto, łóżko powinno służyć głównie do spania, lepiej zrezygnować z jedzenia w nim posiłku, pisania na komputerze czy oglądania telewizji.
Odpoczynek w nocy zależy od tzw. cykli zasypiania. Każdy taki cykl trwa około 1,5 godziny. Pierwszy etap jest nazywany głębokim snem, fazą NREM. Właśnie w tym okresie snu człowiek najlepiej się relaksuje. Następnie, kolejna faza snu to stan płytki, który charakteryzuje się szybkim ruchem gałek ocznych. W tej fazie snu łatwo się przebudzić, ponieważ procesy mózgowe przebiegają dość szybko. W kolejnych etapach sen jest coraz krótszy. Faza REM trwa kilka minut w pierwszym etapie, zaś w kolejnych ulega wydłużeniu.
