Leki ziołowe na spokojny sen

Małe dzieci potrzebują aż 10-14 godzin snu, dorośli 7-9 godzin, natomiast osobom starszym wystarcza jedynie 5-6 godzin wypoczynku nocnego. Różne czynniki (wewnętrzne i zewnętrzne) mogą zaburzać długość i jakość snu. Niepełnowartościowy sen zakłóca normalne fizyczne i emocjonalne zachowanie. Pojawiają się zaburzenia nastroju, spowolnione są procesy koncentracji i uwagi. Dochodzi do zaburzeń pracy układu odpornościowego. Stajemy się wówczas bardziej podatni na infekcje.

Rola snu

Sen zapewnia całemu ciału regenerację uszkodzonych w ciągu dnia komórek. Przywraca on także prawidłową czynność receptorom, odpowiedzialnym za prawidłowe odbieranie i przekazywanie informacji w naszym organizmie. Podczas snu dochodzi również do utrwalania śladów pamięciowych – ten proces zwany jest konsolidacją pamięci. Tuż po zaśnięciu wydzielany jest hormon wzrostu (somatotropina). Pobudza on syntezę tzw. insulinopodobnych czynników wzrostu, które są odpowiedzialne za wzrost i rozwój organizmu. W czasie głębokiego snu dochodzi również do znacznego zmniejszenia aktywności wielu komórek nerwowych, których ciągła stymulacja doprowadziłaby do zaburzeń ich prawidłowych czynności.

Zobacz film: "#dziejesienazywo: Dlaczego warto robić screening?"

Problemy ze snem

Zaburzenia snu dotyczą ok. 30% Europejczyków, z których ponad 90% to osoby cierpiące na bezsenność. Szacuje się, że niemal połowa populacji osób mających problemy nasenne przyjmuje syntetyczne leki nasenne i uspokajające. Najczęściej są to leki z grupy benzodiazepin (np. diazepam, oksazepam, nitrazepam), pochodne imidazopirydyn (zolpidem), pochodne cyklopirolonu (zopiklon). Substancje te stosowane przez dłuższy czas wywołują objawy zależności lekowej. Badania epidemiologiczne wskazują na nieskuteczność niemal 75% przypadków leczenia bezsenności środkami nasennymi. Największą skutecznością w leczeniu zaburzeń snu (a zwł. bezsennosci) odznacza się psychoterapia poznawczo-behawioralna. Bezpieczną pomoc w walce z bezsennością stanowią również niektóre leki ziołowe mające podobny mechanizm działania do leków syntetycznych, lecz pozbawione niepożądanych działań związanych z tolerancją na lek i uzależnieniem. Jakkolwiek siła działania leków roślinnych jest znacznie mniejsza od leków syntetycznych, to jednak przy ich przewlekłym stosowaniu, efekty terapeutyczne tych pierwszych są zbliżone do efektów doraźnej terapii tymi drugimi.

Korzeń kozłka lekarskiego na sen

Jest to surowiec leczniczy zbierany na jesieni, występujący na terenie Europy i Stanów Zjednoczonych. Jego zastosowanie lecznicze w Polsce sięga początków XV wieku. Substancje czynne zawarte w wyciągu z korzenia kozłka wykazują doraźne działanie uspokajające oraz – przy przewlekłym stosowaniu – działanie przeciwlękowe (tzw. anksjolityczne) i poprawiające długość i jakość snu. Najważniejsze związki chemiczne odpowiedzialne za działanie farmakologiczne surowca to:

  • kwasy: walerianowy, izowalerianowy, mirystycynowy, walerenowy,
  • terpeny, zwane również walepotriatami (zaliczane do związków tłuszczowych): borneol, kamfen, cymen, fenchon, waltrat, acetowaltrat, dihydrowaltrat,
  • flawonoidy (hesperydyna, 6-metyloapigenina).

Mechanizm działania korzenia kozłka

Hamowanie wychwytu zwrotnego (ponowne wchłonięcie substancji do wnętrza komórki nerwowej) kwasu gamma-aminomasłowego (GABA).

Jest to neuroprzekaźnik odpowiedzialny za rozluźnienie mięśni (tzw. miorelaksację) oraz zmniejszenie ich pobudliwości. Wzrost jego stężenia w niektórych strukturach mózgu wywołuje efekt uspokajający (sedatywny) i przeciwlękowy (anksjolityczny).

Stymulacja uwalniania GABA z zakończeń nerwowych.

Hamowanie aktywności enzymów rozkładających GABA.

Pobudzenie receptora adenozynowego (A1), co prowadzi do pogłębienia snu wolnofalowego (non-REM), w którym następuje głęboki wypoczynek organizmu.

W badaniu przeprowadzony na myszach, których pozbawiono receptorów adenozynowych w mózgu, wykazano niezdolność wejścia w głęboki sen wolnofalowy. Zaobserwowano również trudności myszy w odnalezieniu wyjścia z labiryntu, co wskazuje o znacznym osłabieniu funkcjonowania ich układu nerwowego.

Niewielka stymulacja wydzielana melatoniny, hormonu regulującego rytm snu i czuwania.

Zmniejszenie zużycia glukozy w tkance mózgowej, co wpływa na zahamowanie aktywności neuronów. Objawia się to uspokojeniem, sennością.

Dawkowanie i skuteczność korzenia kozłka

Do przygotowywania naparów stosuje się ok. 3 g surowca na szklankę wody. W przypadku nalewek najczęściej przyjmuje się 10 ml sporządzonego leku w dawkach podzielonych lub w dawce jednorazowej pół godziny przed snem. Dla postaci stałych, przyjmuje się skuteczną dawkę dobową 400 mg wyciągu z korzenia waleriany. Przeprowadzono badania kliniczne ekstraktu z tzw. podwójnie ślepą próbą kontrolowaną placebo. Oznacza to, iż wykonano je na osobach losowo przydzielonych do dwóch grup (przyjmujących badany ekstrakt oraz przyjmujących placebo), które nie były poinformowane o tym którą substancję otrzymują. Nie wiedział o tym również personel badający. W badaniu wykazano poprawę jakości snu już po dwutygodniowym podawaniu leku. Po czterech tygodniach kuracji odnotowano ustąpienie stanów lękowych i trudności w zasypianiu. Stwierdzono jedynie pojedyncze przypadki wystąpienia działań ubocznych.

Redakcja abcZdrowie.pl, ponad rok temu

Zioła na różne dolegliwości

Komentarze (2)
~jantar
~jantar ponad rok temu

moje problemy ze snem minęły po desresanie noc.farmafeuta polecał że to ziołowy preparat z magnezem, kt ory jest wystarczająco skuteczny i równocześnie nie obciążający organizmu. Mi się sparwdził.

Odpowiedz
~derekkkkk
~derekkkkk ponad rok temu

Przez długi czas miałem problemy ze snem. Próbowałem wielu zajęć, starałem się czytać, oglądać telewizję, pracować na komputerze. Niestety nic nie pomagało. Zdarzało się, że zasypiałem o 4. lub 5. nad ranem i po 2-3 godzinach snu musiałem wstawać do pracy. Czułem się wykończony. Lekarz przepisał silne środki nasenne. Pomogły, ale z po kilku miesiącach ich stosowania poczułem, że jestem od nich uzależniony. Zacząłem z tym walczyć i szukać jakiś bardziej bezpiecznych metod, pomagających na sen. Wtedy też natrafiłem na informacje o korzeniu kozłka. Zacząłem pic napar z tej rośliny i rzeczywiście mi pomogło. Serdecznie polecam wszystkim, którzy mają podobne problemy.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Zioła na różne dolegliwości
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Zioła na różne dolegliwości
Zioła na różne dolegliwości

Domowe lekarstwa - galeria

Domowe lekarstwa - galeria

dolegliwość domowymi i naturalnymi sposobami, przygotowanymi na bazie ziół i owoców z naszych domowych spiżarń. Jedną z łatwo dostępnych roślin jest tymianek (...) , którego napar ułatwia odkrztuszanie, wzmaga wydzielanie płynnego śluzu...

Zioła na różne dolegliwości

Zastosowanie alg morskich w medycynie

Zastosowanie alg morskich w medycynie

Co to są algi morskie? Algi morskie to wodorosty o różnych rozmiarach (od kilku milimetrów do kilku metrów długości), które ze względu na kolorystykę

Zioła na różne dolegliwości

Domowe sposoby na kaszel - syrop z buraka (WIDEO)

Domowe sposoby na kaszel - syrop z buraka (WIDEO) Odtwórz wideo

Sok z buraka jest polecany w leczeniu przeziębienia i grypy,łagodzi objawy uporczywego kaszlu i chrypki. Jest cennym źródłem żelaza i kwasu foliowego niezbędnego dla przyszłych mam. Oczyszcza drogi oddechowe i wzmacnia odporność organizmu. Przygotowanie...

Zioła na różne dolegliwości

Preparaty z jeżówki na odporność

jednak pamiętać o o przestrzeganiu reguł ich stosowania. Jednym z najpopularniejszych ziół stosowanych w stanach osłabienia odporności jest jeżówka

Zioła na różne dolegliwości

Nalewka z jarzębiny - właściwości i przepis

Nalewka z jarzębiny - właściwości i przepis

Nalewka z jarzębiny jest świetna na biegunki i przy chorobach pęcherzyka żółciowego. W zimowe wieczory zaś doskonale rozgrzewa. Jak ją przygotować? Jagody tego drzewa są nie tylko piękną jesienną dekoracją. Owoce jarzębiny mają właściwości zdrowotne...

Zioła na różne dolegliwości

Napar z kwiatów ślazu - właściwości, przepis

Napar z kwiatów ślazu - właściwości, przepis

. Zioło stosowano również, by wyeliminować przewlekłe zaparcia. Przynosił ulgę w dolegliwościach trawiennych i w stanach zapalnych dróg moczowych (...) -zimowym, gdy łatwiej o infekcje. Przyda się również w apteczce osób, których problemem...

Zioła na różne dolegliwości

Zioła na kaszel

dziesiątki dolegliwości. Naturalne wyciągi z ziół zapewniają działanie: przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, łagodnie inhalacyjne oraz rozkurczowe (...) , jak zioła na kaszel. Nasze babcie zawsze w kuchni...

Zioła na różne dolegliwości

Syrop z mniszka lekarskiego - skład, działanie, zalecenia

lekarskiego jest niebagatelne. W związku z tym zaleca się jego regularne przyjmowanie jako leczenie różnych chorób. Substancja ta sprawdzi (...) się w rekonwalescencji układu oddechowego (wszelakich dolegliwości: kaszlu,...

Zioła na różne dolegliwości

Leki na hemoroidy - objawy, przyczyny, profilaktyka, ziołolecznictwo

dolegliwości związane z hemoroidami. Hemoroidy popularnie zwane guzkami krwawniczymi, to poszerzony splot żylny w okolicach odbytu. Żylaki odbytu wewnętrzne (...) dotykają najczęściej osób w czwartej i piątej dekadzie życia. Co trzecia...

Zioła na różne dolegliwości

Zioła na wątrobę i woreczek żółciowy

Zioła na wątrobę i woreczek żółciowy

do problemów z wątrobą i pęcherzykiem żółciowym. Na początku pojawiają się dolegliwości trawienne - wzdęcia, bóle brzucha, zgaga, niestrawność. Z czasem (...) o nazwie borututu. To jeden z najsilniejszych naturalnych produktów na dolegliwości...