Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (861 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Leki ziołowe na spokojny sen

Avatar placeholder
11.04.2019 11:26
Leki ziołowe na spokojny sen
Leki ziołowe na spokojny sen (123RF)

Małe dzieci potrzebują aż 10-14 godzin snu, dorośli 7-9 godzin, natomiast osobom starszym wystarcza jedynie 5-6 godzin wypoczynku nocnego. Różne czynniki (wewnętrzne i zewnętrzne) mogą zaburzać długość i jakość snu. Niepełnowartościowy sen zakłóca normalne fizyczne i emocjonalne zachowanie. Pojawiają się zaburzenia nastroju, spowolnione są procesy koncentracji i uwagi. Dochodzi do zaburzeń pracy układu odpornościowego. Stajemy się wówczas bardziej podatni na infekcje.

spis treści

1. Rola snu

Sen zapewnia całemu ciału regenerację uszkodzonych w ciągu dnia komórek. Przywraca on także prawidłową czynność receptorom, odpowiedzialnym za prawidłowe odbieranie i przekazywanie informacji w naszym organizmie. Podczas snu dochodzi również do utrwalania śladów pamięciowych – ten proces zwany jest konsolidacją pamięci. Tuż po zaśnięciu wydzielany jest hormon wzrostu (somatotropina). Pobudza on syntezę tzw. insulinopodobnych czynników wzrostu, które są odpowiedzialne za wzrost i rozwój organizmu. W czasie głębokiego snu dochodzi również do znacznego zmniejszenia aktywności wielu komórek nerwowych, których ciągła stymulacja doprowadziłaby do zaburzeń ich prawidłowych czynności.

2. Problemy ze snem

Zaburzenia snu dotyczą ok. 30% Europejczyków, z których ponad 90% to osoby cierpiące na bezsenność. Szacuje się, że niemal połowa populacji osób mających problemy nasenne przyjmuje syntetyczne leki nasenne i uspokajające. Najczęściej są to leki z grupy benzodiazepin (np. diazepam, oksazepam, nitrazepam), pochodne imidazopirydyn (zolpidem), pochodne cyklopirolonu (zopiklon). Substancje te stosowane przez dłuższy czas wywołują objawy zależności lekowej. Badania epidemiologiczne wskazują na nieskuteczność niemal 75% przypadków leczenia bezsenności środkami nasennymi. Największą skutecznością w leczeniu zaburzeń snu (a zwł. bezsennosci) odznacza się psychoterapia poznawczo-behawioralna. Bezpieczną pomoc w walce z bezsennością stanowią również niektóre leki ziołowe mające podobny mechanizm działania do leków syntetycznych, lecz pozbawione niepożądanych działań związanych z tolerancją na lek i uzależnieniem. Jakkolwiek siła działania leków roślinnych jest znacznie mniejsza od leków syntetycznych, to jednak przy ich przewlekłym stosowaniu, efekty terapeutyczne tych pierwszych są zbliżone do efektów doraźnej terapii tymi drugimi.

3. Korzeń kozłka lekarskiego na sen

Zobacz film: "Podstawowe badania, jakie powinna wykonać każda kobieta"

Jest to surowiec leczniczy zbierany na jesieni, występujący na terenie Europy i Stanów Zjednoczonych. Jego zastosowanie lecznicze w Polsce sięga początków XV wieku. Substancje czynne zawarte w wyciągu z korzenia kozłka wykazują doraźne działanie uspokajające oraz – przy przewlekłym stosowaniu – działanie przeciwlękowe (tzw. anksjolityczne) i poprawiające długość i jakość snu. Najważniejsze związki chemiczne odpowiedzialne za działanie farmakologiczne surowca to:

  • kwasy: walerianowy, izowalerianowy, mirystycynowy, walerenowy,
  • terpeny, zwane również walepotriatami (zaliczane do związków tłuszczowych): borneol, kamfen, cymen, fenchon, waltrat, acetowaltrat, dihydrowaltrat,
  • flawonoidy (hesperydyna, 6-metyloapigenina).

4. Mechanizm działania korzenia kozłka

Hamowanie wychwytu zwrotnego (ponowne wchłonięcie substancji do wnętrza komórki nerwowej) kwasu gamma-aminomasłowego (GABA).

Jest to neuroprzekaźnik odpowiedzialny za rozluźnienie mięśni (tzw. miorelaksację) oraz zmniejszenie ich pobudliwości. Wzrost jego stężenia w niektórych strukturach mózgu wywołuje efekt uspokajający (sedatywny) i przeciwlękowy (anksjolityczny).

Stymulacja uwalniania GABA z zakończeń nerwowych.

Hamowanie aktywności enzymów rozkładających GABA.

Pobudzenie receptora adenozynowego (A1), co prowadzi do pogłębienia snu wolnofalowego (non-REM), w którym następuje głęboki wypoczynek organizmu.

W badaniu przeprowadzony na myszach, których pozbawiono receptorów adenozynowych w mózgu, wykazano niezdolność wejścia w głęboki sen wolnofalowy. Zaobserwowano również trudności myszy w odnalezieniu wyjścia z labiryntu, co wskazuje o znacznym osłabieniu funkcjonowania ich układu nerwowego.

Niewielka stymulacja wydzielana melatoniny, hormonu regulującego rytm snu i czuwania.

Zmniejszenie zużycia glukozy w tkance mózgowej, co wpływa na zahamowanie aktywności neuronów. Objawia się to uspokojeniem, sennością.

5. Dawkowanie i skuteczność korzenia kozłka

Do przygotowywania naparów stosuje się ok. 3 g surowca na szklankę wody. W przypadku nalewek najczęściej przyjmuje się 10 ml sporządzonego leku w dawkach podzielonych lub w dawce jednorazowej pół godziny przed snem. Dla postaci stałych, przyjmuje się skuteczną dawkę dobową 400 mg wyciągu z korzenia waleriany. Przeprowadzono badania kliniczne ekstraktu z tzw. podwójnie ślepą próbą kontrolowaną placebo. Oznacza to, iż wykonano je na osobach losowo przydzielonych do dwóch grup (przyjmujących badany ekstrakt oraz przyjmujących placebo), które nie były poinformowane o tym którą substancję otrzymują. Nie wiedział o tym również personel badający. W badaniu wykazano poprawę jakości snu już po dwutygodniowym podawaniu leku. Po czterech tygodniach kuracji odnotowano ustąpienie stanów lękowych i trudności w zasypianiu. Stwierdzono jedynie pojedyncze przypadki wystąpienia działań ubocznych.

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze