Melatonina - właściwości, zastosowanie

Bezsenność, kłopoty ze snem, trudności z zaśnięciem albo wielokrotne budzenie się w nocy to rzeczywistość niejednego człowieka. Z rana człowiek ma złe samopoczucie, kiepski nastrój, czuje się zmęczony i niewypoczęty. Ponadto, zły sen niekorzystnie oddziałuje na koncentrację uwagi i pamięć. By radzić sobie z bezsennością, wiele osób sięga po leki nasenne. Alternatywą dla tradycyjnych tabletek nasennych jest melatonina na sen – substytut naturalnej melatoniny, którą wytwarza organizm. Co warto wiedzieć o melatoninie?

Polecane wideo:

Melatonina - właściwości

Wiele osób wierzy, że połknięcie tabletki nasennej, jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki spowoduje, że nagle kłopoty ze snem znikną. Niestety, często nawet długotrwałe łykanie tabletek nasennych nie podwyższa jakości spania. Bezsenność może bowiem wynikać z zaburzeń równowagi procesów biochemicznych, które zachodzą w organizmie. Procesy te korespondują z przemiennością dnia i nocy, wpływając na cykliczność rytmu okołodobowego. Regulatorem biologicznego zegara człowieka jest melatonina – hormon snu wydzielany przez niewielki gruczoł w mózgu o nazwie szyszynka. Od cyklicznych wahań w poziomie melatoniny we krwi zależy prawidłowy rytm snu i aktywności. Produkcja melatoniny zależy od natężenia światła – kiedy jest ciemno, melatoniny jest najwięcej (szczyt syntezy melatoniny przypada na godziny 24-3), kiedy jest widno, produkcja melatoniny zostaje zatrzymana.

Wraz z wiekiem poziom melatoniny w organizmie znacznie się obniża, co skutkuje trudnościami z zaśnięciem i bezsennością. Szacuje się, że co trzecia osoba po czterdziestym roku życia ma kłopoty ze snem. Typowe leki nasenne, co prawda, pozwalają szybciej i na dłużej zasnąć, ale sen pozbawiony jest fazy REM – fazy szybkich ruchów gałek ocznych, która odpowiada za regenerację układu nerwowego oraz konsolidację śladów pamięciowych. W ten sposób sen sprowokowany tabletkami nasennymi nie jest w pełni wartościowy. Rano człowiek po zażyciu środków nasennych może czuć się znużony, poirytowany, ospały, rozbity, może mieć osłabioną koncentrację i refleks. Ponadto, długotrwałe przyjmowanie leków nasennych grozi przedawkowaniem, uzależnieniem się od leków, rozwojem tolerancji dla przyjmowanych dawek albo pojawieniem się objawów abstynencyjnych w przypadku nagłego odstawienia środka.

Melatonina - zastosowanie

Osoby, które cierpią na różne zaburzenia snu, zazwyczaj mają obniżony poziom melatoniny w porównaniu z osobami, które śpią bez żadnych problemów. Melatonina usprawnia zasypianie, poprawia ogólne samopoczucie i redukuje ilość przebudzeń w ciągu nocy. Melatoninę warto zastosować w odniesieniu do osób, które mają przesunięte fazy sen-czuwanie. Przyjęcie leku melatonina 5 mg sprawia, że człowiek może zasnąć około trzy godziny wcześniej.

Dawkę melatoniny ustala się indywidualnie dla każdego pacjenta. Zazwyczaj powinno się przyjmować od 1 do 3 mg melatoniny, ale czasem istnieje konieczność zażycia nawet melatoniny 5 mg. Cena melatoniny 5 mg może się różnić w zależności od apteki. Jeśli nie zależy nam na czasie, warto kupić w niższej cenie melatoninę 5 mg przez internet. W przypadku melatoniny cena zależeć będzie też od wielkości opakowania, producenta i wysokości dawki.

Melatonina lek jak każdy lek budzi kontrowersje. Melatonina 5 mg nie jest całkowicie obojętna dla organizmu. Opinie o melatoninie są podzielone. Wiele osób po przeczytaniu opinii o melatoninie zaczyna mieć wątpliwości, ponieważ wiele opinii o melatoninie dotyczy możliwych skutków ubocznych. Jeśli chodzi o skutki uboczne melatoniny, według niektórych opinii mogą powodować bóle głowy, dezorientację, zawroty głowy, a nawet bezpłodność. Warto jednak podkreślić, że te skutki uboczne melatoniny pojawiają się po dłuższym stosowaniu. Jednak melatonina lek jest o tyle korzystniejsza niż tradycyjne środki nasenne, ponieważ nie wywołuje następnego dnia po przebudzeniu żadnych skutków ubocznych, np. w postaci upośledzenia refleksu. Kto może skorzystać z leku melatonina 5 mg? Melatonina lek jest szczególnie polecana osobom wykonującym pracę zmianową albo podróżującym samolotem. Podróż samolotem z reguły wiąże się ze zmianą sfer czasowych i zaburzeniem zwanym jet-lag – zaburzeniem snu związanym z szybką zmianą sfer czasowych podczas podróży międzykontynentalnych. Do objawów jet-lag zalicza się między innymi:

  • złe samopoczucie,
  • bóle głowy,
  • zmęczenie,
  • kłopoty z koncentracją,
  • dezorientację,
  • nadmierną irytację.

Adaptacja do innej sfery czasowej zwykle trwa kilka dni. Melatonina pozwala zminimalizować symptomy jet-lag. Ponadto, melatonina hormon snu ma działanie antyoksydacyjne, czyli walczy z wolnymi rodnikami, które przyspieszają starzenie się skóry, uszkadzają kod genetyczny i sprzyjają rozwojowi wielu chorób, np. nadciśnienia, miażdżycy czy cukrzycy. Melatonina to ogólnie środek bardzo dobrze tolerowany. Niemniej jednak melatonina lek jest to nowy lek nasenny, więc potrzeba czasu, by niektórzy się do niego przekonali. Warto też pamiętać, że melatonina lek nie jest zalecany czasie ciąży i laktacji, podczas chorób autoimmunologicznych, nowotworów układu krwiotwórczego oraz poważnych chorób psychicznych i stosowania leków sterydowych.

Komentarze (10)
~Puszek
~Puszek 3 tygodnie temu

@~mama: Jestem mama dwojki juz nastolatkow,przerobilam swoje nocne wędrówki z dzieciakami,czytam i jestem w szoku,w życiu bym nie pomyslala zeby dawać dziecku leki na sen jakiekolwiek by one nie były,zastanówcie sie drogie mamy bo możecie uzależnić swoje dzieci na cale zycie,nie róbmy z dzieci juz na starcie lekomanow,dajmy im szanse na normalne życie,moze po prostu mniej wszelkiego rodzaju zabaw z tabletami,telefonami itp.to wszystko pobudza dzieci i ma niesamowity wplyw na ich rozwoj,bylam świadkiem jak dziecko dostalo padaczki na ktora w życiu nie chorowalo po zpedzeniu przed monitorem grając w gry zaledwie 1 godzine,lekarz stwierdzil ze to padaczka wywołana przez czynniki zewnetrzne czyli za duzo czasu przed wszelkimi rodzajami sprzętu elektronicznego,bylam w szoku,ale taka jest prawda kiedyś tego nie bylo,dzieci wyszalaly sie na dworze i nie bylo problemu,teraz każdy da telefon i badz cicho,a moze po prostu dzieci probuja zwrócić nasza uwage a my je uciszamy,stalismy sie wiezniami tego swiata,smutne .

Odpowiedz
~gość
~gość ponad rok temu

@~adam: Xanax strasznie uzależnia, ja tez go łoję ale góra 0,5 mg i to tylko 2 razy w tygodniu, jak zażywasz codziennie xanax to spisz po nim raczej a nie po melatoninie, apropo melatoniny to dużo lepsza jest np. firmy Swanson albo puritans pride, dużo osób potwierdza że czystsza niż ta polska od lekam.

Odpowiedz
~kłopoty z zasypianiem
~kłopoty z zasypianiem ponad rok temu

A mojemu synowi (7 lat)pomoglo od razu, juz pierwszej nocy sam poszedł spać , powiedzial, że jest zmęczony, godz.20.40 i już spał a zazwyczaj wyglądało taak: godz.20 nakręcony skakał, godz. 21 nawet nie chciał się iść wykąpać i tu zaczynala się mała awanturka. godz 22- mamo nie mogę zasnąć, godz 23 to samo i wreszcie padał ok 23.30 MASAKRA bo rano pobudka o 7 do szkoły. Przeczytałam o melatoninie i zadzialala od razu. po 2 tygodniach sam idzie się kąpać o 20 a przed 21 sam zasypia. rodzice mają wreszcie czas dla siebie :)

Odpowiedz
~mama
~mama ponad rok temu

czy melatoninę można podać dziecku? w kroplach oczywiście w minimalnej ilości? takiemu około roku- nie śpi w nocy, budzi się naście razy, a w dzień potrafi bez przerwy przespać nawet 3h.. chciałabym pomóc jemu i sobie..

Odpowiedz
~adam-problem-ze-snem
~adam-problem-ze-snem ponad rok temu

Przy pierwszej "terapii" melatoniną 5 mg przez 30 dni nie miałem aż tak super wyników (troszkę mi wyregulowało zaburzenia snu - ale moim zdaniem za mało). Myślę, że to wina zbyt krótkiego używania tego leku. Obecnie zakupiłem 60 szt. tabletek po 3 mg. Będę stosować raz dziennie przez 2 m-ące. Zobaczymy jakie będą efekty? (mam nadzieje, że pozbędę się problemu ze zasypianiem)

Odpowiedz
~adam
~adam ponad rok temu

stosuję melatoninę od 2 m-cy w różnych dawkach - 1 , 2 i 3mg w zależności od tego jaki miałem dzień, jeżeli był bardzo stresujący i wiem że będę myślał o wielu sprawach zażywam 2 lub 3 mg godzinę przed snem, działa REWELACYJNIE !!, najlepszy efekt uzyskuję przy zażyciu ok godz 21-22 o 23 śpię jak niemowlę, fantastyczne uczucie zwłaszcza że wcześniej miałem z tym ogromne problemy (stres, lęki itp) - mam 39 lat, jestem właścicielem dużej firmy dlatego stres jest konkretny, w ciągu dnia zażywam jeszcze niewielką dawkę xanaxu, dodam jeszcze że nie palę i nie piję alkoholu - może to też ma jakieś znaczenie.
MELATONINA LEK-AM podniosła mi zdecydowanie jakość życia poprzez normalny sen - polecam -trochę to wygląda na reklamę ale nie potrafię inaczej pisać - sorki :)

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Leczenie bezsenności
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Panika

~remek2 • ostatni post 17 godzin temu

2

Pomocni lekarze

Artykuły Leczenie bezsenności
Leczenie bezsenności

Problemy ze snem. Poznaj skuteczne sposoby na zaśnięcie

Problemy ze snem. Poznaj skuteczne sposoby na zaśnięcie

wybudzania się w nocy jest znacznie trudniejsze do wyeliminowania. Wybudzanie się i problemy z zaśnięciem, czyli błędne koło bezsenności Ciągłe (...) ten może wydłużyć się nawet do kilku godzin. A przyczyną tego najczęściej jesteś...

Leczenie bezsenności

Jak zwalczyć bezsenność?

. Taki cykl powtarza się przez cały sen. U osób z zaburzeniami snu cały ten proces jest zaburzony. Leczenie bezsenności W ciągu ostatnich dwóch (...) ciśnienie krwi. Do powstania bezsenności mogą przyczynić...

Leczenie bezsenności

Jak dobrze spać?

ciężkich i zbyt lekkich posiłków. Leczenie bezsenności wspomoże lekkostrawna dieta. Ostatni posiłek zjadaj 3 godziny przed snem. Na kolację najlepsze (...) . Wspomaga leczenie bezsenności....

Leczenie bezsenności

Relaks przed snem

Relaks przed snem znacznie poprawia jakość snu. Zdolność wyciszenia się i ukojenia nerwów to jedna z zasad higieny snu, której przestrzeganie umożliwia sprawniejszą i efektywniejszą regenerację sił. Człowiek, wstając rano z łóżka, czuje się bardziej wypoczęty...

Leczenie bezsenności

Higiena snu

biologicznego często prowadzi do bezsenności. Unikaj drzemki w ciągu dnia. Nie jest to ogólnie nic złego, pod warunkiem, że limit drzemki to 30-45 minut (...) , Weiss T. DOBRY SEN - przyczyny i leczenie zaburzeń snu,...

Leczenie bezsenności

Leki na bezsenność

W terapii bezsenności stosuje się dwie główne grupy leków: pochodne benzodiazepiny oraz tzw. nowej generacji leki nasenne. Każda z nich może niestety (...) : zopiklon, zolpidem, zaleplon. Środki te są bardziej skuteczne w zwalczaniu różnorodnych...

Leczenie bezsenności

Tabletki na sen - właściwości, wskazania do stosowania

Tabletki na sen w leczenie bezsenności powinno stosować się jedynie w charakterze tylko działania doraźnego, krótkotrwałego i wspomagającego (...) uzależnienia lub wywoływać zaostrzenia bezsenności czy...

Leczenie bezsenności

Bezsenność - jakie pytania zadać lekarzowi?

przyczyna bezsenności zostanie nieuchwytna. Leczenie bezsenności Leczenie bezsenności zaczyna się od dokładnego określenia przyczyny. Gdy ta jest znana, można rozpocząć...

Leczenie bezsenności

Aromaterapia na bezsenność

Aromaterapiatowarzyszy nam już od czasów starożytnych. Leczenie z użyciem zapachów i olejków eterycznych do dziś cieszy się niesłabnącą popularnością. Aromaterapia to także sposób na bezsenność. Jak ją zastosować, aby skutecznie pozbyć...