Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (853 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Mgr Karolina Wilk

Zdrowy sen

Avatar placeholder
11.04.2019 11:32
Zdrowy sen
Zdrowy sen (123RF)

Jeżeli cierpisz na bezsenność przeczytaj poniższy tekst. Znajdziesz w nim kilka rad w jaki sposób zadbać o zdrowy sen.

spis treści

1. Wpływ bezsenności na zdrowie

Organizm osoby cierpiącej na bezsenność znajduje się w ciągłym pogotowiu. Z czasem prowadzi to do pogorszenia samopoczucia, do odczuwania permanentnego zmęczenia oraz do zwiększonej podatności na stres i irytację. Ogólnie rzecz ujmując, najbardziej cierpi stan psychiczny takiej osoby.

Bezsenność prowadzi też do poważnego uszczerbku na zdrowiu. Pojawiają się problemy neurologiczne, za które jest odpowiedzialna nieprawidłowa praca szyszynki. Szyszynka znajduje się w mózgu. To ona produkuje substancje psychoaktywne, tj. melatonina, dopamina, serotonina. Brak snu wywołuje zakłócenia pracy szyszynki i podatność na stres. Tym samym osłabieniu ulega funkcjonowanie mózgu. Dochodzi do upośledzenia myślenia, czynności poznawczych oraz pamięci. Osoba chora staje się labilna, czyli niestabilna emocjonalnie.

2. Przyczyny bezsenności

Przyczyny, które wywołują bezsenność oraz niweczą zdrowy sen to:

Zobacz film: "Otyłość. Historia Aleksandry"
  • nadużywanie mocnej kawy lub herbaty,
  • picie w nadmiarze alkoholu,
  • zażywanie dużej ilości leków,
  • brak ruchu,
  • podatność na stres.

3. Melatonina a zdrowy sen

W tym momencie warto wspomnieć o zdrowym działaniu melatoniny, czyli hormonu snu. To właśnie ona pozwala nam wejść w fazę snu głębokiego, w której nasz organizm się regeneruje. Poza tym pomaga nam przystosować się do zmian pór roku i związanych z tym zmian długości dni i nocy. Melatonina reguluje rytm snu i czuwania, temperaturę, przemianę tłuszczową, czynności seksualne, pomaga usunąć z organizmu komórki nowotworowe, chroni przed depresją.

Dlaczego cierpimy na niedobór tego hormonu? Czynnikami, które sprawiają, że melatonina nie jest produkowana w odpowiedniej ilości są:

  • nadużywanie alkoholu,
  • późne spożywanie posiłków,
  • za mało snu,
  • długie wieczorne oglądanie telewizji,
  • działanie technicznych pól magnetycznych.

4. Fazy snu

Faza delta – przypada na czas głębokiego snu, jest to stan całkowitej nieświadomości;

Faza theta – podobnie jak faza delta występuje podczas snu głębokiego, jednak przypada w okresie, podczas którego człowiek jest spokojny, odczuwa przyjemność i satysfakcję;

Sen głęboki pozwala zregenerować się uszkodzonym komórkom nerwowym.

Faza alfa – występuje wtedy, gdy pojawia się płytsza faza snu oraz faza REM (faza marzeń sennych);

Faza beta – jest to stan czuwania i świadomości.

5. Leczenie bezsenności

Leczenie farmakologiczne – często w aptece prosimy o coś na sen. Szpikujemy się lekami, które nie są skuteczne, ale nie pozostają bez wpływu na nasz organizm i powoli go wyniszczają. Przyjmowanie preparatów syntetycznych melatoniny może prowadzić do powstania zespołu eosynofilowych bólów mięśni.

Magnetostymulacja – poprawia jakość snu, pomaga wprowadzić organizm w głębszą fazę snu oraz do wykorzystania istniejącej melatoniny, przyspiesza regenerację komórek, zapobiega rozwój guzów, pomaga pozbyć się uczucia permanentnego zmęczenia.

Zmiana trybu życia:

  • wybierz miejsce, w którym śpi ci się najlepiej (podczas wyboru miejsca zwróć uwagę na to by nie występowało tam promieniowanie podziemnych cieków);
  • kładź się wcześniej;
  • zrezygnuj z oglądania telewizji wieczorem;
  • nie jedz tuż przed snem, ostatni posiłek zjadaj co najmniej 2 godziny przed pójściem do łóżka;
  • ogranicz prace przy komputerze;
  • przed snem zadbaj o dotlenienie organizmu, pójdź np. na krótki spacer;
  • zrezygnuj z gorącej kąpieli na rzecz letniego prysznica.

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Następny artykuł: Leczenie
Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze