Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (868 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Mgr Ewelina Gleń

Pora jedzenia wpływa na jakość snu!

 Katarzyna Krupka
12.12.2015 10:26
Jeśli chcesz zapewnić dobie dobry sen, musisz skończyć z wieczornym podjadaniem
Jeśli chcesz zapewnić dobie dobry sen, musisz skończyć z wieczornym podjadaniem (Zdjęcie mężczyzny / Shutterstock)

Przywiązujemy mnóstwo uwagi do tego, co jemy, ile jemy i z czego składają się produkty. Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad tym, jakie znaczenie ma pora, o której konsumujesz posiłki? Najnowsze badania pokazują, że ma ogromny wpływ na jakość snu.

spis treści
10 sposobów na lepszy sen
10 sposobów na lepszy sen [10 zdjęć]

Czy używasz przed snem urządzeń emitujących niebieskie światło? Okazuje się, że mogą one utrudniać zasypianie.

zobacz galerię

1. W ciągłym biegu

Jesteśmy bezustannie zajęci – w pracy, po pracy, w domu. Wciąż kontaktujemy się z ludźmi, umawiamy na spotkania, chodzimy na warsztaty, kursy i szkolenia. W tym ciągłym pędzie trudno czasami znaleźć czas tylko dla siebie, a co dopiero na jedzenie o określonych porach dnia – to praktycznie niemożliwe. Bardzo często pomijamy kolejne posiłki, a nasze śniadanie i obiad stają się późną kolacją jedzoną najczęściej w pośpiechu tuż po powrocie do domu. To błąd, który powinniśmy jak najszybciej wyeliminować.

2. Jedzenie kontra sen

Jedzenie posiłków późnym wieczorem lub, co gorsza, w nocy ma wpływ na jakość snu. Według najnowszych badań na zaburzenia z tym związane narażone są przede wszystkim kobiety. Badania przeprowadzone na zdrowych, młodych kobietach i mężczyznach przez brazylijskich naukowców na Federalnym Uniwersytecie Sao Paulo pokazały, że jedzenie o późnych porach znacznie pogarsza jakość snu podczas jego niektórych faz.

Zobacz film: "Kiedy należy zgłosić się do psychiatry?"

Zaburzenia snu mogą mieć szkodliwy wpływ na nasze zdrowie. Często są przyczyną złych nawyków żywieniowych, nagłego głodu, pragnienia oraz nadwagi. Brak snu powoduje, że jemy więcej i częściej dopada nas niepohamowana chęć na jedzenie typu fast food. Utrzymująca się słaba jakość snu może prowadzić do zaburzeń metabolizmu oraz rozwoju cukrzycy. Zdrowy sen pomaga utrzymać prawidłową wagę i zachować prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

3. Badania i wyniki

Badaniem jakości snu została objęta grupa 52 osób w wieku od 19 do 45 lat. Były to osoby niepalące, bez nadwagi i zaburzeń snu. Każda z nich miała to, na czym najbardziej zależało naukowcom – unormowany harmonogram dnia, który pozwalał im na prawidłowe, regularne wysypianie się. Dodatkowo zostali poproszeni o odstawienie alkoholu, kawy, herbaty i unikanie drzemek. Badania, którym zostali poddani, odbywały się w warunkach laboratoryjnych pod stałą obserwacją zmian zachodzących w ich organizmach podczas snu. Dzień uczestnicy testów spędzali na swoich standardowych czynnościach związanych z pracą, domem, hobby etc. Prowadzili również szczegółowe zapiski dotyczące tego, co i kiedy jedzą i jaka jest wartość odżywcza ich posiłków.

Podczas badania wzięto przede wszystkim pod uwagę: efektywność snu; czas, jakiego organizm potrzebuje do zaśnięcia; czas spędzony w poszczególnych fazach snu; prawdopodobieństwo budzenia się i ponownego zasypiania w ich trakcie. Zespół badaczy odkrył, że wieczorne posiłki miały znaczący wpływ na sen, zwłaszcza u kobiet. U mężczyzn ważne było to, co spożyli przed snem – ci, którzy dostarczali organizmowi posiłki składające się z tłuszczy w godzinach wieczornych, spali mniej „efektywnie”. Spędzili również mniej czasu w fazie REM. Zła jakość snu u kobiet była nie tylko związana z wieczornym spożywaniem tłuszczy, ale ogólnie z wieczornym przyjmowaniem kalorii. Kobiety częściej budziły się podczas snu, trudniej zasypiały i potrzebowały więcej czasu na wejście w fazę REM.

Biorąc pod uwagę, jakie szkody zdrowiu wyrządza brak odpowiedniej ilości i jakości snu w świetle najnowszych badań, warto zwrócić uwagę nie tylko na to, co jemy, ale również kiedy to robimy.

Źródło: psychologytoday.com

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Następny artykuł: Przyczyny koszmarów sennych
Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze