10 sposobów na lepszy sen
1 z 11Niebieskie światło nie sprzyja przespanej nocy
Czy używasz przed snem urządzeń emitujących niebieskie światło? Okazuje się, że mogą one utrudniać zasypianie. Światło emitowane przez smartfony, tablety, laptopy, czy komputery może zakłócać rytm dobowy, gdyż wywiera szkodliwy wpływ na wydzielanie melatoniny, czyli hormonu snu. Co istotne, dzieci są znacznie bardziej wrażliwe na działanie niebieskiego światła niż dorośli.
Niektóre osoby próbują obejść ten problem, przyciemniając ekrany smartfonów. Jednak nie ma obecnie dowodów, by metoda ta była skuteczna. Poza tym warto pamiętać o tym, że negatywny wpływ na sen ma nie tylko niebieskie światło, ale też m.in. częste przeglądanie mediów społecznościowych. Dlatego też, jeśli chcesz się porządnie wyspać, wyłącz tablet i inne źródła niebieskiego światła co najmniej godzinę przed snem.
