Czy w ciąży można odchudzać się i ćwiczyć?

Weryfikacja merytoryczna:

Mgr Monika Łapczyńska - położna, fizjoterapeuta, instruktorka szkoły rodzenia, masażystka I stopnia, instruktor rekreacji ruchowej, absolwentka Warszawskiego...

Odchudzanie w ciąży jest kategorycznie zabronione. Próba pozbycia się kilku kilogramów sprawia, że traci się wiele cennych witamin i mikroelementów. Taki spadek składników odżywczych powoduje nieprawidłowy rozwój dziecka. Inaczej rzecz wygląda z ćwiczeniami w ciąży. Aktywność fizyczna wpływa korzystnie na zdrowie zarówno matki, jak i dziecka. Jednak przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń warto upewnić się u lekarza, że nie ma ku temu przeciwwskazań.

Czy w ciąży można się odchudzać?

Czy odchudzać się w trakcie ciąży? To pytanie zadaje sobie wiele kobiet. Warto wiedzieć, że przejście na dietę w trakcie ciąży grozi znacznym niedoborem składników odżywczych. Mimo to wiele kobiet w ciąży rozważa odchudzanie. Lekarze są zgodni, że w ciąży nie należy gwałtownie zmieniać nawyków żywieniowych. Warto natomiast urozmaicić dietę, aby była bogata we wszystkie składniki odżywcze.  

Aktywność fizyczna w ciąży

Ćwiczenia w ciąży są wskazane. Dbanie o swoją kondycję poprawia zdrowie,... »

W czasie ciąży zmieniają się procesy wewnętrzne, poziom cukru między posiłkami drastycznie spada, stąd uczucie głodu u wielu kobiet i chęć podjadania między posiłkami. Odchudzanie w ciąży jest więc nie tylko niebezpieczne, ale też niemożliwe. Przyszła mama nie powinna zapominać, że odpowiada za jeszcze jedną małą istotkę.  

Istnieje także ryzyko, że dziecko nie będzie prawidłowo się rozwijać, toteż zamiast myśleć o dietach, przyszła matka powinna potraktować te 9 miesięcy jako czas zdrowego odżywiania. To pomoże zgubić nadwagę po porodzie.   Należy pamiętać, że wzrost wagi jest nieunikniony.

Czy w ciąży można ćwiczyć?

Ruch to zdrowie, także w ciąży. Wysiłek fizyczny zwiększa zdolność ciała do przetwarzania tlenu, poprawia krążenie, zwiększa masę oraz siłę mięśni i pomaga budować wytrzymałość. Poza tym pływanie spala dużo kalorii, zwalcza zmęczenie i wpływa korzystnie na zdrowy sen. Regularne ćwiczenia ułatwiają także radzenie sobie z fizycznymi i emocjonalnymi wyzwaniami, jakie niesie za sobą ciąża.  

Aktywność fizyczna w ciąży jest ze wszech miar wskazana. Dbanie o swoją kondycję poprawia zdrowie, dotlenia organizm kobiety i dziecka. Nie zawsze jednak ćwiczenia fizyczne są zalecane. Niektóre kobiety w ciąży nie powinny obciążać swojego organizmu. Dlatego przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej, kobieta powinna skontaktować się z lekarzem, który realnie oceni stan zdrowia przyszłej mamy.  

Kobiety, które chorują na cukrzycę, choroby serca, astmę, mają plamienie lub krwawienie, niewydolność szyjki macicy, niskie łożysko lub są w grupie ryzyka poronienia, nie powinny ćwiczyć. Nawet w pełni zdrowe ciężarne koniecznie powinny zaprzestać wykonywania ćwiczeń, gdy pojawią się u nich wszelkie niepokojące dolegliwości.

Słowa kluczowe dla artykułu

1 lipiec 10:29, Joanna Brodziak

Artykuły Czy w ciąży mogę...?

Czy w ciąży mogę...?

(Czy w ciąży mogę...?, Wszystko o ciąży)

Jedząc ryby, urodzisz zdrowe dziecko!

Spożywanie pokarmów rybnych bogatych w kwasy omega-3 przez kobiety w ciąży może wywrzeć pozytywny wpływ na układ odpornościowy dziecka. Niestety, nie wszystkie ryby są bezpieczne dla dziecka.

Ryby i owoce morza są głównym i bezpośrednim źródłem korzystnie działających kwasów tłuszczowych z grupy omega-3. Najwięcej dobroczynnych kwasów zawierają łosoś, sardynki i wszystkie skorupiaki.

Czy w ciąży można tańczyć?

Czy w ciąży można tańczyć? Jeśli ciąża przebiega prawidłowo i nie ma żadnych przeciwwskazań do aktywności fizycznej w ciąży, przyszła mama może jak najbardziej tańczyć, ruszać się, ćwiczyć.

Tancerka belly dance nie może być nadmiernie szczupła, bowiem kobieta krągła jest symbolem zdrowia i witalności.

Czy w ciąży można palić papierosy lub stosować kremy z retinolem?

Palenie papierosów w ciąży jest bezwzględnie zakazane. Nikotyna wywołuje poważne zaburzenia rozwoju dzieci. Kobiety ciężarne powinny prowadzić zdrowy tryb życia. Dlatego, gdy kobieta paląca ...

Palenie papierosów w okresie ciąży dramatycznie zwiększa ryzyko śmierci łóżeczkowej u dzieci.

Czy w ciąży można uprawiać seks lub karmić piersią?

Seks w ciąży to świetny sposób na relaks - tym bardziej, że ciężarne kobiety mogą odczuwać większy popęd seksualny niż wcześniej. Obawy, że seks w ciąży może źle wpływać na dziecko, są ...

Jeśli kobieta zdecyduje się na karmienie, powinna więcej czasu odpoczywać, ponieważ dodatkowy wysiłek powoduje zmęczenie.

Czy w ciąży można się szczepić i wykonywać prześwietlenia?

Szczepienia w ciąży są z reguły odradzane. Kobieta ciężarna powinna wykonać potrzebne szczepienia przed zajściem w ciążę. Mimo to istnieją sytuacje, w których ewentualne konsekwencje przyjęcia ...

Nie istnieją dowody na to, że szczepienie przeciw grypie może zaszkodzić kobiecie w ciąży lub jej dziecku.

Czy w ciąży można chodzić w butach na wysokich obcasach lub nosić biustonosze z fiszbinami i stringi?

Każda kobieta pragnie czuć się atrakcyjna, również w czasie ciąży. Seksowna bielizna znacznie to ułatwia. Warto jednak zastanowić się nad zaletami i wadami noszenia stringów i biustonoszy z ...

Noszenie butów na wysokich obcasach zmienia postawę i wywiera nacisk na wiązadła, które u kobiet w ciąży są bardziej miękkie, przez co są bardziej narażone na naciągnięcie i uszkodzenie.

Czy w ciąży można mieć kontakt ze zwierzętami i z preparatami na pchły i owady?

Używanie preparatów na pchły i owady przez kobietę ciężarną może wzbudzać obawy co do zagrożenia, jakie stwarza kontakt z chemikaliami dla płodu. Warto więc wiedzieć, że środki na pchły nie ...

Niektórymi infekcjami można zarazić się od zwierząt, dlatego w czasie ciąży należy zachować szczególną ostrożność w kontakcie z nimi.

Czy w ciąży można korzystać z telefonu komórkowego i komputera?

Telefon komórkowy i komputer są obecnie dostępne i powszechne, tak że bez nich wiele osób nie wyobraża sobie normalnego funkcjonowania. Tymczasem kobiety w ciąży powinny ograniczyć korzystanie z ...

Istnieją pogłoski, że kontakt z ekranem komputera zwiększa ryzyko poronienia lub powoduje wady rozwojowe płodu, ponieważ zwykle siedzi się blisko niego.

Czy w ciąży można się opalać, korzystać z sauny i gorących kąpieli?

Kobiety w ciąży nie powinny korzystać ze wszystkich przyjemności, do których były przyzwyczajone przed zajściem w ciążę. Sauna , gorące kąpiele, opalanie – te rzeczy znajdują się na liście ...

Zbyt wysoka temperatura, zwłaszcza w pierwszych miesiącach ciąży, może powodować wady wrodzone u płodu.

Czy w ciąży można spać na brzuchu i czy można dotykać brzucha?

Kiedy widzimy znajome kobiety w ciąży, naszą pierwszą reakcją jest chęć pogłaskania jej brzucha. Czy jednak w ten sposób nie zaszkodzimy dziecku? Wątpliwości budzi również spanie ciężarnej na ...

Dotykanie i głaskanie brzucha w czasie ciąży jest zabronione jedynie w przypadku ciąży zagrożonej, ponieważ może wywołać to skurcze i przedwczesny poród.

Czy w ciąży można mieć kontakt z chemikaliami i zanieczyszczeniami? 

Chemikalia znajdują się prawie we wszystkich produktach, których używamy do sprzątania czy renowacji domu. Możemy je też znaleźć w zanieczyszczonych rybach. Dlatego trudno jest ograniczyć z nimi ...

W czasie ciąży nie zaleca się stosowania odświeżaczy powietrza i innych środków w aerozolu. Zawierają one lotne związki organiczne i sztuczne środki zapachowe, które mogą być szkodliwe dla płodu.

Czy w ciąży można wieszać pranie i oddawać je do pralni chemicznej?

Kobiety w ciąży nie powinny się przemęczać i narażać na urazy. Dlatego panie, które zastanawiają się, czy wieszanie firanek w ciąży to dobry pomysł, powinny wziąć pod uwagę dobro dziecka. W ...

Wieszanie prania w trakcie ciąży nie jest szczególnie męczącym zajęciem, jednak gdy chodzi o firanki i zasłony, sprawa nieco się komplikuje.

Czy w ciąży można malować mieszkanie lub lakierować drewno?

Kobiety w ciąży powinny unikać kontaktu z chemikaliami. Drażniące zapachy mogą spowodować mdłości i zawroty głowy u każdej osoby. W organizmie kobiet ciężarnych dochodzi do znacznych zmian ...

Jednorazowy kontakt ze środkami do lakierowania nie powinien wywołać skutków ubocznych, mimo to kobiety w ciąży powinny pamiętać, żeby o siebie zadbać.

Czy w ciąży można zrobić sobie tatuaż i masaż?

Kobiety w ciąży muszą zrezygnować z wykonania niektórych rzeczy w celu uniknięcia komplikacji zdrowotnych. Panie, które marzą o zrobieniu sobie tatuażu muszą poczekać. Tatuaż w ciąży jest ...

Brzuch kobiety ciężarnej nie powinien być masowany, gdyż masaż tej części ciała mógłby spowodować poród przedwczesny.

Czy w ciąży można używać lakieru i zmywacza do paznokci?

Kobieta w ciąży pragnie czuć się piękna. Właściwa pielęgnacja paznokci pozwoli zachować je w nienagannym stanie. Kobiety w ciąży powinny uważać jednak na skład stosowanych produktów i dokładnie ...

Długotrwały kontakt z formaldehydem zwiększa ryzyko raka, jednak szanse na to, że zaszkodzi płodowi, są znikome, ponieważ związek ten szybko rozkłada się w ciele.

Czy w ciąży można rozjaśniać włosy na ciele i farbować włosy?

Kobiety w ciąży nie muszą rezygnować z zabiegów kosmetycznych, chyba że istnieją ku temu wyraźne przeciwwskazania. Rozjaśnianie włosów na ciele jest wyjściem alternatywnym dla tych kobiet, które ...

Jest prawdopodobne, że niektóre ze składników środków koloryzujących mogą powodować wady wrodzone u dzieci, jednak tylko w przypadku dużych dawek.

Czy w ciąży można stosować depilację?

W czasie ciąży wiele kobiet zauważa u siebie wzmożony porost włosów na ciele. Zjawisko to mija w ciągu pół roku po porodzie , jednak niektóre ciężarne nie chcą tak długo czekać i decydują się na ...

Przed zabiegiem depilacji woskiem w salonie kosmetycznym należy poinformować kosmetyczkę o ciąży.

Czy w ciąży można używać olejków eterycznych i czy można stosować olej z wiesiołka dwuletniego?

Czy olejki eteryczne w ciąży szkodzą dziecku? Czy kobiety w ciąży mogą zażywać olej z wiesiołka dwuletniego? Ciężarne kobiety codziennie stają przed dylematami i wątpliwościami dotyczącymi ...

Bezpieczne olejki eteryczne pomagają kobietom zwalczyć dolegliwości ciążowe.

Czy w ciąży można brać leki na depresję i środki przeciwbólowe?

Kobiety w ciąży są narażone na różne dolegliwości, np. ból zęba , głowy. Niestety, przyszłym mamom odradza się przyjmowanie leków w ciąży. Środki farmaceutyczne mogą stanowić zagrożenie dla ...

Ciąża to wyjątkowy okres w życiu kobiety. W społeczeństwie panuje powszechna opinia, że kobieta spodziewająca się dziecka powinna emanować szczęściem, a przyszłość widzieć w samych superlatywach. Wszystkie smutki, problemy i choroby sprzed ciąży powinny rozpłynąć się jak we mgle.<br />
<br />
Jednak ciąża nie stanowi panaceum na dolegliwości i choroby, jakie nękały kobietę przed tym stanem. Ciąża może złagodzić lub nasilić problemy zdrowotne, zarówno te natury fizycznej, jak i psychicznej. Z troski o zdrowie płodu kobieta nie powinna stosować farmaceutyków. Leki w czasie ciąży można przyjmować jedynie w przypadku, kiedy przewidywane korzyści terapeutyczne wyraźnie przewyższają zagrożenia. Każda decyzja o przyjęciu leku jest obarczona ryzykiem powikłań dla rozwijającego się płodu.<br />
<br />
Pierwsze trzy miesiące ciąży są najistotniejsze. To właśnie w tym okresie płód najszybciej się rozwija i kształtują się wszystkie ważniejsze ośrodki i narządy. Aby uniknąć ryzyka, leki przeciwdepresyjne lekarze podają dopiero po trzecim miesiącu ciąży. Do tego okresu preferuje się pomoc psychoterapeutyczną, a chora pozostaje pod stałą opieką lekarską. W sytuacjach, kiedy stany depresyjne lub lękowe się nasilają, stosuje się elektrowstrząsy, które są bezpieczniejsze dla nienarodzonego dziecka niż tradycyjna farmakoterapia.<br />
<br />
Leczenie depresji u kobiety w ciąży powinno polegać na oszacowaniu stosunku ryzyka i korzyści wynikających z zastosowanej terapii. Pozytywny wpływ na stan zdrowia matki zawsze powinien przewyższać zagrożenia dla płodu.

Czy w ciąży można brać antybiotyki i czy można używać inhalatorów do astmy?

Przyjmowanie leków w ciąży jest kwestią budzącą wiele wątpliwości. Jakiekolwiek środki farmaceutyczne mogą źle wpłynąć na rozwój dziecka , mogą też przyczynić się do wystąpienia u niego wad ...

Inhalatory do astmy w czasie ciąży mają tę właściwość, że przyjmowany z nich lek trafia do płodu w mniejszej ilości, a same są bezpieczniejsze od tabletek.

Czy w ciąży można leczyć trądzik i zęby?

Leczenie trądziku w ciąży nie zawsze jest bezpieczne dla dziecka. Niektóre leki, na przykład z retinolem , tetracykliną, izotretynoiną, mogą zwiększać ryzyko poronienia oraz doprowadzić w ...

Kobiety w ciąży, które chcą mieć piękne i zdrowe zęby, nie powinny unikać wizyt kontrolnych. Zabiegi stomatologiczne nie zaszkodzą dziecku.

Czy w ciąży można jeść surowe mięso i wątróbkę?

Kiedyś dieta kobiety ciężarnej była dość rygorystyczna. Dziś specjaliści odchodzą od diety eliminacyjnej kobiet w ciąży czy karmiących piersią . Warto jednak pamiętać, że pokarmy spożywane przez ...

Mięso, jaja i kawior to potrawy, które należy ograniczyć w czasie ciąży, a nawet zrezygnować z nich, gdy są podawane w postaci surowej.

Czy w ciąży można jeść owoce morza i ryby?

Czy owoce morza w ciąży to dobry pomysł? Jakie ryby w ciąży są wskazane, a z których lepiej zrezygnować? Wiadomo, że dieta kobiety w ciąży narzuca na nią pewne ograniczenia. Z drugiej jednak ...

Badania wykazały, że dzieci kobiet, które w trakcie ciąży spożywały owoce morza, lepiej radzą sobie na gruncie towarzyskim, mają wyższy iloraz inteligencji oraz lepsze umiejętności motoryczne i komunikacyjne.

Czy w ciąży można jeść sery pleśniowe i pikantne potrawy?

Odżywianie w ciąży wymaga stosowania odpowiedniej diety. Kobiety ciężarne nie mogą pozwolić sobie na spełnianie wszystkich zachcianek żywieniowych, ponieważ niektóre produkty mogą zaszkodzić ...

Wprowadzenie pikantnych potraw do menu kobiety w ciąży może pozytywnie wpłynąć na dziecko już po urodzeniu.

Czy w ciąży można pić kawę i czerwoną herbatę?

Niektóre napoje w ciąży, zwłaszcza kawa, są odradzane kobietom. Przyszłe mamy, które powinny mieć na uwadze nie tylko swoje gusta, ale też dobro malucha, powinny uważnie przyjrzeć się swoim ...

Według najnowszych badań wypicie ponad 200 miligramów kawy dziennie może podwoić ryzyko poronienia.

Czy w ciąży można pić alkohol, napoje energetyzujące i colę?

Które napoje w ciąży są zakazane, a z których przyszła mama nie musi rezygnować? Słodkie gazowane napoje nie są polecane nikomu, ponieważ nie mają żadnych wartości odżywczych. Napoje ...

Ciąża to szczególny moment w życiu kobiety. Przez cały okres jej trwania trzeba mieć na uwadze dobro dziecka. Unikając używek, zapewnimy mu zdrowy rozwój.

Czy w ciąży można podróżować w egzotyczne miejsca, latać samolotem, przechodzić przez skaner na lotnisku?

Podróżowanie w ciąży z pewnością dostarcza wielu emocji. Przyszła mama musi dbać o bezpieczeństwo swoje i dziecka. Nie zawsze jednak dalekie wyjazdy są dobrym pomysłem. Jeżeli kobieta chce ...

Podróże w czasie ciąży nie wpływają negatywnie na stan zdrowia matki i dziecka. Warto wiedzieć, jakie mogą wystąpić problemy podczas lotu samolotem. Z pewnością, przed podjęciem decyzji o przemieszczaniu się tego rodzaju środkiem transportu należy udać się do lekarza prowadzącego ciążę. Warto przeczytać dokładnie regulamin linii lotniczych, aby poznać zasady podroży.<br />
<br />
Dla większości zdrowych kobiet w ciąży przemieszczanie się nie budzi żadnego problemu. Warto jednak zasięgnąć informacji na temat kraju, do którego planuje się wycieczkę – zwłaszcza jeśli celem podróży jest Afryka czy Ameryka Łacińska. Jeżeli istnieje obowiązek szczepienia, warto zachować szczególną ostrożność, ponieważ kobiety w ciąży nie wolno szczepić na tyfus, żółtą febrę i świnkę. Dodatkowo, należy zapoznać się z tym, jak wyglądają warunki sanitarne w hotelu.

Czy w ciąży można tankować samochód, zapinać pasy bezpieczeństwa i podróżować z poduszkami powietrznymi?

Kobiety w ciąży nieraz mają wątpliwości, czy swoim zachowaniem nie zaszkodzą dziecku i choć z jednej strony nie chcą rezygnować z dotychczasowych przyzwyczajeń, to z drugiej zrobią wszystko, by ...

Kobieta w ciąży powinna umieścić dolną część pasa pod brzuchem, a nie w poprzek niego, ponieważ ucisk mógłby spowodować problemy z łożyskiem i zaszkodzić dziecku. Pasy powinny być naprężone.

Pytania do eksperta

Czy lek przeciwbólowy mógł mieć wpływ na zygotę?

Witam! Chciałam się dowiedzieć, jaki wpływ może mieć przyjęcie leku przed zajściem w ciążę. W sobotę bolała mnie strasznie głowa zabrałam 2 tabletki Ibum Forte, a w poniedziałek staraliśmy się o maleństwo. Najprawdopodobniej w poniedziałek było jajeczkowanie. Czy ten lek może mieć jakiś negatywny wpływ, jeśli okaże się, że jestem w ciąży. (Czy w ciąży mogę...?)

Odpowiada: lek. med. Anna Syrkiewicz

Przyjmowanie leków w drugim trymestrze ciąży

Odpowiada: lek. Karol Kaziród-Wolski

Czy globulki na infekcje pochwy mają wpływ na poczęcie?

Odpowiada: lek. med. Anna Syrkiewicz

Czy w ciąży można jeść wątróbkę?

Odpowiada: lek. med. Aneta Zwierzchowska

Czy tabletki na chorobę lokomocyjną mogły zaszkodzić dziecku?

Odpowiada: lek. med. Anna Syrkiewicz

Zadaj pytanie ekspertowi

Odpowiadamy średnio od 4 do 24 godzin