Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś

Zdrowa dieta odchudzająca dla nastolatka

Avatar placeholder
18.04.2019 10:41
Zdrowa dieta odchudzająca dla nastolatka
Zdrowa dieta odchudzająca dla nastolatka (123RF)

Dieta dla nastolatka musi być zrównoważona i urozmaicona. Jej kaloryczność nie powinna spadać poniżej 1500 kcal. W okresie wzrostu i dojrzewania zwłaszcza dziewczęta narażone są na niedobory pokarmowe. Często nie są zadowolone ze swojej sylwetki. Próbując to zmienić, stosują drastyczne diety odchudzające i eliminują większość produktów spożywczych z jadłospisu. Jednak w odchudzaniu nastolatka trzeba zachować zdrowy rozsądek. Zdrowa dieta nie powinna wykluczać składników odżywczych, potrzebnych organizmowi.

spis treści

1. Właściwości diety nastolatka

Okres dojrzewania to szczególny czas w rozwoju człowieka. Młodzież w tym okresie, zwłaszcza płeć żeńska, jest często niezadowolona ze swojej figury. Aby mieć

szczupłą sylwetkę , dziewczęta często stosują drastyczne odchudzanie. Przez niewiedzę doprowadzają organizm do stanu niedożywienia, a stąd prosta droga do anoreksji . Odchudzanie nastolatka powinno być oparte na wszystkich składnikach odżywczych, niezbędnych organizmowi, a więc na węglowodanach , białkach i tłuszczach.

Jeśli nastolatek nie ma siły utrzymać drastycznej diety, dochodzi wówczas do efektu jo-jo i powrotu wagi sprzed momentu odchudzania. Czasami z powodu niewłaściwego odżywiania może rozwinąć się nadwaga. Wtedy najwłaściwsze postępowanie to bezpieczne odchudzanie pod okiem dietetyka, a nie stosowanie radykalnej głodówki.

Zobacz film: "Tłuszcze mogą być zdrowe. Sprawdź jakie są najlepsze dla dziecka"

W okresie dojrzewanie o rozregulowanie metabolizmu organizmu jest dość łatwo. Spowolnienie przemiany materii może nastąpić w efekcie niskiej podaży energii. Dlatego ważna jest zdrowa dieta, która dostarcza witamin, minerałów i składników odżywczych. Tylko taka dieta nastolatka zapobiegnie anemii, a co za tym idzie – łamliwości paznokci, suchości włosów i bladości cery. Bezpieczne i zdrowe odchudzanie, nawet jeśli masz nadwagę, nie może ograniczać żelaza i wapnia, pierwiastków niezmiernie potrzebnych organizmowi w okresie wzrostu.

Dieta dla nastolatka powinna opierać się na wykryciu błędów żywieniowych, uregulowaniu posiłków oraz wykluczeniu podjadania słodyczy, chipsów, frytek, fast foodów i popijaniu słodkich napojów gazowanych.

2. Przykładowy jadłospis diety dla nastolatka

Jeśli masz nadwagę i zastanawiasz się, jak schudnąć, powinieneś pamiętać, że głodówka nie jest najlepszym rozwiązaniem problemu. W każdym posiłku powinny znaleźć się produkty białkowe, węglowodany i tłuszcze. Podstawę zdrowej diety w odchudzaniu nastolatka powinny stanowić produkty wielozbożowe z pełnego przemiału, zawierające węglowodany złożone. W diecie nastolatka nie może też zabraknąć produktów białkowych, a więc chudego nabiału, jajek, mięsa i wędliny.

W każdym posiłku powinny znaleźć się warzywa i niewielki dodatek tłuszczu, np. masło, oliwa, a nawet orzechy czy migdały. Zdrowa dieta na deser powinna zalecać owoce, które są bogatym źródłem witamin i cukrów. Aby zrzucić zbędne kilogramy, dietę dla nastolatka należy połączyć z aktywnością fizyczną.

  • Śniadanie: najlepiej zacząć dzień od dwóch kromek chleba razowego – orkiszowego, na których znaleźć się powinien ser biały lub żółty, kilka liści sałaty oraz parę plastrów pomidora. Do tego podawać jogurt owocowy (150 g) oraz kawę zbożową z mlekiem 1,5%.
    Drugie śniadanie: w tej roli idealnie sprawdzi się 1 kromka chleba razowego z cienką warstwą masła, 2 plasterkami drobiowej wędliny oraz sałatą. Dodatkowo podać szklankę owocowej maślanki i niewielką kiść winogron.
  • Obiad: jako główne danie dnia zaserwować można pieczeń z piersi indyka (120 g), przyrządzoną z sokiem z cytryny i posiekanym koperkiem. Posiłek uzupełnić ½ opakowania mrożonej zielonej fasolki (ewentualnie z 1 łyżeczką masła) oraz ½ woreczka kaszy gryczanej.

Jak przygotować danie? Pierś z indyka natrzyj ziołami, czosnkiem oraz oliwą z oliwek, a następnie owiń szczelnie folią i wstaw do piekarnika lub na grill. Po upieczeniu, mięso dopraw koperkiem i sokiem z cytryny. Fasolkę ugotuj i rozpuść na niej 1 łyżeczkę masła oraz przygotuj kaszę. Do picia zaserwuj wodę mineralną.

  • Podwieczorek: powinien być lekki, np. 150 g jogurtu naturalnego z 1 łyżeczką rodzynek i słonecznika.
  • Kolacja: jako ostatni posiłek dnia można podać małą główkę gotowanego brokułu z 2 łyżkami startego parmezanu oraz szklanką świeżego soku pomarańczowego.

Chęć szybkiej utraty wagi może zmotywować nastolatka do drastycznej kuracji odchudzającej - rygorystyczna dieta nie jest jednak dobrym wyborem dla młodego człowieka. Rozsądne odchudzanie przynosi lepsze i trwalsze efekty.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze