Dieta oczyszczająca to w dzisiejszych czasach konieczność. Toksyny i szkodliwe substancje gromadzą się w naszym organizmie, a ich źródłem jest wysoko przetworzona, niezdrowa żywność, zanieczyszczona woda, powietrze i gleba. To właśnie przez to mamy złe samopoczucie i często zapadamy na różne choroby ze względu na osłabienie odporności. Na szczęście wystarczą dwa tygodnie na diecie, która umożliwia oczyszczanie organizmu z toksyn. Dzięki niej zauważymy przyspieszenie przemiany materii i ogólną poprawę stanu zdrowia.
Koktajl z jagodami
Czarne jagody są pyszne same w sobie – najlepiej smakują od razu...
Istnieje wiele diet oczyszczających z toksyn. Popularna staje się tygodniowa dieta oczyszczająca lub dieta oczyszczająca cytrynowa. Wybór odpowiedniej diety oczyszczającej jest uzależniony od wielu czynników, między innymi:
wieku – dieta nie jest zalecana dzieciom, młodzieży, kobietom w ciąży, ludziom w podeszłym wieku,
pory roku – długotrwała dieta oczyszczająca w zimie może doprowadzić do osłabienia organizmu i choroby,
stanu zdrowia – przed rozpoczęciem diety oczyszczającej warto skonsultować się z lekarzem i wykonać podstawowe badania.
Jeszcze przed rozpoczęciem stosowania diety oczyszczającej, należy wyeliminować żywność wysoko przetworzoną, pełną cukru i tłuszczu, najlepiej 7 dni przed dietą. Ważny jest wybór odpowiedniego czasu, kiedy stosujemy dietę. Najlepszy okres na kurację oczyszczająca to weekend lub urlop, kiedy nie musimy być aktywni. Oczyszczające działanie diety można wzmocnić sięgając po ziołowe herbatki oczyszczające, zwracając jednak uwagę, by ich działanie nie polegało jedynie na przeczyszczaniu, które na dłuższą metę jest szkodliwe.
Najbardziej rygorystyczną opcją oczyszczania jest głodówka oczyszczająca organizm, które może trwać nawet kilka dni. Popularne są także diety oczyszczające, podczas który dozwolonymi produktami są tylko soki, warzywa oraz owoce.
2. Zasady diety oczyszczającej
Zanieczyszczony organizm próbuje samodzielnie usuwać toksyny. Jednak gdy jest ich zbyt wiele, objawiają się one w postaci skłonności do infekcji, powodują ból głowy, egzemę, problemy trawienne, a nawet nowotwory czy zawał serca.
Oczyszczanie organizmu opiera się na dwóch głównych zasadach:
wykluczenie pewnych produktów spożywczych z menu,
dostarczenie wartościowych substancji odżywczych, które przyspieszają odnowę organizmu i jego oczyszczenie.
Warzywa są doskonałym źródłem błonnika, witamin i minerałów. Zapobiegają zaparciom i eliminują wolne rodniki. Można je jeść w postaci zup, surówek, soków, duszone lub gotowane bez tłuszczu.
Następnym etapem jest dodanie do diety pełnoziarnistych produktów. Powinno się ich zjadać przynajmniej 1 porcję dziennie. Warto spożywać grykę, kukurydzę, proso, jęczmień, ryż brązowy. Dostarczają one energii, gdyż zawierają węglowodany, zmniejszają zaburzenia jelitowe, zawierają witaminy z grupy B, E i żelazo. W czasie diety oczyszczającej należy unikać ziemniaków, pszenicy, orzechów, pieczywa, tłuszczu, mięsa, produktów mlecznych, słodkich owoców. Nie należy palić papierosów, pić alkoholu, mocnej kawy i herbaty. Dietę oczyszczającą można prowadzić 2–4 tygodnie, a następnie stosować zasady zdrowego żywienia.
3. Jadłospis w diecie oczyszczającej
Aby w pełni skorzystać z działania diety oczyszczającej, należy ściśle trzymać się jej wytycznych.
Dzień 1
Śniadanie – sok z warzyw (seler, marchew, pomidor), gotowana kapusta z porem i marchwią, herbata ziołowa.
Obiad – sok z marchwi, zupa jarzynowa, surówka z pomidora, selera, czosnku.
Kolacja – gotowane buraczki z chrzanem, surówka z ogórka, pomidora i szczypiorku, herbata owocowa.
Dzień 2
Śniadanie – herbata z melisy, sok z buraka, surówka z selera, ogórka i papryki.
Obiad – surówka z białej kapusty z cebulą, kabaczek nadziewany farszem z jarzyn, sok pomidorowy.
Kolacja – gotowane brokuły i kalafior, surówka z rzodkiewki, pomidora i szczypiorku.
Dzień 3
Śniadanie – zielona herbata, sok z selera, buraka i marchwi, surówka z kapusty, ogórka i cebuli.
Obiad – surówka z sałaty z pomidorami, selerem, ogórkiem i papryką, leczo wegetariańskie, sok z buraka.
Kolacja – sok pomidorowy, duszona marchew ze szparagami.
Dzień 4
Śniadanie – sok z marchwi, kapusta gotowana z cebulą i przecierem pomidorowym.
Obiad – duszone karczochy z warzywami, surówka z selera i marchwi, sok z buraka.
Kolacja – herbata ziołowa, surówka z pomidora, warzywa z wody.
Dzień 5
Śniadanie – zapiekanka z kalafiora, sok z warzyw, herbata z dzikiej róży.
Obiad – jarski barszcz ukraiński, surówka z selera, ogórka i szczypiorku, sok z marchwi.
Kolacja – sok z warzyw, zupa jarzynowa z dyni i brokułów.
Dzień 6
Śniadanie – herbata z melisy, warzywa w pomidorach, sok z warzyw.
Obiad – wegetariańskie gołąbki, surówka z buraka z cebulą i ogórkiem, sok z warzyw.
Kolacja – gotowane szparagi, sok z marchwi, sałatka liściasta.
Od ósmego dnia możemy wprowadzić gotowaną kaszę gryczaną, pęczak czy brązowy ryż.
Osoby regularnie stosujące diety oczyszczające twierdzą, że dodaje im ona energii i sił witalnych. Należy pamiętać, że dieta oczyszczająca nie jest sposobem na nadwagę. W tym wypadku najlepsze rezultaty przyniesie lekkostrawną i zbilansowana dieta oraz zwiększona aktywność fizyczna.
Bibliografia
Szymański A. KURACJE OCZYSZCZAJĄCE - kuracje ziołowe, diety, głodówki, kuracje z warzyw i owoców, zabiegi hydropatyczne, Dom na wsi, 2002, ISBN 83-916337-0-0
Scott-Moncrieff C. Dieta oczyszczająca, Świat Książki, Warszawa 2005, ISBN 83-7391-430-7
Geiss H.M. Dieta i głodówka zdrowotna, KDC, Kraków 2003, ISBN 83-89076-22-5
Wills J. Biblia żywności i żywienia, Amber, Warszawa 2002, ISBN 83-7245-328-4
Dietaoczyszczająca organizm jest nie tylko sposobem na szybkie pozbycie się kilku zbędnych kilogramów. To także ... órze zdrowy wygląd, wzmacnia odporność i poprawia samopoczucie. Dietaoczyszczająca ma wiele rodzajów i wariantów. Jednym z nich jest dietaoczyszczająca dziesięciodniowa.
Naturalne oczyszczanie organizmu
Dzięki diecie możemy oczyszczać nasz organizm ... diety należy zjeść ostatni posiłek około godziny 18 i wypić jedną lub dwie filiżanki chińskiej herbaty.
Oczyszczająca...
(...) spalić tłuszcz, poprawią samopoczucie, wygląd skóry i wzmocnią odporność. Skuteczna dietaoczyszczająca pomaga odzyskać ... óc oczyszczanie organizmu, bo sam sobie nie poradzi i będziemy się czuli coraz gorzej. Dietaoczyszczająca organizm powinna się...
Rośliny zielne wykazują szereg właściwości prozdrowotnych. Korzystnie wpływają na zdrowie, zapobiegając wielu chorobom. Wiele roślin leczniczych wspomaga organizm, wykazując działanie oczyszczające. Należą do nich: pokrzywa, skrzyp, szałwia, fiołek trójbarwny, zielona herbata.
Zioła na oczyszczenie organizmu
Zmniejszona przemiana materii spowodowana nieprawidłowo zbilansowaną dietą ... przez okres 14-21 dni.(Oczyszczanie organizmu, Zbilansowana dieta, Nadwaga i otyłość, Zioła...
(...) organizmu z toksyn za pomocą „naturalnego detoksu”, jakim jest szybka dietaoczyszczająca. Zastąpienie czarnej herbaty ... na prace nerek czy wątroby. Szybka dietaoczyszczająca jest zalecana także przez większość dietetyków osobom, kt ... óźniejszych, już mniej restrykcyjnych i dłuższych diet.
Czym jest głodówka oczyszczająca?
Głodówka to najpopularniejsza ... i pełniejszy wypoczynek, dzięki czemu nie przeciążasz organizmu). Kilkudniową dietę oczyszczającą (np. siedmiodniową) możesz...
(...) i innych substancji toksycznych. Dietaoczyszczająca jest bogata w błonnik, flawonoidy oraz zioła o działaniu moczopędnym. Systematyczne ... , łosoś bałtycki) oraz mięsem zwierząt. Zaburzają one gospodarkę hormonalną oraz mogą zmniejszać płodność.
Dieta uboga w błonnik ... , witaminy antyoksydacyjne oraz polifenole i glutation. Jednakże dieta uboga w owoce i warzywa indukuje uszkodzenia tkanek i kom ...
Prawidłowo zbilansowana dieta, bogata w warzywa i owoce nie wymaga stosowania dodatkowego oczyszczania organizmu.
(...) oczyszczającej.
Dieta warzywno-owocowa
Dieta warzywno-owocowa, a w zasadzie post warzywno-owocowy wg dr Ewy Dąbrowskiej, zakłada ograniczenie posiłków do warzyw i owoców, przede wszystkim tych o niskim poziomie glikemicznym. Dietaoczyszczająca ... energii każdego dnia.
Dieta a oczyszczanie organizmu
Toksyny pochodzą z jedzenia, napojów, powietrza oraz nagromadzenia ... oczyszczającą można stosować bez uszczerbku dla zdrowia nawet kilka razy w roku. W celach profilaktycznych może wystarczyć ok. 14...
Dietaoczyszczająca poprawia nastrój, dodaje energii i przywraca blask skórze. Zmniejsza uczucie ciężkości ... , zabiegi hydropatyczne, Dom na wsi, 2002, ISBN 83-916337-0-0Scott-Moncrieff C. Dietaoczyszczająca, Świat Książki, Warszawa 2005, ISBN 83-7391-430-7Geiss H.M. Dieta i głodówka zdrowotna, KDC, Kraków 2003, ISBN 83-89076-22-5Wills J. Biblia żywności i żywienia ... .
Stosując dietę oczyszczającą, należy spożywać regularnie pięć posiłków dziennie, tzn. pożywne śniadanie, obiad na...
(...) sobie na większe łasuchowanie lub gdy, zaczynamy zauważać nienaturalne krągłości na naszym brzuchu. Inni twierdzą, że dietaoczyszczająca pozwala zwalczać pierwsze objawy przeziębienia. Dietaoczyszczająca stosowana regularnie (co tydzień lub co miesiąc) pomaga ... , niestrawność.
Oczyszczanie organizmu z toksyn
Jednodniowa dietaoczyszczająca jest dość zróżnicowana, lecz podstawowe elementy ... , a długotrwale stosowana dietaoczyszczająca prowadzi do zbyt szybkiej utraty wody i tkanki mięśniowej.Szymański A. KURACJE...
(...) nie doznają uszczerbku. Mózg, ani serce, ani trochę nie tracą na wadze. Głodówka albo dietaoczyszczająca umożliwia ... .
Ważne zasady głodówki
Nie tylko dietaoczyszczająca, ale też głodówka, służy oczyszczaniu organizmu z toksyn ... , Galaktyka, Łódź 2008, ISBN 978-83-7579-023-8(jednodniowa głodówka oczyszczająca, głodówka jednodniowa, dietaoczyszczająca z toksyn) ... ób cywilizacyjnych. Zbyt kaloryczna dieta sprawia, że w tkankach gromadzą się trujące produkty przemiany materii, które z czasem...
Dietaoczyszczająca na bazie cytryny, zwana także "lemon detox diet", pozwala na schudnięcie nawet 3 kg w 5 dni. Dieta ... :
weekendowa dietaoczyszczająca,
tygodniowa dietaoczyszczająca,
dziesięciodniowa dieta odchudzająca.
Jeśli weźmiemy pod uwagę produkt ... organizmu:
dietaoczyszczająca cytrynowa,
dietaoczyszczająca jabłkowa,
dietaoczyszczająca grejpfrutowa,
dietaoczyszczająca ... hydropatyczne, Dom na wsi, 2002, ISBN 83-916337-0-0Scott-Moncrieff C. Dietaoczyszczająca, Świat Książki, Warszawa 2005, ISBN...
Dietaoczyszczająca to najlepszy sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn. Ich nadmiar ma bardzo negatywny wpływ ... sposobów na stres.
Rodzaje kuracji oczyszczających
Dietaoczyszczająca w zależności od rodzaju i intensywności może ... , zabiegi hydropatyczne, Dom na wsi, 2002, ISBN 83-916337-0-0Scott-Moncrieff C. Dietaoczyszczająca, Świat Książki, Warszawa 2005 ... . Kuracja oczyszczająca nie oznacza permanentnej głodówki przez kilka dni, ale wiąże się z wyeliminowaniem pewnych...
Dietaoczyszczająca to najlepszy sposób, by pozbyć się z organizmu szkodliwych toksyn, które dostają się ... ów z konserwantami i sztucznymi barwnikami. Dietaoczyszczająca pozwala nie tylko usunąć z organizmu zbędne toksyny i dać wytchnienie układowi ... ów od spraw żywienia, jest dietaoczyszczającą. W zależności od rodzaju i czasu trwania, można ją stosować nie częściej niż raz ... .: weekendowa dietaoczyszczająca, dziesięciodniowa dietaoczyszczająca, itp. lub produktu, który stanowi podstawę dla danej...
Dietaoczyszczająca to nie tylko doskonały sposób, żeby wysmuklić talię, pozbyć się zbędnych kalorii i rozpocząć ... sobie na naturalny detoks swojego organizmu.
Pojęcie diety oczyszczającej
Dietaoczyszczająca to łatwy sposób mający ... poczujesz się zrelaksowana i odświeżona.
Przykładowa dietaoczyszczająca na weekend
Oczyszczanie organizmu należy dokładnie ... , podwieczorek - sok wielowarzywny (pomidor, natka pietruszki, papryka czerwona), kolacja - zupa pomidorowa. Dieta...
Dietaoczyszczająca w ostatnim czasie jest bardzo popularna. Nieprawidłowa dieta, uboga w błonnik jest przyczyną złego ... ów. Dietaoczyszczająca polega na usuwaniu toksyn i zalegających resztek pokarmowych z jelit. Żeby kuracja oczyszczająca była ... lub dietetykiem, czy stan zdrowia pozwala na zastosowanie takiej diety. Należy też pamiętać, że każda dietaoczyszczająca nie może być ... i prowadzi do niedożywienia.
Dietaoczyszczająca „jednego owocu”
Coraz większą popularnością cieszą się...
Dietaoczyszczająca zapewnia nie tylko naturalny detoks dla organizmu, podczas którego zostają usunięte nagromadzone ... ,
brak energii.
Głodówka jako dietaoczyszczająca
Jedną z najpopularniejszych form diety oczyszczającej jest głod ... ów o stałych godzinach. Dieta zegarowa trwa 3 dni (pod względem czasu trwania przypomina dietę oczyszczająca na weekend ... wina.
Dieta amerykańska jako kuracja oczyszczająca
Ten rodzaj diety oczyszczającej przypomina nieco dietę...
Dieta Schrotha to połączenie specyficznego sposobu odżywiania, ilości dostarczanych płynów i zabiegów wodnych. Dieta wymaga całkowitego wyeliminowania białek zwierzęcych, cukru i soli. Przez pewien czas podstawowym składnikiem diety są węglowodany roślinne....
Dieta Atkinsa opiera się na zastosowaniu tłuszczów i białek. To dieta odchudzająca przyspieszająca metabolizm i powodująca skuteczne spalanie tłuszczu.
Dobry sposób na piękne dłonie to zdrowa dieta na paznokcie. Łamliwość paznokci można pokonać, dostarczając organizmowi cennych witamin na paznokcie. Jak dbać o paznokcie, stosując odpowiednią dietę?
28-dniowy cykl Księżyca jest jednym z naturalnych rytmów biologicznych. Wykorzystując ten fakt, można przeprowadzić kurację odchudzającą. Dieta w tym okresie ma ułatwić organizmowi przyswojenie składników odżywczych zgodnie z naturalnym rytmem. Prowadząc...
Podstawowym składnikiem diety makaronowej jest oczywiście makaron. Produkt, który większość osób uznałaby za tuczący. Należy jednak pamiętać, że to nie makaron powoduje tycie, a dodatki, z którymi jest podawany. Różnorodne sosy mięsne bądź śmietanowe...
Dieta truskawkowa zaliczana jest do jednoskładnikowych metod odchudzania – podczas jej prowadzenia organizm nie dostaje wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Dlatego też dietę stosuje się tylko przez trzy dni. W tym czasie waga może zmniejszyć...
Dieta po 40 jest to dieta skierowana do pań z nadwagą lub otyłością w okresie menopauzy. Mogą ją też stosować mężczyźni mało i średnio aktywni – nie muszą zmieniać proporcji posiłku. Jeśli jednak mężczyzna jest bardziej aktywny, powinien podwoić porcję...
Dieta zone, znana także jako dieta strefowa – została opracowana przez dra Barry’ego Searsa, amerykańskiego dietetyka i biotechnologa. Proponowany przez niego sposób odżywiania jest dietą niskowęglowodanową. Dieta zone została oparta na badaniach, za...
Dieta orientalna powstała w wyniku połączenia założeń amerykańskiego lekarza Haya z tradycyjną dalekowschodnią filozofią Yin-Yang. Zdrowa dieta pomaga schudnąć 2-3 kilogramy w ciągu tygodnia. Poza tym regeneruje organizm, zmniejsza zmęczenie, wzmacnia...
Dieta Turbo zakłada spożywanie 6 posiłków dziennie złożonych z produktów „wysoko nasycających” w odpowiednich ilościach i kombinacjach. Są to małe porcje z ograniczoną wartością kaloryczną. Ten sposób na odchudzanie uczy organizm, że ma spalać tłuszcz...
Jak się okazuje, pomóc w odchudzaniu mogą również lody. A wszystko to dzięki temu, że w lodach znajduje się dużo wapnia. Badania pokazały, że pierwiastek ten ma swój udział w procesie tycia i chudnięcia. Gdy jest go dużo, zwiększa się zdolność organizmu...
Melony i arbuzy składają się w ok. 90 proc. z wody, dlatego też są niskokaloryczne i idealnie nadają się na podstawę diety odchudzającej. Zawarte w nich minerały (potas, magnez, fluor, nikiel) pobudzają trawienie. Arbuzy i melony zawierają również cytrulinę,...
Dieta weekendowa jest to dobry pomysł na skuteczne odchudzanie dla osób, które w ciągu tygodnia w nawale obowiązków nie zwracają uwagi na to, co jedzą, gdzie i kiedy. Może w ciągu tych dwóch dni – a właściwie dwóch i pół, bo dieta odchudzająca rozpoczyna...
Dieta niełączenia, zwana także rozdzielną lub Andersona, dzieli wszystkie produkty spożywcze na 4 grupy. Zasadą diety jest niełączenie produktów białkowych z węglowodanowymi w jednym posiłku oraz ograniczanie węglowodanów. Dieta rozdzielna...
Jesienią nasz organizm narażony jest bardzo na infekcje wirusowe i bakteryjne, dlatego też powinniśmy szczególnie dbać o siebie w tym okresie. Aby wzmocnić organizm, a zarazem utrwalić zdrowe nawyki żywieniowe, wskazana jest dieta bogata w...
Dieta selerowa jest dietą siedmiodniową, której główne założenie polega na tym, że w ciągu tego czasu jeden posiłek to potrawa z selera. Dietę można powtarzać co 2 miesiące. Seler, będący składnikiem wielu diet odchudzających, jest smaczny, niskokaloryczny...
Typ figury klepsydra to idealna kobieca sylwetka. Proporcje pomiędzy ramionami a biodrami są zachowane, talia jest wyraźnie zaznaczona. Ramiona i biust są pełne, a pupa ładnie zaokrąglona. Nogi są przeważnie długie. Tłuszczyk rozkłada się równomiernie....
Dieta francuska jest idealną dietą dla osób, które chcą zrzucić kilka zbędnych kilogramów i wyglądać jak superszczupłe Francuzki, ale nie lubią odmawiać sobie swoich ulubionych smakołyków. Francuska dieta znana jest również jako dieta proteinowa lub...
Dieta ananasowa bazuje na cytrusach – ananasach i grejpfrutach. Posiłki układa się w taki sposób, by w dwóch z nich były wyżej wymienione owoce. Ananasy dostarczają organizmowi bromelinę – enzym, który ułatwia trawienie, a grejpfruty – błonnika wpływającego...
Dieta kanapkowa to zdrowa dieta odchudzająca, która bazuje na przekąskach. Pieczywo pełnoziarniste, warzywa i sery to produkty podstawowe jadłospisu. Skuteczna dieta odchudzająca opiera się na zasadzie, że na śniadanie jest dozwolona jedna kanapka i...
Dieta beztłuszczowa lub niskotłuszczowa to jeden z najbardziej skutecznych sposobów na odchudzanie. Głodówki i diety cud na niewiele nam się zdadzą, gdyż stracone kilogramy szybko wrócą jako efekt jojo. Aby efekty diety utrzymały się na dłużej,...
Dieta warzywna jest to dobra dieta dla wszystkich osób, które chcą szybko zauważyć efekty odchudzania. Zasady odżywiania opierają się na kilkudniowym jedzeniu praktycznie samych warzyw. Jarzyny powinny być gotowane, duszone, blanszowane, a także surowe...
Dieta cebulowa to zdrowa dieta odchudzająca. Opiera się na warzywach cebulowych, do których należą m.in.: szczypior, czosnek i por. Warzywa te (z wyjątkiem czosnku) nie są kaloryczne, ale za to bogate w substancje odżywcze. Bezpieczna dieta trwa 2-3...
Dieta amerykańska została opracowana przez doktora Johana Hempere'a. To skuteczna dieta odchudzająca, polecana zwłaszcza osobom z nadwagą. Szybko zdobyła uznanie gwiazd filmowych i stała się popularna w środowisku Hollywood. Dlatego też inna jej nazwa...
Dieta detox to dieta, która ma na celu nie tylko zrzucenie zbędnych kilogramów, ale także oczyszczenie organizmu. Nasze ciało codziennie pochłania ogromne ilości substancji toksycznych – z wody, którą pijemy, powietrza, którym oddychamy, jak i...
Komentarze