Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Dieta oczyszczająca

Dieta oczyszczająca to w dzisiejszych czasach konieczność. Toksyny i szkodliwe substancje gromadzą się w naszym organizmie, a ich źródłem jest wysoko przetworzona, niezdrowa żywność, zanieczyszczona woda, powietrze i gleba. To właśnie przez to mamy złe samopoczucie i często zapadamy na różne choroby ze względu na osłabienie odporności. Na szczęście wystarczą dwa tygodnie na diecie, która umożliwia oczyszczanie organizmu z toksyn. Dzięki niej zauważymy przyspieszenie przemiany materii i ogólną poprawę stanu zdrowia.

1. Właściwości diety oczyszczającej

Koktajl z jagodami

Czarne jagody są pyszne same w sobie – najlepiej smakują od razu po zerwaniu z krzaczka. Jednak istnieją przepisy, które podkreślają jeszcze bardziej nieco kwaskowaty, a zarazem słodki, smak owocu – mleczny koktajl jagodowy.

Istnieje wiele diet oczyszczających z toksyn. Popularna staje się tygodniowa dieta oczyszczająca lub dieta oczyszczająca cytrynowa. Wybór odpowiedniej diety oczyszczającej jest uzależniony od wielu czynników, między innymi:

  • wieku – dieta nie jest zalecana dzieciom, młodzieży, kobietom w ciąży, ludziom w podeszłym wieku,
  • pory roku – długotrwała dieta oczyszczająca w zimie może doprowadzić do osłabienia organizmu i choroby,
  • stanu zdrowia – przed rozpoczęciem diety oczyszczającej warto skonsultować się z lekarzem i wykonać podstawowe badania.

Jeszcze przed rozpoczęciem stosowania diety oczyszczającej, należy wyeliminować żywność wysoko przetworzoną, pełną cukru i tłuszczu, najlepiej 7 dni przed dietą. Ważny jest wybór odpowiedniego czasu, kiedy stosujemy dietę. Najlepszy okres na kurację oczyszczająca to weekend lub urlop, kiedy nie musimy być aktywni. Oczyszczające działanie diety można wzmocnić sięgając po ziołowe herbatki oczyszczające, zwracając jednak uwagę, by ich działanie nie polegało jedynie na przeczyszczaniu, które na dłuższą metę jest szkodliwe.

Najbardziej rygorystyczną opcją oczyszczania jest głodówka oczyszczająca organizm, które może trwać nawet kilka dni. Popularne są także diety oczyszczające, podczas który dozwolonymi produktami są tylko soki, warzywa oraz owoce.

2. Zasady diety oczyszczającej

Zanieczyszczony organizm próbuje samodzielnie usuwać toksyny. Jednak gdy jest ich zbyt wiele, objawiają się one w postaci skłonności do infekcji, powodują ból głowy, egzemę, problemy trawienne, a nawet nowotwory czy zawał serca.

Oczyszczanie organizmu opiera się na dwóch głównych zasadach:

  • wykluczenie pewnych produktów spożywczych z menu,
  • dostarczenie wartościowych substancji odżywczych, które przyspieszają odnowę organizmu i jego oczyszczenie.

Dieta oczyszczająca to dwa etapy.

  • I etap to kuracja oczyszczająca oparta na diecie warzywnej,
  • II etap to zdrowe żywienie, które opiera się na warzywach, roślinach strączkowych, pełnym ziarnie.

Co wolno, a co jest zabronione?

W warzywnej części diety zjadamy głównie warzywa:

  • korzeniowe: seler, burak, rzepa, chrzan, rzodkiew, marchew, pietruszka,
  • cebulowe: por, czosnek, cebula,
  • liściaste: zioła, koper, natka pietruszki, rzeżucha, jarmuż, sałata, seler naciowy,
  • dyniowate: cukinia, dynia, ogórki, kabaczek,
  • kapustne: brokuły, kalafior, kalarepa, kapusta włoska, biała, pekińska, czerwona.

Warzywa są doskonałym źródłem błonnika, witamin i minerałów. Zapobiegają zaparciom i eliminują wolne rodniki. Można je jeść w postaci zup, surówek, soków, duszone lub gotowane bez tłuszczu. Następnym etapem jest dodanie do diety pełnoziarnistych produktów. Powinno się ich zjadać przynajmniej 1 porcję dziennie. Warto spożywać grykę, kukurydzę, proso, jęczmień, ryż brązowy. Dostarczają one energii, gdyż zawierają węglowodany, zmniejszają zaburzenia jelitowe, zawierają witaminy z grupy B, E i żelazo. W czasie diety oczyszczającej należy unikać ziemniaków, pszenicy, orzechów, pieczywa, tłuszczu, mięsa, produktów mlecznych, słodkich owoców. Nie należy palić papierosów, pić alkoholu, mocnej kawy i herbaty. Dietę oczyszczającą można prowadzić 2–4 tygodnie, a następnie stosować zasady zdrowego żywienia.

3. Jadłospis w diecie oczyszczającej

Aby w pełni skorzystać z działania diety oczyszczającej, należy ściśle trzymać się jej wytycznych.

Dzień 1

  • Śniadanie – sok z warzyw (seler, marchew, pomidor), gotowana kapusta z porem i marchwią, herbata ziołowa.
  • Obiad – sok z marchwi, zupa jarzynowa, surówka z pomidora, selera, czosnku.
  • Kolacja – gotowane buraczki z chrzanem, surówka z ogórka, pomidora i szczypiorku, herbata owocowa.

Dzień 2

  • Śniadanie – herbata z melisy, sok z buraka, surówka z selera, ogórka i papryki.
  • Obiad – surówka z białej kapusty z cebulą, kabaczek nadziewany farszem z jarzyn, sok pomidorowy.
  • Kolacja – gotowane brokuły i kalafior, surówka z rzodkiewki, pomidora i szczypiorku.

Dzień 3

  • Śniadanie – zielona herbata, sok z selera, buraka i marchwi, surówka z kapusty, ogórka i cebuli.
  • Obiad – surówka z sałaty z pomidorami, selerem, ogórkiem i papryką, leczo wegetariańskie, sok z buraka.
  • Kolacja – sok pomidorowy, duszona marchew ze szparagami.

Dzień 4

  • Śniadanie – sok z marchwi, kapusta gotowana z cebulą i przecierem pomidorowym.
  • Obiad – duszone karczochy z warzywami, surówka z selera i marchwi, sok z buraka.
  • Kolacja – herbata ziołowa, surówka z pomidora, warzywa z wody.

Dzień 5

  • Śniadanie – zapiekanka z kalafiora, sok z warzyw, herbata z dzikiej róży.
  • Obiad – jarski barszcz ukraiński, surówka z selera, ogórka i szczypiorku, sok z marchwi.
  • Kolacja – sok z warzyw, zupa jarzynowa z dyni i brokułów.

Dzień 6

  • Śniadanie – herbata z melisy, warzywa w pomidorach, sok z warzyw.
  • Obiad – wegetariańskie gołąbki, surówka z buraka z cebulą i ogórkiem, sok z warzyw.
  • Kolacja – gotowane szparagi, sok z marchwi, sałatka liściasta.

Od ósmego dnia możemy wprowadzić gotowaną kaszę gryczaną, pęczak czy brązowy ryż.

Osoby regularnie stosujące diety oczyszczające twierdzą, że dodaje im ona energii i sił witalnych. Należy pamiętać, że dieta oczyszczająca nie jest sposobem na nadwagę. W tym wypadku najlepsze rezultaty przyniesie lekkostrawną i zbilansowana dieta oraz zwiększona aktywność fizyczna.

Bibliografia

  • Szymański A. KURACJE OCZYSZCZAJĄCE - kuracje ziołowe, diety, głodówki, kuracje z warzyw i owoców, zabiegi hydropatyczne, Dom na wsi, 2002, ISBN 83-916337-0-0
  • Scott-Moncrieff C. Dieta oczyszczająca, Świat Książki, Warszawa 2005, ISBN 83-7391-430-7
  • Geiss H.M. Dieta i głodówka zdrowotna, KDC, Kraków 2003, ISBN 83-89076-22-5
  • Wills J. Biblia żywności i żywienia, Amber, Warszawa 2002, ISBN 83-7245-328-4
Bożena Szalko, Ewa Janeczko,
Komentarze

zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Dieta oczyszczająca - najnowsze pytania

grupy wsparcia i fora dyskusyjne

Artykuły Dieta oczyszczająca
Dieta oczyszczająca

Oczyszczanie organizmu ziołami

Rośliny zielne wykazują szereg właściwości prozdrowotnych. Korzystnie wpływają na zdrowie, zapobiegając wielu chorobom. Wiele roślin leczniczych wspomaga organizm, wykazując działanie oczyszczające. Należą do nich: pokrzywa, skrzyp, szałwia, fiołek...

Dieta oczyszczająca

Jednodniowa dieta oczyszczająca

Dieta oczyszczająca w ostatnim czasie jest bardzo popularna. Nieprawidłowa dieta, uboga w błonnik jest przyczyną złego ... kilka kilogramów. Dieta oczyszczająca polega na usuwaniu toksyn i zalegających resztek pokarmowych z jelit. Żeby kuracja ... lub dietetykiem, czy stan zdrowia pozwala na zastosowanie takiej diety. Należy też pamiętać, że każda dieta oczyszczająca nie może być ... i prowadzi do niedożywienia. Dieta oczyszczająca „jednego owocu” Coraz większą popularnością cieszą się...

Dieta oczyszczająca

Dieta oczyszczająca cytrynowa

Dieta oczyszczająca na bazie cytryny, zwana także "lemon detox diet", pozwala na schudnięcie nawet 3 kg w 5 dni. Dieta ... , jak: weekendowa dieta oczyszczająca, tygodniowa dieta oczyszczająca, dziesięciodniowa dieta odchudzająca. Jeśli weźmiemy ... jest oczyszczenie organizmu: dieta oczyszczająca cytrynowa, dieta oczyszczająca jabłkowa, dieta oczyszczająca grejpfrutowa, dieta ... hydropatyczne, Dom na wsi, 2002, ISBN 83-916337-0-0, Scott-Moncrieff C. Dieta oczyszczająca, Świat Książki, Warszawa 2005, ISBN...

Dieta oczyszczająca

Jak oczyścić organizm

Oczyszczanie ma na celu usunięcie z organizmu nadmiaru produktów przemiany materii, zgromadzonych metali ciężkich i innych substancji toksycznych. Dieta oczyszczająca jest bogata w błonnik, flawonoidy oraz zioła o działaniu moczopędnym. Systematyczne oczyszczanie organizmu pozwala zachować młodość i witalność. Zanieczyszczenie organizmu Wraz z pokarmem oraz spożytymi napojami do organizmu trafia mnóstwo substancji o działaniu toksycznym. Wiele z nich wykazuje charakter litofilny...

Dieta oczyszczająca

Dieta oczyszczająca owocowa

Dieta oczyszczająca organizm jest nie tylko sposobem na szybkie pozbycie się kilku zbędnych kilogramów. To także ... órze zdrowy wygląd, wzmacnia odporność i poprawia samopoczucie. Dieta oczyszczająca ma wiele rodzajów i wariantów. Jednym z nich jest dieta oczyszczająca dziesięciodniowa. Naturalne oczyszczanie organizmu Dzięki diecie możemy oczyszczać nasz organizm ... dziesięciodniowa Dieta oczyszczająca organizm została opracowana przez dietetyczkę – Maję Błaszczyszyn. Bazą tej diety są...

Dieta oczyszczająca

Jak oczyszczać organizm przez cały rok?

(...) niedoskonałości cery. Skutkom zimowych zaniedbań możemy na szczęście przeciwdziałać, poddając się detoksowi organizmu. Spis treści Dieta oczyszczająca Żywność wysokoprzetworzona, którą często spożywamy w zimie, zawiera dużo konserwantów, sztucznych...

Dieta oczyszczająca

Na czym polega oczyszczanie organizmu?

(...) sobie na większe łasuchowanie lub gdy, zaczynamy zauważać nienaturalne krągłości na naszym brzuchu. Inni twierdzą, że dieta oczyszczająca pozwala zwalczać pierwsze objawy przeziębienia. Dieta oczyszczająca stosowana regularnie (co tydzień lub co miesiąc) pomaga ... , niestrawność. Oczyszczanie organizmu z toksyn Jednodniowa dieta oczyszczająca jest dość zróżnicowana, lecz podstawowe elementy ... , a długotrwale stosowana dieta oczyszczająca prowadzi do zbyt szybkiej utraty wody i tkanki mięśniowej.Szymański A. KURACJE...

Dieta oczyszczająca

Dieta oczyszczająca organizm

Dieta oczyszczająca poprawia nastrój, dodaje energii i przywraca blask skórze. Zmniejsza uczucie ciężkości i ospałości. Na jesienne chandry wprost idealna. W czasie stosowania diety oczyszczającej należy zrezygnować ze spożywania ciężkostrawnych produktów i żywności przetworzonej. Jeśli twój mocz lub pot będą miały nieprzyjemny, intensywny zapach ... , zabiegi hydropatyczne, Dom na wsi, 2002, ISBN 83-916337-0-0, Scott-Moncrieff C. Dieta oczyszczająca, Świat Książki, Warszawa...

Dieta oczyszczająca

Dieta oczyszczająca na weekend

Dieta oczyszczająca to nie tylko doskonały sposób, żeby wysmuklić talię, pozbyć się zbędnych kalorii i rozpocząć ... sobie na naturalny detoks swojego organizmu. Spis treści Pojęcie diety oczyszczającej  Dieta oczyszczająca to łatwy spos ... poczujesz się zrelaksowana i odświeżona. Przykładowa dieta oczyszczająca na weekend Oczyszczanie organizmu należy dokładnie ... 
, podwieczorek - sok wielowarzywny (pomidor, natka pietruszki, papryka czerwona), kolacja - zupa pomidorowa. Dieta...

Dieta oczyszczająca

Dieta oczyszczająca z toksyn

Dieta oczyszczająca to najlepszy sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn. Ich nadmiar ma bardzo negatywny wpływ na nasze zdrowie i może powodować brak koncentracji i energii, permanentne uczucie zmęczenia oraz powtarzające się bóle głowy ... sposobów na stres. Rodzaje kuracji oczyszczających Dieta oczyszczająca w zależności od rodzaju i intensywności może ... , kuracje z warzyw i owoców, zabiegi hydropatyczne, Dom na wsi, 2002, ISBN 83-916337-0-0, Scott-Moncrieff C. Dieta...

lekarzy jest teraz online

Zapytaj lekarza
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500