Domowe sposoby na wzdęcia i zaparcia

Wzdęcia i zaparcia to dolegliwości, na które cierpi 7 na 10 kobiet w Polsce. Powodują wiele nieprzyjemnych i krępujących sytuacji: dziwne odgłosy wydobywające się z brzucha, niekontrolowane odchodzenie gazów. Warto wiedzieć, co powoduje wzdęcia i gazy.

Spis treści:
  1. 1. Co to są wzdęcia?
    1. 1.1. Przyczyny wzdęć
    2. 1.2. Sposoby na wzdęcia
  2. 2. Co to są zaparcia?
    1. 2.1. Przyczyny zaparć
    2. 2.2. Sposoby na zaparcia

1. Co to są wzdęcia?

Polegają na gromadzeniu się dużej ilości gazów jelitowych. Jeśli się przesuwają w naszym układzie pokarmowym, to wywołują nieprzyjemne odgłosy. Wzdęciom towarzyszy nieprzyjemne uczucie wzdęcia i pełności, ucisk w jelitach i niestety niekontrolowane oddawanie gazów o nieprzyjemnym zapachu.

1.1. Przyczyny wzdęć

  • połykanie nadmiernej ilości powietrza np. podczas spożywania posiłków, gdy jemy za szybko, w pozycji stojącej i rozmawiamy przy posiłku,
  • zwiększone wydzielanie śliny, np. następuje podczas żucia gumy,
  • picie napojów gazowanych - sami wprowadzamy do naszego organizmu bąbelki i gazy, w efekcie nagromadzone powietrze w żołądku musi się jakoś wydostać, właśnie stąd odbijanie,
  • niektóre pokarmy: fasola, cebula, kapusta, groch, kalafior, brokuł - są to produkty, które bardzo często rozkładane są przez bakterie w jelicie grubym.

1.2. Sposoby na wzdęcia

  • spożywaj posiłki na siedząco,
  • należy jeść powoli i bardzo dokładnie przeżuwać pokarm,
  • trzeba unikać potraw, które powodują wzdęcia,
  • nie powinno się pić napojów gazowanych i żuć gumy do żucia,
  • warto po posiłku chodzić na spacery, wtedy pobudzamy nasze jelita do intensywnej pracy,
  • po posiłku zaleca się wypicie herbatki ziołowej (najlepiej na bazie kminku lub kopru włoskiego).

2. Co to są zaparcia?

Zaparcie to problem z wypróżnianiem. Pojawia się, kiedy oddajemy stolec rzadziej niż 3 razy w tygodniu. Zatwardzeniu towarzyszy ból brzucha. Stolec jest zbity, twardy, wydalanie go z organizmu sprawia ból. Wypróżnianie się często jest niepełne. Cierpiący na zaparcia mają problemy z hemoroidami.

2.1. Przyczyny zaparć

  • otyłość,
  • prowadzenie siedzącego trybu życia,
  • nieregularne pory posiłków,
  • spożywanie małej ilości wody, owoców,
  • niektóre choroby: nowotworowe, tarczycy, neurologiczne i metaboliczne,
  • przyjmowanie niektórych leków,
  • działanie hormonów ciążowych,
  • ciąża: ucisk jelit przez rosnącą macicę.

2.2. Sposoby na zaparcia

  • odpowiednia dieta: zjadanie dużych ilości błonnika, warzyw, owoców, razowego pieczywa, gruboziarnistych kasz, otrębów, spożywanie kefirów, jogurtów, unikanie spożywania czekolady, picia mocnej herbaty, jedzenia białego pieczywa,
  • stosowanie błonnika jako suplementu diety (na zalecenie lekarskie); błonnik korzystnie wpływa na pracę układu pokarmowego,
  • wypijanie dużych ilości płynów,
  • rano po przebudzeniu picie szklanki wody z cytryną i miodem,
  • zadbanie o aktywność fizyczną,
  • regulacja wypróżnień – najlepiej rano, wtedy ruchy jelit są najintensywniejsze.

Porozmawiaj o tym na Forum Zdrowie »
Lubię to!
0
Komentarze
Wyloguj

Porady ekspertów

Proszę o radę odnośnie wydętego brzucha

Witam! Mam 20 lat, 161 cm i 54 kg. Mam lekko wypchnięty brzuch, zazwyczaj jest napięty i twardy,...

mgr Katarzyna Mazowska Porady udziela mgr Katarzyna Mazowska dietetyk, autorka wielu tekstów dotyczących problematyki odchudzania i zdrowego żywienia.
Krew w kale i wzdęcia brzucha

Witam! 3 tyg. temu, na drugi dzień po zakrapianej imprezie, zauważyłam świeżą krew w kale....

lek. Tomasz Stawski Porady udziela lek. Tomasz Stawski specjalista chirurgii ogólnej.
pokaż 5 następnych
+ Załóż wątek

Dyskusje na forum

Artykuły Wzdęcia brzucha

Zaparcia Sposoby na zaparcia

Zaparcia do powszechna dolegliwość, za którą najczęściej odpowiadają niezdrowe nawyki...

Opalanie Domowe sposoby na przebarwienia

Przebarwienia to nieestetyczne zmiany skórne często pojawiające się na powierzchni skóry po upalnym lecie. Istnieją domowe sposoby, które umożliwiają ich redukcję. Jakie?

Jak zapobiegać łysieniu? Domowe sposoby na łysienie

Łysienie, wypadanie włosów i coraz większe zakola wokół skroni to koszmar wielu...

Zabiegi nawilżające Domowe sposoby na skórę

Cenne właściwości naturalnych surowców umożliwią ci uzyskanie pięknej i zdrowej cery. Za ich pomocą możesz wykonać naturalne kosmetyki do codziennej pielęgnacji skóry.

Domowe sposoby na potencję
Zaburzenia erekcji Domowe sposoby na potencję

Problemy z potencją to poważna dolegliwość wielu mężczyzn. Cierpią zwłaszcza panowie, którzy...

Haluksy Domowe sposoby na haluksy

Domowe sposoby na haluksy mogą być stosowane tylko w dwóch przypadkach: jeśli zmiany...

Ból kręgosłupa Domowe sposoby na ból kręgosłupa

Naturalne sposoby na bóle pleców mogą być bardzo skuteczne w walce z ogromnym dyskomfortem. Bywają one równie efektywne jak leki przeciwbólowe, rozgrzewające czy specjalistyczne masaże.

pokaż 10 następnych
Zamknij Załóż konto
Zamknij Logowanie

Nie masz konta? Załóż teraz

Zapomniałem hasło Przypomnij hasło

Zamknij

Wypełnij swoje dane

Ryzyko schorzeń często zależne jest od płci, wieku i wykonywanego zawodu

Wiek determinuje zarówno ryzyko schorzeń, jak i rodzaj leczenia

Dzięki informacji o Twojej lokalizacji i ubezpieczeniu, będziemy mogli zaproponować Ci najlepszych specjalistów i kliniki zajmujące się Twoim problemem

-

Dane kontaktowe potrzebne są nam do powiadomienia Cię o odpowiedziach specjalistów

Akceptuję regulamin zadawania pytań.
Cofnij