Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Domowe sposoby na wzdęcia i zaparcia

http-www-shutterstock-com-pl-pic-49618630-stock-photo-young-woman-with-stomach-issues-html-src-3a3dkicxoq19alvavfzvyw-2-21_222e.jpg
Zdjęcie kobiety trzymającej się za brzuch / Shutterstock

Wzdęcia i zaparcia to dolegliwości, na które cierpi 7 na 10 kobiet w Polsce. Powodują wiele nieprzyjemnych i krępujących sytuacji: dziwne odgłosy wydobywające się z brzucha, niekontrolowane odchodzenie gazów. Warto wiedzieć, co powoduje wzdęcia i gazy.

1. Co to są wzdęcia?

Polegają na gromadzeniu się dużej ilości gazów jelitowych. Jeśli się przesuwają w naszym układzie pokarmowym, to wywołują nieprzyjemne odgłosy. Wzdęciom towarzyszy nieprzyjemne uczucie wzdęcia i pełności, ucisk w jelitach i niestety niekontrolowane oddawanie gazów o nieprzyjemnym zapachu.

1.1. Przyczyny wzdęć

  • połykanie nadmiernej ilości powietrza np. podczas spożywania posiłków, gdy jemy za szybko, w pozycji stojącej i rozmawiamy przy posiłku,
  • zwiększone wydzielanie śliny, np. następuje podczas żucia gumy,
  • picie napojów gazowanych - sami wprowadzamy do naszego organizmu bąbelki i gazy, w efekcie nagromadzone powietrze w żołądku musi się jakoś wydostać, właśnie stąd odbijanie,
  • niektóre pokarmy: fasola, cebula, kapusta, groch, kalafior, brokuł - są to produkty, które bardzo często rozkładane są przez bakterie w jelicie grubym.

1.2. Sposoby na wzdęcia

  • spożywaj posiłki na siedząco,
  • należy jeść powoli i bardzo dokładnie przeżuwać pokarm,
  • trzeba unikać potraw, które powodują wzdęcia,
  • nie powinno się pić napojów gazowanych i żuć gumy do żucia,
  • warto po posiłku chodzić na spacery, wtedy pobudzamy nasze jelita do intensywnej pracy,
  • po posiłku zaleca się wypicie herbatki ziołowej (najlepiej na bazie kminku lub kopru włoskiego).

2. Co to są zaparcia?

Zaparcie to problem z wypróżnianiem. Pojawia się, kiedy oddajemy stolec rzadziej niż 3 razy w tygodniu. Zatwardzeniu towarzyszy ból brzucha. Stolec jest zbity, twardy, wydalanie go z organizmu sprawia ból. Wypróżnianie się często jest niepełne. Cierpiący na zaparcia mają problemy z hemoroidami.

2.1. Przyczyny zaparć

  • otyłość,
  • prowadzenie siedzącego trybu życia,
  • nieregularne pory posiłków,
  • spożywanie małej ilości wody, owoców,
  • niektóre choroby: nowotworowe, tarczycy, neurologiczne i metaboliczne,
  • przyjmowanie niektórych leków,
  • działanie hormonów ciążowych,
  • ciąża: ucisk jelit przez rosnącą macicę.

2.2. Sposoby na zaparcia

  • odpowiednia dieta: zjadanie dużych ilości błonnika, warzyw, owoców, razowego pieczywa, gruboziarnistych kasz, otrębów, spożywanie kefirów, jogurtów, unikanie spożywania czekolady, picia mocnej herbaty, jedzenia białego pieczywa,
  • stosowanie błonnika jako suplementu diety (na zalecenie lekarskie); błonnik korzystnie wpływa na pracę układu pokarmowego,
  • wypijanie dużych ilości płynów,
  • rano po przebudzeniu picie szklanki wody z cytryną i miodem,
  • zadbanie o aktywność fizyczną,
  • regulacja wypróżnień – najlepiej rano, wtedy ruchy jelit są najintensywniejsze.
Redakcja abcZdrowie.pl,
Komentarze

Dyskusje na forum

zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Wzdęcia brzucha - najnowsze pytania

Artykuły Wzdęcia brzucha
Wzdęcia brzucha

Zioła na wzdęcia

Nie zawsze jesteśmy w stanie uniknąć stresu czy odmówić sobie przyjemności spożywania ciężkostrawnych potraw. To prowadzi do różnych dolegliwości, takich, jak wzdęcia. Zioła to najlepszy sposób, aby je leczyć. Spis treści Rumianek...

Wzdęcia brzucha

Sposoby na wzdęty brzuch

Dolegliwości mogą pojawić się w górnej części brzucha, po bokach, w okolicach żołądka i niżej, w okolicy jelita cienkiego i grubego. Wzdęcia brzucha zwykle nie są groźne. Powinny jednak zaniepokoić, jeśli zdarzają się niespodziewanie, trwają długo i są bardzo nieprzyjemne, a nawet bolesne. Spis treści Wzdęcie żołądka <p>Każdego od czasu do czasu męczą wzdęcia, ale gdy pojawiają się często i są bolesne, wtedy stanowi to już problem. Częstą przyczyną tego stanu jest zła...

Wzdęcia brzucha

Masz wzdęcia? Zmień swoje przyzwyczajenia!

Wzdęcia i inne dolegliwości trawienne są zazwyczaj niegroźne. Jednak wzdęty brzuch powoduje uczucie dyskomfortu, którego każdy z nas chce się jak najszybciej pozbyć. Nasz brzuch odzwierciedla nasz styl życia. Jak zatem pozbyć się wzdęć? Oto 4...

Wzdęcia brzucha

Wzdęcia jelit

(...) óremu towarzyszą głębokie wdechy, powietrze może się dostać do żołądka i zalegać w nim. Wzdęcia brzucha powstają również na...

Wzdęcia brzucha

Leczenie wzdęć brzucha

(...) błonnika w diecie może przyczynić się do wzdęcia brzucha. Dzieje się tak jednak głównie przy zmianie diety z niezawierającej ... produkty słodzone sztucznie. Sposoby na wzdęcia brzucha Sposoby na wzdęty brzuch nie są niczym skomplikowanym. To, jak...

Wzdęcia brzucha

O czym świadczą ciągłe wzdęcia?

(...) ólami po wypiciu mleka lub zjedzeniu jego przetworów. Brak enzymu laktazy powoduje bardzo bolesne wzdęcia brzucha. Początkowo...

Zaparcia

Sposoby na zaparcia

Zaparcia do powszechna dolegliwość, za którą najczęściej odpowiadają niezdrowe nawyki żywieniowe. Nie każdy wie, że istnieją liczne metody na zaparcia i stosowanie lek&oacut

Grzybica stóp i paznokci

Domowe sposoby na grzybicę paznokci

Grzybica paznokci jest zwykle powikłaniem nieleczonej grzybicy stóp. Wywołuje ona bardzo nieestetyczny wygląd płytki paznokciowej. Domowe sposoby na grzybicę paznokci są pod

Cera dojrzała

Domowe sposoby na zmarszczki

Czujesz się zmęczona ciągłą wojną ze zmarszczkami? Nie poddawaj się! Są sposoby umożliwiające znaczną redukcję zmarszczek. Najlepszym i najprostszym sposobem na zachowanie młodego

Jak pozbyć się opryszczki?

Domowe sposoby na opryszczkę

Leczenie opryszczki - objawy choroby możemy stosować tylko w pierwszej fazie choroby. Wirus opryszczki atakuje niezależnie od wieku i płci. Gdy pojawi się raz w naszym organizmie,

lekarzy jest teraz online

Zapytaj lekarza
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500