Domowe sposoby na zmarszczki

Czujesz się zmęczona ciągłą wojną ze zmarszczkami? Nie poddawaj się! Są sposoby umożliwiające znaczną redukcję zmarszczek. Najlepszym i najprostszym sposobem na zachowanie młodego wyglądu bez chirurgicznych interwencji jest po prostu pielęgnacja skóry i zdrowy tryb życia.

Spis treści:
  1. 1. Zdrowy tryb życia a stan skóry
  2. 2. Dieta na zmarszczki
  3. 3. Sposoby na zmarszczki
  4. 4. Jak dbać o skórę?

1. Zdrowy tryb życia a stan skóry

Zacznij uprawiać sport. Ćwiczenia pobudzają krążenie krwi, co przyspiesza dostarczanie niezbędnych składników i tlenu prosto do twojej spragnionej skóry. Nie chodzi tu jednak tylko o samą skórę – ćwiczenia aerobowe wpływają na funkcjonowanie serca, natomiast siłowe „budują” mięśnie, które napinają twoją skórę od wewnątrz.

Nie pal, staraj się też nie przebywać w zadymionych pomieszczeniach. Nawet bierne palenie papierosów zabiera twojej skórze cenne składniki odżywcze i – co najważniejsze – tlen. Szkodliwe substancje zawarte w papierosach powodują również zwiększenie się ilości wolnych rodników w organizmie, co jest główną przyczyną powstawania zmarszczek.

2. Dieta na zmarszczki

Zwróć uwagę na to, co masz na talerzu. Wskazane jest picie dużej ilości płynów – wody i herbat, oraz jedzenie jak największej ilości owoców i warzyw. Nie zapominaj o spożywaniu świeżych ryb zawierających kwasy omega-3 (czyli na przykład łososia, makreli, śledzia, tuńczyka czy pstrąga) trzy razy w tygodniu. Taka zdrowa dieta przeciwzmarszczkowa daje twojemu organizmowi antyoksydanty, witaminy i minerały, które są najlepszym orężem do walki ze starzeniem.

Unikaj mocno przetworzonej i „ulepszanej” żywności. Chemia zawarta w sztucznie poprawianych produktach negatywnie wpływa na twój organizm, nie dając mu składników odżywczych, których potrzebuje.

3. Sposoby na zmarszczki

Unikaj długotrwałego przebywania na słońcu. Jeśli już musisz wyjść z domu w słoneczną pogodę, zakładaj jasne ubrania i kapelusze. Noś okulary przeciwsłoneczne. Ochronią one delikatną i cienką skórę wokół oczu przed szkodliwym działaniem promieniowania UV.

Staraj się nie przebywać w miejscach o zanieczyszczonym powietrzu. Ozon, dym, spaliny – to one są głównymi winowajcami powodującymi starzenie się skóry i powstawanie zmarszczek.

Unikaj stresu. Kiedy jesteśmy zestresowani, nasz organizm wydziela do krwi tzw. „hormon stresu” – kortyzol. Przy chronicznym stresie może on przyspieszyć proces starzenia się skóry i spowodować, że stanie się ona cienka i mało elastyczna. Ograniczanie stresu zależy od twojej wyobraźni – możesz ćwiczyć jogę, pisać pamiętnik, spacerować na świeżym powietrzu. Na pewno znajdziesz coś, co pomoże ci się uporać ze zbyt wielką dawką stresu.

Śpij na plecach. Spanie z twarzą dotykającą poduszki powoduje powstawanie „wgnieceń” na skórze, które mogą zamienić się w zmarszczki. W walce z ich powstawaniem może też pomóc wybór odpowiedniej poduszki, najlepiej satynowej.

4. Jak dbać o skórę?

Używaj kremów z filtrami. Najlepsze są takie, które mają co najmniej 15 SPF (sun protection factor), czyli filtr przeciwsłoneczny. Wybieraj preparaty, które będą chronić twoją skórę przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym UVA i UVB.

Zacznij stosować kosmetyki spowalniające proces starzenia. Najlepiej skonsultować to z kosmetologiem. Specjalista dobierze produkty odpowiednie dla twojego typu cery, które zregenerują twoja skórę i sprawią, że zmarszczki się zredukują.

Nawilżaj, nawilżaj i jeszcze raz nawilżaj! Skóra potrzebuje wody, tak jak ty. Dobry krem nawilżający utrzyma twoją skórę w dobrej kondycji i zapobiegnie jej wysuszaniu.

Czy powyższe rady pomogą ci w pozbyciu lub zapobieganiu zmarszczkom? Tak, ale najważniejsze jest to, że te proste rady wpłyną na jakość twojego życia. Stosując się do tych zaleceń, będziesz po prostu zdrowsza, a zdrowy rozsądek zwycięży w walce ze zmarszczkami.

Porozmawiaj o tym na Forum Uroda »
Lubię to!
1

Komentarze

Pytania do specjalistów

Domowe sposoby zmniejszania zmarszczek

Witam, czy są jakieś kremy kosmetyczne które zmniejszą zmarszczki? Czy kwasy zawarte w kremach do użytku domowego dadzą efekt? Nie chce na razie poddawać się żadnym zabiegom w gabinecie. mogłabym prosić o sprawdzone w działaniu kremy

Odpowiada: Lek. Grzegorz Markowicz Lek. Grzegorz Markowicz i 2 innych
pokaż 5 następnych

Artykuły Cera dojrzała

Cera dojrzała Odbudowa skóry dojrzałej

Starzenie naturalne, określane również jako wewnątrzpochodne, uwarunkowane jest głównie genetycznie i hormonalnie. Starzenie się skóry podlega ogólnym cechom procesu starzenia to znaczy zanikowi i spowolnieniu procesów odnowy. Naskórek, skóra właściwa...

Cera dojrzała Witamina C na zmarszczki

Stacja CBS News przedstawiła wyniki badań dotyczących zależności między przyjmowaniem witaminy C a powstawaniem zmarszczek. Okazało się, że dostarczanie organizmowi zalecanej dziennej dawki witaminy C zapobiega oznakom starzenia się...

Zabiegi na zmarszczki
Cera dojrzała Zabiegi na zmarszczki

Cera dojrzała jest najczęściej cerą suchą lub cerą mieszaną. Widoczne są na niej oznaki starzenia, a pierwsze objawy ... i innych niedoskonałości. Cera dojrzała wymaga codziennej pielęgnacji, jednak domowe sposoby dbania o skórę mogą okazać się niewystarczające ... óry. Niektóre osoby z cerą dojrzałą po 50. roku życia, decydują się na zabiegi medycyny estetycznej. Są to między innymi ... ób z cerą dojrzałą zmaga się dodatkowo z wysuszoną, odwodnioną skórą. Jak ją rozpoznać? Jeśli tuż po umyciu...

Cera dojrzała Brodawki na twarzy

Brodawki skórne (kurzajki) to małe skupiska nieprawidłowo wzrastających komórek, które wizualnie przyjmują charakter grudki. Istnieje wiele odmian brodawek – każda z nich występuje w konkretnej okolicy ciała. Jednym z często...

Cera dojrzała Jak zmienia się twarz z wiekiem?

Od wielu lat wiadomo, że wraz z postępującym procesem starzenia się skóry zmienia się również wygląd naszej twarzy. Owal twarzy staje się nieregularny, skóra staje się wiotka i mało jędrna. Patrząc na kontur twarzy, można odnieść...

Cera dojrzała Sposoby na zmarszczki

Czujesz się zmęczona ciągłą wojną ze zmarszczkami? Nie poddawaj się. Są sposoby na zmniejszenie, a nawet całkowite pozbycie się zmarszczek. Najlepszym i najprostszym sposobem na pozbycie się zmarszczek i zachowanie młodego wyglądu jest po prostu dbanie o...

Cera dojrzała Jak dbać o skórę dojrzałą?

(...) Zanieczyszczone powietrze. Środki chemiczne. Niewłaściwa pielęgnacja cery dojrzałej. Czego potrzebuje cera dojrzała? Minerały Pierwiastki, na które jest największe zapotrzebowanie to wapń i magnez. Wapń sprawia, że cera dojrzała szybciej się regeneruje ... óra jest lepiej nawilżona i odżywiona. Pod wpływem działania kremów ze złotem, cera dojrzała szybciej się regeneruje.(Ładna...

Jak skóra zmienia się z wiekiem?
Cera dojrzała Jak skóra zmienia się z wiekiem?

Wraz z wiekiem dochodzi do zmniejszenia grubości skóry, a na jej powierzchni pojawiają się zmarszczki oraz plamy barwnikowe. W wyniku procesu starzenia się, w obrębie skóry mogą pojawić się inne problemy. Mamy jednak dobrą wiadomość. Dzięki...

Cera dojrzała Złota terapia na zmarszczki

O tym, jak ważny jest kolagen w pielęgnacji skóry wszyscy już chyba wiedzą. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę, iż jony złota również działają korzystnie na naszą cerę, zapobiegając objawom starzenia. Wlaściwości kolagenu Naukowcom udało...

Pierwsze zmarszczki
Cera dojrzała Pierwsze zmarszczki

Pierwsze zmarszczki najczęściej pojawiają się w kąciku oka lub na czole. Dla wielu kobiet ich pojawienie się jest kluczowym etapem życia. Obecnie istnieje wiele sposobów, aby uniknąć zmarszczek lub się ich pozbyć. Można również zaakceptować pierwsze...

pokaż 10 następnych