Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Higiena oka

Higiena oczu powinna być stosowana na co dzień. Dbanie o narząd wzroku jest niezwykle ważne, gdyż na co dzień oko narażone jest na wiele czynników ze środowiska zewnętrznego, a to w konsekwencji prowadzić może do podrażnień, a nawet uszkodzeń. Zdarza się czasem, że oczy pieką, są zaczerwienione i przekrwione – są to oznaki zmęczenia. Należy pamiętać, że oczy mają nam służyć przez całe życie – warto więc zadbać o nie już teraz.

1. Nawilżanie spojówki i rogówki

To jedno z najistotniejszych działań profilaktycznych ochrony oczu. Nawilżanie to m.in.:

  • przemywanie oczu co jakiś czas – głównie, gdy rodzaj pracy znacząco obciąża oko ludzkie;
  • używanie soli fizjologicznej lub kropli dostępnych w aptekach, przede wszystkich w stanach zapalnych oczu – krople do oczu pomagają dodatkowo je nawilżyć;
  • spożywanie zalecanej ilości płynów to również higiena oczu, a nie tylko ciała;
  • częsty kontakt ze świeżym powietrzem poprzez systematyczne wietrzenie pomieszczeń, korzystanie z nawilżaczy powietrza itp.;
  • częste mruganie pozwala odpowiednio nawilżyć oko.

2. Higieniczna praca przy komputerze

Zgodnie z wytycznymi SANEPID-u i przepisami prawa, prawidłowa praca przy komputerze oznacza, że:

  • prawidłowa odległość od monitora osoby pracującej przy komputerze musi wynosić około 70 cm,
  • prawidłowa odległość tyłu monitora od następnej osoby nie może być mniejsza niż 130 cm,
  • minimalna powierzchnia przypadająca na jedno stanowisko komputerowe określona jest na 6 m²,
  • natężenie światła w pomieszczeniu, gdzie znajdują się komputery, nie może być mniejsze niż 500 lx, a w przypadku, gdy przy komputerach pracują osoby starsze – nawet powyżej 750 lx. Oznacza to, zgodnie z zasadą 1:3, że natężenie światła mierzone na powierzchni monitora nie może być mniejsze niż 180 lx, a dla osób starszych – 250 lx. Światło to musi być rozproszone – nie punktowe,
  • monitor nie powinien stać na tle okna, a niezależnie od tego zaleca się stosowanie żaluzji okiennych,
  • zaleca się takie usytuowanie monitora, aby jego górny brzeg znajdował się poniżej poziomu oczu,
  • obraz na ekranie powinien być ostry, kontrastowy i stabilny,
  • na ekranie nie powinny być widoczne żadne odblaski (ograniczają je m.in.: osłonięte okna, odpowiednio ustawione monitory, tj. równolegle do linii okien – bokiem, oprawy rozpraszające światło).

3. Wpływ światła na oczy

Światło potrzebne jest po to, by oko ludzkie prawidłowo funkcjonowało. Higiena oczuwymaga zastosowania się do kilku rad:

  • ochrona przed nadmiernym promieniowaniem poprzez używanie okularów ochronnych, np. podczas sportów, na co dzień przy słonecznych dniach itp.
  • dobór odpowiedniego oświetlenia, tj. zbyt ostre lub zbyt słabe działa niekorzystnie i prowokuje wady wzroku.

Żeby wady wzroku nie wystąpiły, należy pamiętać jeszcze o kilku rzeczach. Jeżeli lekarz ci zalecił, nakładaj okulary do pracy przed komputerem. Istotne jest korzystanie z okularów z antyrefleksem. Równie ważne jest też wykonywanie częstych przerw, przynajmniej co 2h, by dać odpocząć oczom, wykonując np. częste mrugania lub inne ćwiczenia dla oczu. Wpływ komputera na oczy jest bowiem bardzo szkodliwy.
Nie należy wpatrywać się przed dłuższy czas w zapaloną żarówkę ani w słońce. Podczas czytania należy co jakiś czas oderwać wzrok od tekstu i popatrzyć np. przed siebie. W ten sposób daje się odetchnąć zmęczonym oczom. Nie można wpatrywać się za długo w przedmioty leżące blisko. Należy systematycznie wykonywać profilaktycznie badania oczu, a jakiekolwiek wady wzroku powinny być odpowiednio korygowane, zarówno poprzez odpowiedni dobór soczewek lub okularów, jak i laserową korekcję wzroku.

Bibliografia

  • Misiuk-Hojło M. (red.), Anatomia i fizjologia narządu wzroku, Górnicki Wydawnictwo Medyczne, Wrocław 2010, ISBN 978-83-61257-17-2
  • Niżankowska M. H. Okulistyka - podstawy kliniczne, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2007, ISBN 83-200-3224-6
  • Kański J.J., Nischal K. Okulistyka. Objawy i różnicowanie, Urban & Partner, Wrocław 2000, ISBN 83-87944-60-2

Źródła zewnętrzne

Urszula Rogalska,
Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Wady wzroku - najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Wady wzroku
Wady wzroku

Laserowa korekcja wad wzroku

Od kilkunastu lat liczba osób noszących okulary zmniejsza się. Dzieje się tak dzięki szybkiemu rozwojowi jednej z dziedzin okulistyki – chirurgii refrakcyjnej, nazywanej też chirurgią wad wzroku. Wady wzroku mogą być skorygowane podczas jednorazowego zabiegu, zamiast po latach noszenia szkieł korygujących. Spis treści Chirurgiczna korekcja wad wzroku Celem chirurgii wad ... ówki odpowiednio do korygowanej wielkości i rodzaju wady wzroku. Laser wyposażony jest w system stabilizacji energii pozwalający na...

Wady wzroku

Starczowzroczność

Starczowzroczność (presbyopia), jest to stan często opisywany z wadami ostrości wzroku, lecz tak naprawdę, nie jest zjawiskiem patologicznym, lecz następstwem naturalnego procesu starzenia się. Polega ona na stopniowym oddalaniu się punktu, który...

Wady wzroku

Promyk nadziei dla daltonistów

Nowe badania przeprowadzone na małpach mogą dać daltonistom nadzieję na możliwość postrzegania kolorów tak jak reszta społeczeństwa. Naukowcy twierdzą, iż wykorzystali terapię genową, by wyeliminować ślepotę na kolor czerwony i zielony u małp bez...

Wady wzroku

Kiedy do okulisty?

(...) powinniśmy pilnie udać się do okulisty. Choroby oczu i wady wzroku w większości można wcześnie zdiagnozować w badaniu okulistycznym ... i pogłębiają się wady wzroku. Okresowe badanie wzroku u okulisty umożliwia wczesne wykrycie chorób, które przebiegają ... , co jest niestety nieodwracalne w przypadku tej choroby.Nie tylko wady wzroku powinny być powodem wizyty u okulisty, ale również np ... akomodacji jest w stanie maskować wady wzroku, zwłaszcza nadwzroczność. W takim przypadku najpierw bada się wzrok po...

Wady wzroku

Inne choroby a oczy

Oko ulega schorzeniom nie tylko typowym dla siebie, ale również ogólnorozwojowym. Choroby oczu bardzo często towarzyszą chorobom autoimmunologicznym. Często są ich pierwszym objawem. Charakteryzuje się to zapaleniem tęczówki i ciała...

Wady wzroku

Środowisko a oczy

Środowisko a oczy? Czy to, co nas otacza, ma wpływ na nasz zmysł widzenia? Wzrok jest podstawowym zmysłem, za pomocą którego odbieramy bodźce ze świata zewnętrznego. Oczy narażone są na działanie czynników środowiskowych, które je upośledzają, co prowadzi do zmniejszenia komfortu życia, a czasem nawet do trwałej wady wzroku. Narząd wzroku codziennie ma kontakt na przykład z promieniowaniem UVA i UVB. Może to być przyczyną poważnych chorób oczu, które nie zawsze można wyleczyć. Spis...

Wady wzroku

Zamknięcie tętnicy środkowej siatkówki

Zamknięcie tętnicy środkowej siatkówki to zaburzenie wzroku. Osoba chora traci wzrok, co jest spowodowane zakrzepami lub zatorami naczynia dorowadzającego krew do oka. Profilaktyka zamknięcia tętnicy środkowej siatkówki to przede wszystkim...

Wady wzroku

Wrodzone wady wzroku

Wrodzone wady wzroku to takie wady, z którymi się rodzimy. Są odziedziczone po rodzicach lub pojawiają się wskutek problemów w przebiegu ciąży. Nie da się im przeciwdziałać, ale można, a nawet trzeba, je leczyć. Poniżej znajdziesz najważniejsze i najczęstsze wrodzone wady wzroku. Spis treści Astygmatyzm Astygmatyzm to wada wzroku polegająca na nieprawidłowym kształcie rogówki lub soczewki oka. Jeśli jakiś przedmiot jest przed astygmatykiem, nie ma problemu z widzeniem.

Wady wzroku

Co warto wiedzieć o laserowej korekcji wzroku?

Laserowa korekcja wzroku to szansa na bezpowrotne pożegnanie się z okularami i soczewkami. Coraz więcej osób szuka więc możliwości pozbycia się wad wzroku, korzystając z rozwoju medycyny i nowoczesnych technologii. Zanim jednak podejmiemy decyzję,...

lekarzy jest teraz online

Zapytaj lekarza
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500