Higiena oka

Higiena oczu powinna być stosowana na co dzień. Dbanie o narząd wzroku jest niezwykle ważne, gdyż na co dzień oko narażone jest na wiele czynników ze środowiska zewnętrznego, a to w konsekwencji prowadzić może do podrażnień, a nawet uszkodzeń. Zdarza się czasem, że oczy pieką, są zaczerwienione i przekrwione – są to oznaki zmęczenia. Należy pamiętać, że oczy mają nam służyć przez całe życie – warto więc zadbać o nie już teraz.

Spis treści:
  1. 1. Nawilżanie spojówki i rogówki
  2. 2. Higieniczna praca przy komputerze
  3. 3. Wpływ światła na oczy

1. Nawilżanie spojówki i rogówki

To jedno z najistotniejszych działań profilaktycznych ochrony oczu. Nawilżanie to m.in.:

  • przemywanie oczu co jakiś czas – głównie, gdy rodzaj pracy znacząco obciąża oko ludzkie;
  • używanie soli fizjologicznej lub kropli dostępnych w aptekach, przede wszystkich w stanach zapalnych oczu – krople do oczu pomagają dodatkowo je nawilżyć;
  • spożywanie zalecanej ilości płynów to również higiena oczu, a nie tylko ciała;
  • częsty kontakt ze świeżym powietrzem poprzez systematyczne wietrzenie pomieszczeń, korzystanie z nawilżaczy powietrza itp.;
  • częste mruganie pozwala odpowiednio nawilżyć oko.

2. Higieniczna praca przy komputerze

Zgodnie z wytycznymi SANEPID-u i przepisami prawa, prawidłowa praca przy komputerze oznacza, że:

  • prawidłowa odległość od monitora osoby pracującej przy komputerze musi wynosić około 70 cm,
  • prawidłowa odległość tyłu monitora od następnej osoby nie może być mniejsza niż 130 cm,
  • minimalna powierzchnia przypadająca na jedno stanowisko komputerowe określona jest na 6 m²,
  • natężenie światła w pomieszczeniu, gdzie znajdują się komputery, nie może być mniejsze niż 500 lx, a w przypadku, gdy przy komputerach pracują osoby starsze – nawet powyżej 750 lx. Oznacza to, zgodnie z zasadą 1:3, że natężenie światła mierzone na powierzchni monitora nie może być mniejsze niż 180 lx, a dla osób starszych – 250 lx. Światło to musi być rozproszone – nie punktowe,
  • monitor nie powinien stać na tle okna, a niezależnie od tego zaleca się stosowanie żaluzji okiennych,
  • zaleca się takie usytuowanie monitora, aby jego górny brzeg znajdował się poniżej poziomu oczu,
  • obraz na ekranie powinien być ostry, kontrastowy i stabilny,
  • na ekranie nie powinny być widoczne żadne odblaski (ograniczają je m.in.: osłonięte okna, odpowiednio ustawione monitory, tj. równolegle do linii okien – bokiem, oprawy rozpraszające światło).

3. Wpływ światła na oczy

Światło potrzebne jest po to, by oko ludzkie prawidłowo funkcjonowało. Higiena oczuwymaga zastosowania się do kilku rad:

  • ochrona przed nadmiernym promieniowaniem poprzez używanie okularów ochronnych, np. podczas sportów, na co dzień przy słonecznych dniach itp.
  • dobór odpowiedniego oświetlenia, tj. zbyt ostre lub zbyt słabe działa niekorzystnie i prowokuje wady wzroku.

Żeby wady wzroku nie wystąpiły, należy pamiętać jeszcze o kilku rzeczach. Jeżeli lekarz ci zalecił, nakładaj okulary do pracy przed komputerem. Istotne jest korzystanie z okularów z antyrefleksem. Równie ważne jest też wykonywanie częstych przerw, przynajmniej co 2h, by dać odpocząć oczom, wykonując np. częste mrugania lub inne ćwiczenia dla oczu. Wpływ komputera na oczy jest bowiem bardzo szkodliwy.
Nie należy wpatrywać się przed dłuższy czas w zapaloną żarówkę ani w słońce. Podczas czytania należy co jakiś czas oderwać wzrok od tekstu i popatrzyć np. przed siebie. W ten sposób daje się odetchnąć zmęczonym oczom. Nie można wpatrywać się za długo w przedmioty leżące blisko. Należy systematycznie wykonywać profilaktycznie badania oczu, a jakiekolwiek wady wzroku powinny być odpowiednio korygowane, zarówno poprzez odpowiedni dobór soczewek lub okularów, jak i laserową korekcję wzroku.

Bibliografia

  • Misiuk-Hojło M. (red.), Anatomia i fizjologia narządu wzroku, Górnicki Wydawnictwo Medyczne, Wrocław 2010, ISBN 978-83-61257-17-2
  • Niżankowska M. H. Okulistyka - podstawy kliniczne, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2007, ISBN 83-200-3224-6
  • Kański J.J., Nischal K. Okulistyka. Objawy i różnicowanie, Urban & Partner, Wrocław 2000, ISBN 83-87944-60-2

Źródła zewnętrzne

Porozmawiaj o tym na Forum Zdrowie »
Lubię to!
6

Komentarze

Pytania do specjalistów

pokaż 5 następnych

Artykuły Wady wzroku

Wady wzroku Wrodzone wady wzroku

Wrodzone wady wzroku to takie wady, z którymi się rodzimy. Są odziedziczone po rodzicach lub pojawiają się wskutek problemów w przebiegu ciąży. Nie da się im przeciwdziałać, ale można, a nawet trzeba, je leczyć. Poniżej znajdziesz najważniejsze i najczęstsze wrodzone wady wzroku. Astygmatyzm Astygmatyzm to wada wzroku polegająca na nieprawidłowym kształcie rogówki lub soczewki oka. Jeśli jakiś przedmiot jest przed astygmatykiem, nie ma problemu z widzeniem. Problemy pojawią się, kiedy osoba...

Inne choroby a oczy
Wady wzroku Inne choroby a oczy

Oko ulega schorzeniom nie tylko typowym dla siebie, ale również ogólnorozwojowym. Choroby oczu bardzo często towarzyszą chorobom autoimmunologicznym. Często są ich pierwszym objawem. Charakteryzuje się to zapaleniem tęczówki i ciała...

Wady wzroku Komputer a oczy

(...) Wady wzroku i ból okaod komputera = specyfika pracy + nawilżanie rogówki. Ból oczu od komputera Praca ... od powierzchni szkieł okularów i ekranu, co zwiększa komfort widzenia. Jeżeli już jednak dojdzie do wady wzroku, można ją usunąć ... monitora, powoduje choroby oczu, niskoczęstotliwościowe – VLF, ELF – emitowane przez tylną część monitora, powoduje wady wzroku, ultrafioletowe – UV – znikome emitowanie, które nie szkodzi zdrowiu...

Korekcja laserowa wad wzroku
Wady wzroku Korekcja laserowa wad wzroku

Zadaniem chirurgii wad wzroku jest zapewnienie takiego stanu wzroku, by pacjent mógł obyć się bez okularów i soczewek kontaktowych. Laserowa korekcja wad wzroku jest uznawana za najbezpieczniejszą i zapewnia trwałą korekcję wad wzroku. Jest to zabieg krótki i bezbolesny. Jednak nie wszystkie wady wzroku mogą być leczone za pomocą lasera. Kiedy możemy poddać się ... ówki odpowiednio do korygowanej wielkości i rodzaju wady wzroku. Wady wzroku, które można leczyć: krótkowzroczność...

Wady wzroku Środowisko a oczy

Środowisko a oczy? Czy to, co nas otacza, ma wpływ na nasz zmysł widzenia? Wzrok jest podstawowym zmysłem, za pomocą którego odbieramy bodźce ze świata zewnętrznego. Oczy narażone są na działanie czynników środowiskowych, które je upośledzają, co prowadzi do zmniejszenia komfortu życia, a czasem nawet do trwałej wady wzroku. Narząd wzroku codziennie ma kontakt na przykład z promieniowaniem UVA i UVB. Może to być przyczyną poważnych chorób oczu, które nie zawsze można wyleczyć. ...

Wady wzroku Wady wzroku - kilka ważnych informacji

Oko człowieka jest bardzo ważnym układem optycznym. Wady w budowie oka powodują, że światło skupiane jest poza siatkówką, a my odbieramy obraz jako nieostry. Trzy najpowszechniejsze wady wzroku to krótkowzroczność, dalekowzroczność i astygmatyzm. Krótkowzroczność Jest najpopularniejszą wadą wzroku. Polega na tym, że oś gałki ocznej jest nadmiernie wydłużona ... nadwzroczności Sygnały nadwzroczności zależą od wieku i wielkości wady wzroku. U młodych osób objawy pozornie nie...

Wady wzroku Promyk nadziei dla daltonistów

Nowe badania przeprowadzone na małpach mogą dać daltonistom nadzieję na możliwość postrzegania kolorów tak jak reszta społeczeństwa. Naukowcy twierdzą, iż wykorzystali terapię genową, by wyeliminować ślepotę na kolor czerwony i zielony u małp bez...

Wady wzroku Wpływ komputera na wzrok

Wzrost popularności komputerów w ciągu ostatnich lat wiąże się niezaprzeczalnie z pogorszeniem ostrości wzroku, pogłębieniem wad i zwiększeniem wrażliwości oczu w społeczeństwie. Jak możemy zatrzymać postępujące pogarszanie się wzroku i nie...

Wady wzroku Laserowa korekcja wad wzroku

Od kilkunastu lat liczba osób noszących okulary zmniejsza się. Dzieje się tak dzięki szybkiemu rozwojowi jednej z dziedzin okulistyki – chirurgii refrakcyjnej, nazywanej też chirurgią wad wzroku. Wady wzroku mogą być skorygowane podczas jednorazowego zabiegu, zamiast po latach noszenia szkieł korygujących. Chirurgiczna korekcja wad wzroku Celem chirurgii wad wzroku ... i rodzaju wady wzroku. Laser wyposażony jest w system stabilizacji energii pozwalający na pełną kontrolę, bezpieczeństwo i...

Wady wzroku Starczowzroczność

Starczowzroczność (presbyopia), jest to stan często opisywany z wadami ostrości wzroku, lecz tak naprawdę, nie jest zjawiskiem patologicznym, lecz następstwem naturalnego procesu starzenia się. Polega ona na stopniowym oddalaniu się punktu, który...

pokaż 10 następnych