3 z 7Zacznij od rozciągania

Gdy już powitamy dzień uśmiechem, przychodzi czas na ćwiczenia. Powinniśmy je zacząć od łagodnego rozciągania. Najlepiej otworzyć okno i od razu po wstaniu z łóżka rozpocząć gimnastykę. Poświęćmy na nią co najmniej 10 minut. Na początek tyle wystarczy, by pobudzić organizm do pracy i zachować dobrą sprawność.

Z wiekiem swoją elastyczność tracą stawy i mięśnie. Z tego powodu osobom starszym coraz trudniej jest się poruszać, a nawet wykonywać codzienne czynności.

Pojawić się mogą bóle pleców. Można temu zapobiec właśnie poprzez regularną aktywność.