3 z 7Zadbaj o dietę!

Zdrowa dieta to podstawa. I nie chodzi tylko o to, że w czasie miesiączki tracimy sporą ilość cennych pierwiastków, m.in. żelaza. Istotne jest to, że niektóre obecne w produktach składniki są w stanie złagodzić nieprzyjemne objawy. Zmniejszyć napięcie i kurczliwość mięśni pomoże tryptofan, który zwiększa wydzielanie serotoniny. Dostarczą go m.in. pestki dyni, ziarna soi oraz ser mozzarella.

W walce z nieprzyjemnymi dolegliwościami pomóc może witamina B6, która w dużej ilości obecna jest w kiełkach, rybach morskich czy fasoli.

Na te kilka dni w miesiącu warto ograniczyć picie kawy i mocnej herbaty. Lepiej też zrezygnować z picia alkoholu, który – choć na początku da uczucie rozluźnienia – ostatecznie pogorszy nasze samopoczucie.