Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Mgr inż. Justyna Antoszczyszyn

8 egzotycznych superfoods, które pomogą ci zrzucić wagę

 Aleksandra Miłosz
19.09.2024 10:54
8 egzotycznych superfoods, które pomogą ci zrzucić wagę
8 egzotycznych superfoods, które pomogą ci zrzucić wagę (Zdjęcie soku z liczi / Shutterstock)

Marzysz o szczupłej sylwetce? Nie chcesz jednak przypłacać tego rezygnacją z ulubionych produktów i przyjmowaniem nie zawsze bezpiecznych suplementów na odchudzanie?  Wypróbuj jeden z 8 egzotycznych superfoods, które pomogą ci zawalczyć o płaski brzuch. Oto one.

spis treści

1. Sapote

Sapote będzie doskonałym dodatkiem do wszelkiego typu deserów: nada czekoladowy smak lodom, ciastom i koktajlom
Sapote będzie doskonałym dodatkiem do wszelkiego typu deserów: nada czekoladowy smak lodom, ciastom i koktajlom

Owoc ten, znany jako „owocowy czekoladowy budyń”, smakuje jak... budyń czekoladowy! W 100 g kremowego miąższu znajdziemy 130 kalorii i aż 191 mg witaminy C, czyli dwukrotnie więcej niż w takiej samej porcji pomarańczy.

Badanie opublikowane w Food Research International udowodniło, że owoc sapote to bogate źródło karotenoidów i katechin, które pobudzają uwalnianie tłuszczu z komórek tłuszczowych i pomagają wątrobie w jego konwersji na energię. Sapote doskonale smakuje na surowo, ale można je także dodawać do koktajli i ciast.

Zobacz film: "Co się dzieje gdy zjadamy posiłek?"

2. Teff

Teff można stosować jako dodatek do koktajli, zup i owsianki, a zmielony może być zamiennikiem mąki pszennej
Teff można stosować jako dodatek do koktajli, zup i owsianki, a zmielony może być zamiennikiem mąki pszennej

Teff, znany także jako miłka abisyńska, to kolejne ziarno, które ma szansę podbić światowe listy superfoods. Nazywany „nową komosą ryżową”, w rzeczywistości jest dużo bogatszym źródłem aminokwasów niż sama komosa. To sprawia, że teff nadaje się dla każdego, kto chce utrzymać niskokaloryczną, ale wysokobiałkową dietę.

Afrykańskie ziarno jest także bogatym źródłem błonnika. Wszystko to sprawia, że teff doskonale hamuje apetyt, pomaga uzupełnić niedobory żelaza w anemii i jest fantastycznym zamiennikiem pszenicy. Teff kupimy w sklepach ze zdrową żywnością i możemy stosować go np. zamiast płatków owsianych.

3. Kamut

Kamut może być zamiennikiem dla ziemniaków i makaronów. Doskonale będzie smakował w zupach, ale też jako dodatek do dań mięsnych i warzywnych
Kamut może być zamiennikiem dla ziemniaków i makaronów. Doskonale będzie smakował w zupach, ale też jako dodatek do dań mięsnych i warzywnych

To starożytne ziarno może stawać w szranki z miłką abisyńską i komosą ryżową. Zboże to, znane także jako pszenica khorsan, jest bogate przede wszystkim w zdrowe dla serca kwasy tłuszczowe omega-3.

Kamut wyróżnia wysoka zawartość białka. Pół szklanki tego ziarna zawiera 30 proc. więcej odżywczego białka niż taka sama ilość zwykłej pszenicy. Jedzenie kamutu zmniejsza stężenie cholesterolu i cukru we krwi oraz cytokin, które powodują stany zapalne w organizmie. W jego ziarnach znajdziemy mnóstwo cynku, żelaza oraz witamin z grupy B, które wspomagają wysiłki odchudzania.

4. Liczi

Przyjemna konsystencja i słodki smak liczi sprawia, że owoc ten może być zdrową przekąską jedzoną na surowo lub dodatkiem do deserów
Przyjemna konsystencja i słodki smak liczi sprawia, że owoc ten może być zdrową przekąską jedzoną na surowo lub dodatkiem do deserów

Liczi to zamknięty w delikatnej skorupce przezroczysty owoc, który smakuje jak połączenie winogron i gruszki. 100 g zapewnia 140 proc. dziennego zapotrzebowania na witaminę C. W dodatku jest niskokaloryczne i beztłuszczowe. Badania opublikowane w Journal of Food and Chemical Toxicology udowodniły, że wyciąg z owoców liczi jest tak samo skuteczny w neutralizowaniu wolnych rodników prowadzących do starzenia się komórek i uszkodzenia DNA, jak japońska zielona herbata.

5. Herbata Pu-erh

Choć smak herbaty Pu-erh nie każdemu przypada do gustu, to jej wyjątkowe właściwości sprawiają, że jest ceniona na całym świecie
Choć smak herbaty Pu-erh nie każdemu przypada do gustu, to jej wyjątkowe właściwości sprawiają, że jest ceniona na całym świecie

To potwierdzone: ta sfermentowana chińska herbata zmniejsza wielkość komórek tłuszczowych. Chińscy naukowcy dowiedli, że herbata Pu-erh zmniejsza stężenie triglicerydów, czyli grupy potencjalnie niebezpiecznych tłuszczów znajdujących się we krwi. Jej regularne picie pomoże też pozbyć się tłuszczu z brzucha u osób na diecie wysokotłuszczowej.

Herbatę Pu-erh warto pić na przemian z herbatą rooibos, białą herbatą i naparem z berberysu, a efekty odchudzania będą jeszcze bardziej spektakularne.

6. Dulse

Dulse nie musi być jedynie dodatkiem do japońskich dań. Można wykorzystać je do przygotowywania sałatki lub położyć na kanapkę
Dulse nie musi być jedynie dodatkiem do japońskich dań. Można wykorzystać je do przygotowywania sałatki lub położyć na kanapkę

Jeśli jesteś wielbicielem sushi, na pewno znasz ten orientalny składnik. Dulse to jadalne wodorosty o wysokiej zawartości witamin i minerałów. Co ważne, znajdziemy w nich duże ilości jodu, które wpływają na prawidłową pracę tarczycy. Bez wystarczających ilości tego składnika mineralnego funkcje tarczycy zostają zaburzone, a co za tym idzie – proces odchudzania jest znacznie utrudniony.

Aby zadbać o tarczycę i osiągnąć wymarzony płaski brzuch, należy dodawać dulse do diety co najmniej 3 razy w tygodniu. Możesz stosować je jako przyprawę do dań z warzyw, makaronów, pieczonych ziemniaków i zup.

7. Cupuacu

Wyjątkowe połączenie smakowe tego owocu sprawia, że doskonale smakuje w koktajlach i deserach, a nawet w postaci sorbetu
Wyjątkowe połączenie smakowe tego owocu sprawia, że doskonale smakuje w koktajlach i deserach, a nawet w postaci sorbetu

Cupuacu to kolejny owoc zaliczany do grona superfoods. Wygląda jak kokos, smakuje jak połączenie czekolady, ananasa i gruszki, a co najważniejsze – jest bogatym źródłem witaminy C, witamin z grupy B oraz aminokwasów.

Według badań opublikowanych w Journal of Natural Products cupuacu zawiera kilka związków, które mogą mieć istotne znaczenie dla zdrowia i ułatwić odchudzanie. Wśród nich znajdziemy antyoksydanty, w tym: 9 katechin, które powodują uwalnianie tłuszczu z komórek tłuszczowych; kwercetynę aktywującą białko w organizmie oraz polifenole, które nie dość, że spalają tłuszcz, to zapobiegają też jego powstawaniu.

Cupuacu to doskonały owoc do jedzenia na surowo, ale świetnie będzie też smakował w domowych koktajlach, deserach oraz w połączeniu z płatkami owsianymi.

8. Nasiona chia

Nasiona chia są cenione i stosowane na całym świecie, ponieważ miliony ludzi poznały ich prozdrowotne właściwości. Można dodawać je niemal do wszystkiego, ponieważ każdemu daniu nadadzą wyjątkowy smak
Nasiona chia są cenione i stosowane na całym świecie, ponieważ miliony ludzi poznały ich prozdrowotne właściwości. Można dodawać je niemal do wszystkiego, ponieważ każdemu daniu nadadzą wyjątkowy smak

Nie od dziś wiadomo, że nasiona chia należą do najsilniej działających superfoods. Dają stabilną porcję energii, ponieważ zawierają dużo błonnika, białka i zdrowych tłuszczów oraz posiadają niską zawartość węglowodanów.

W dodatku nie powodują skoków i gwałtownych spadków poziomu cukru i insuliny we krwi, zapobiegając uczuciu głodu i nadmiernemu przejadaniu się. Dzięki nim dużo rzadziej będziesz sięgać po przekąski pomiędzy posiłkami. Nasiona chia dodawaj do domowych koktajli, owsianki i owocowych deserów.

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze