Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (861 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Brzuch stresowy – jak wygląda i co robić, by się go pozbyć?

Avatar placeholder
26.01.2023 15:42
Brzuch stresowy – jak wygląda i co robić, by się go pozbyć?
Brzuch stresowy – jak wygląda i co robić, by się go pozbyć? (Adobe Stock)

Brzuch stresowy wiąże się z napięciem, zdenerwowaniem i odczuwaniem niepokoju. To dlatego pojawia się nawet u szczupłych osób, które są narażone na przewlekły, silny stres. Winę za to ponosi kortyzol, czyli hormon stresu, który sprzyja gromadzeniu się tłuszczu w okolicach brzucha. Dlaczego tak się dzieje? Jak się pozbyć problemu?

spis treści

1. Jak wygląda brzuch stresowy?

Brzuch stresowy to typ otyłości brzusznej. Pojawia się, gdy za nadmierne gromadzenie się tkanki tłuszczowej w talii odpowiada wysoki poziom kortyzolu we krwi. Hormon stresu, jak się go nazywa, powstaje w nadnerczach i odpowiada za koncentrację oraz motywację. Jak wpływa na ciało, doprowadzając do charakterystycznego wzdęcia w górnej i dolnej części brzucha?

Kortyzol uwalnia do krwi glukozę. Wskutek odczuwania stresu przez dłuższy czas sztucznie podtrzymywany wysoki poziom cukru we krwi prowadzi do odkładania się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. Ma to związek z tym, że najwięcej receptorów kortyzolu znajduje się w okolicach tułowia.

Jak wygląda brzuch stresowy? Typowe jest, że zaczyna się tuż pod klatką piersiową, a równomierna warstwa tłuszczu rozciąga się aż pod pępek. Brzuch stresowy jest dość zwarty i nie zwisa. Jego cechą charakterystyczną jest wzdęty i wypukły brzuch, ale i cienka oraz napięta skóra, pokrywająca głębsze powłoki jamy otrzewnej.

Zobacz film: "Wiedza i świadomość pacjentów w dobie Internetu"

Brzuch stresowy składa się głównie z tłuszczu trzewnego, który jest niebezpiecznym rodzajem tłuszczu. Zgromadzony wewnątrz brzucha odkłada się głęboko pod skórą, otaczając narządy wewnętrzne, przez co wpływa na ich kondycję i funkcjonowanie. W konsekwencji stanowi zagrożenie dla zdrowia.

Zobacz także:

2. Brzuch stresowy - jak się pozbyć?

Otyłość brzuszna nie tylko nie dodaje uroku i fatalnie wpływa na samopoczucie, ale i może być niebezpieczna. Tłuszcz trzewny prowadzi do rozwoju takich chorób jak cukrzyca typu 2 czy miażdżyca.

Wiąże się także ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia udaru, nowotworów oraz chorób serca. To dlatego tak ważne jest, by nie dopuścić do jego powstania, a i się go pozbyć, jeśli brzuch stresowy już się pojawił. Co jest ważne? Bez wątpienia najważniejsze są dwa filary działań - to dieta i ćwiczenia. Nie bez znaczenia jest także higieniczny tryb życia. O to znaczy?

Kluczowa jest zmiana nawyków żywieniowych, czyli wyeliminowanie:

  • cukrów prostych,
  • pustych kalorii,
  • żywności wysoko przetworzonej i typu fast-food,
  • produktów z białej mąki (pieczywo pszenne, biały makaron),
  • tłustych mięs.

Warto, by w jadłospisie znalazły się warzywa i węglowodany złożone (to pełnoziarniste makarony, brązowy ryż, kasze i płatki owsiane).

Pomocna jest także aktywność fizyczna, zarówno spacery, pływanie, bieganie czy jazda na rowerze, jak i regularne ćwiczenia na brzuch, wykonywane co najmniej 3 razy w tygodniu.

Dobre rezultaty przynosi także joga, pilates, fitness czy taniec, które nie tylko wpływają na kondycję fizyczną, ale i psychiczną. Łagodzą stres, relaksują i tonują, co w przypadku problemów z brzuchem stresowym ma szczególne znaczenie.

Bardzo ważne również jest, by nauczyć się radzić sobie ze stresem. Aby pozbyć się brzucha stresowego, w pierwszej kolejności trzeba bowiem wyeliminować przyczynę jego powstawania, czyli napięcie i sytuacje stresowe.

Proces odchudzania wspierają także naturalne spalacze tkanki tłuszczowej. To na przykład ocet jabłkowy, który wspomaga trawienie i hamuje wchłanianie się tłuszczu z pożywienia, piperyna z pieprzu czarnego, która podnosi termogenezę organizmu i wspiera spalenie tkanki tłuszczowej czy kapsaicyna z papryczki chili, która zmniejsza apetyt i zwiększa zaś spalanie tłuszczu.

Warto sięgać także po zioła i przyprawy, takie jak imbir, pokrzywa, mięta, cynamon, oregano, kurkuma, które oczyszczają, przyspieszają przemianę materii, a także zwiększają teromogenezę. Ponadto badania dowodzą, że w łagodzeniu stresu pomaga spożywanie pokarmów bogatych w witaminy z grupy B może pomóc złagodzić stres.

Próbując zrzucić zbędne kilogramy, a i dbając o zdrowie i dobrą formę, trzeba pamiętać o optymalnym nawadnianiu organizmu. Codziennie trzeba wypijać co najmniej 1,5 litra wody. Dobrze jest sięgać także po zieloną herbatę, która hamuje aktywność lipazy żołądkowej i trzustkowej, co ogranicza przyswajanie tłuszczów czy napar z rumianku, który działa relaksująco.

3. Brzuch stresowy – objawy i dolegliwości

U osób, które są narażone na silny bądź przewlekły stres, często odczuwają także stresowy ból brzucha. Typowe są:

  • nerwobóle brzucha (ból brzucha na tle nerwowym, nerwobóle żołądka, ból brzucha ze stresu),
  • nudności,
  • pieczenie i ból w nadbrzuszu,
  • biegunki ze stresu,
  • ściśnięty żołądek,
  • ssanie w żołądku.

Dlaczego tak się dzieje? Napięcie nerwowe wpływa na zwiększenie wrażliwości błony śluzowej żołądka na działanie kwasów trawiennych, które są wydzielane są w większej ilości pod wpływem adrenaliny.

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze