Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Chcesz być lepszy w sporcie? Jedz szpinak!

Avatar placeholder
07.10.2016 22:57
Chcesz być lepszy w sporcie? Jedz szpinak!
Chcesz być lepszy w sporcie? Jedz szpinak!

Najnowsze badanie z Londynu wskazuje, że spożycie azotanów, zazwyczaj tych znajdujących się w szpinaku, może zwiększyć wydajność w trakcie uprawiania sportu, a szczególnie tych dyscyplin , które odbywają się na dużych wysokościach, nad poziomem morza, przy słabej dostępności tlenu.

Szpinak jest bogatym źródłem azotanów, które korzystnie wpływają na efektywność treningów sportowych
Szpinak jest bogatym źródłem azotanów, które korzystnie wpływają na efektywność treningów sportowych (123RF)

Azotany, powszechnie spotykane w zielonych warzywach liściastych, takich jak szpinak, są ważne dla funkcjonowania organizmu ludzkiego, zwłaszcza podczas treningu.

Badania wykazały, że suplementacja azotanami w połączeniu z treningiem „sprint interval training” (SIT), czyli krótkim, bardzo intensywnym treningiem  przy słabych warunkach tlenowych, może poprawić wyniki sportowe.

Zobacz film: "Jak zdrowo jeść i tracić na wadze?"

Badanie przeprowadzone przez zespół badawczy z Uniwersytetu w Belgii wśród 27 umiarkowanie wysportowanych uczestnikach polegało na podaniu im azotanów przed uprawianiem SIT, który w tym przypadku był formą krótkich, intensywnych sesji rowerowych trzy razy w tygodniu.

Ponadto, w celu oceny różnic w wydajności w różnych warunkach, przeprowadzono to ćwiczenia w normalnych warunkach tlenowych i w warunkach niedotlenienia, czyli takich, jakie panują na dużych wysokościach. Oceniono wpływ spożytych azotanów na intensywność tych treningów w różnych warunkach dostępności tlenu.

Sposób na utratę wagi – tabletki ze szpinaku
Sposób na utratę wagi – tabletki ze szpinaku [5 zdjęć]

Wiele osób chce stracić na wadze i w związku z tym często sięgają po suplementy diety, mając nadzieję

zobacz galerię

Po pięciu tygodniach skład włókien mięśniowych znacznie zmienił się u tych, którzy spożywali azotany podczas treningów w słabych warunkach tlenowych.

"Prawdopodobnie jest to pierwsze badanie, które wykazało, że ​​prosta strategia wzbogacenia diety sportowca w azotany, może znacznie polepszać efektywność treningów poprzez zmianę składu włókien mięśniowych” -  powiedział Peter Hespel, profesor na Uniwersytecie w Leuven w Belgii.

Sportowcy biorący udział w zawodach sportowych wymagają dużej produkcji energii w warunkach o ograniczonej dostępności tlenu.

W tych warunkach wykonywania intensywnych ćwiczeń, wymagany jest duży nakład szybko utleniających się włókien mięśniowych, aby utrzymać panowanie nad swoim ciałem.

Według przeprowadzonego badania, wzmocnienie tego typów włókien mięśniowych przez spożycie azotanów może równie dobrze wpłynąć na zwiększenie wydajności.

Szpinak jest bogatym źródłem azotanów, ale też antyoksydantów i wielu witamin. Dzięki zawartości beta-karotenu, witaminy C i luteiny, liście szpinaku chronią przed miażdżycą. Zawiera też dużo magnezu, powinny go zatem spożywać osoby zestresowane lub te, które stosują używki wypłukujące magnez z organizmu, takie jak kawa czy alkohol.

Poza tym, szpinak znacznie wzmacnia układ nerwowy, działa uspokajająco i zapobiega zawrotom głowy. Szpinak zawiera duże ilości kwasu foliowego, dlatego zalecany jest też kobietom w ciąży. Poza magnezem, szpinak jest bogatym źródłem potasu, dzięki czemu reguluje pracę serca.

6 produktów, które najlepiej jeść przed treningiem
6 produktów, które najlepiej jeść przed treningiem [7 zdjęć]

Jeżeli twoim porannym rytuałem jest trening, warto wiedzieć, że „dokarmienie” swojego organizmu odpowiednim

zobacz galerię

"Interesującym wydaje się badanie tego, jak codzienna dieta z dodatkiem warzyw bogatych w azotany wpływa na łatwość treningów poprzez zmianę i wzmocnienie włókien mięśniowych oraz przy dłuższym okresie czasu na zwiększenie wydolności podczas wykonywanych ćwiczeń” - mówi Hespel.

Badania zostały opublikowane w czasopiśmie „Frontiers in Physiology”.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze