6 z 7Cynk

To pierwiastek potrzebny naszemu organizmowi do prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego oraz kostnego. Bierze również udział w procesie dojrzewania i wpływa na prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci.

Niedobór cynku obserwuje się w przypadku takich schorzeń jak atopowe zapalenie skóry, łuszczyca czy bielactwo. Towarzyszy on również niepłodności.

Źródła cynku to wątróbka, wołowina, pestki dyni, jajka, żółte sery oraz kiełki zbóż. Wchłanianie tego minerału utrudniają: stres, antykoncepcja hormonalna, nadmierny wysiłek, choroby zapalne jelit.

Jeśli sięgamy po preparaty z cynkiem, najlepiej jest spożywać je dwie godziny po posiłku.

Przeczytaj również: Owoce chroniące przed demencją. Koniecznie jedz ze skórką