Dieta oczyszczająca

Dieta oczyszczająca to w dzisiejszych czasach konieczność. Toksyny i szkodliwe substancje gromadzą się w naszym organizmie, a ich źródłem jest wysoko przetworzona, niezdrowa żywność, zanieczyszczona woda, powietrze i gleba. To właśnie przez to mamy złe samopoczucie i często zapadamy na różne choroby ze względu na osłabienie odporności. Na szczęście wystarczą dwa tygodnie na diecie, która umożliwia oczyszczanie organizmu z toksyn. Dzięki niej zauważymy przyspieszenie przemiany materii i ogólną poprawę stanu zdrowia.

Zobacz film: "#dziejesienazywo: Jak często przeprowadzać dietę oczyszczającą?"

Właściwości diety oczyszczającej

Koktajl z jagodami

Czarne jagody są pyszne same w sobie – najlepiej smakują od razu po zerwaniu z krzaczka. Jednak istnieją przepisy, które podkreślają jeszcze bardziej nieco...

Istnieje wiele diet oczyszczających z toksyn. Popularna staje się tygodniowa dieta oczyszczająca lub dieta oczyszczająca cytrynowa. Wybór odpowiedniej diety oczyszczającej jest uzależniony od wielu czynników, między innymi:

  • wieku – dieta nie jest zalecana dzieciom, młodzieży, kobietom w ciąży, ludziom w podeszłym wieku,
  • pory roku – długotrwała dieta oczyszczająca w zimie może doprowadzić do osłabienia organizmu i choroby,
  • stanu zdrowia – przed rozpoczęciem diety oczyszczającej warto skonsultować się z lekarzem i wykonać podstawowe badania.

Jeszcze przed rozpoczęciem stosowania diety oczyszczającej, należy wyeliminować żywność wysoko przetworzoną, pełną cukru i tłuszczu, najlepiej 7 dni przed dietą. Ważny jest wybór odpowiedniego czasu, kiedy stosujemy dietę. Najlepszy okres na kurację oczyszczająca to weekend lub urlop, kiedy nie musimy być aktywni. Oczyszczające działanie diety można wzmocnić sięgając po ziołowe herbatki oczyszczające, zwracając jednak uwagę, by ich działanie nie polegało jedynie na przeczyszczaniu, które na dłuższą metę jest szkodliwe.

Najbardziej rygorystyczną opcją oczyszczania jest głodówka oczyszczająca organizm, które może trwać nawet kilka dni. Popularne są także diety oczyszczające, podczas który dozwolonymi produktami są tylko soki, warzywa oraz owoce.

Zasady diety oczyszczającej

Zanieczyszczony organizm próbuje samodzielnie usuwać toksyny. Jednak gdy jest ich zbyt wiele, objawiają się one w postaci skłonności do infekcji, powodują ból głowy, egzemę, problemy trawienne, a nawet nowotwory czy zawał serca.

Oczyszczanie organizmu opiera się na dwóch głównych zasadach:

  • wykluczenie pewnych produktów spożywczych z menu,
  • dostarczenie wartościowych substancji odżywczych, które przyspieszają odnowę organizmu i jego oczyszczenie.

Dieta oczyszczająca to dwa etapy.

  • I etap to kuracja oczyszczająca oparta na diecie warzywnej,
  • II etap to zdrowe żywienie, które opiera się na warzywach, roślinach strączkowych, pełnym ziarnie.

Co wolno, a co jest zabronione?

W warzywnej części diety zjadamy głównie warzywa:

  • korzeniowe: seler, burak, rzepa, chrzan, rzodkiew, marchew, pietruszka,
  • cebulowe: por, czosnek, cebula,
  • liściaste: zioła, koper, natka pietruszki, rzeżucha, jarmuż, sałata, seler naciowy,
  • dyniowate: cukinia, dynia, ogórki, kabaczek,
  • kapustne: brokuły, kalafior, kalarepa, kapusta włoska, biała, pekińska, czerwona.

Warzywa są doskonałym źródłem błonnika, witamin i minerałów. Zapobiegają zaparciom i eliminują wolne rodniki. Można je jeść w postaci zup, surówek, soków, duszone lub gotowane bez tłuszczu. Następnym etapem jest dodanie do diety pełnoziarnistych produktów. Powinno się ich zjadać przynajmniej 1 porcję dziennie. Warto spożywać grykę, kukurydzę, proso, jęczmień, ryż brązowy. Dostarczają one energii, gdyż zawierają węglowodany, zmniejszają zaburzenia jelitowe, zawierają witaminy z grupy B, E i żelazo. W czasie diety oczyszczającej należy unikać ziemniaków, pszenicy, orzechów, pieczywa, tłuszczu, mięsa, produktów mlecznych, słodkich owoców. Nie należy palić papierosów, pić alkoholu, mocnej kawy i herbaty. Dietę oczyszczającą można prowadzić 2–4 tygodnie, a następnie stosować zasady zdrowego żywienia.

Jadłospis w diecie oczyszczającej

Aby w pełni skorzystać z działania diety oczyszczającej, należy ściśle trzymać się jej wytycznych.

Dzień 1

  • Śniadanie – sok z warzyw (seler, marchew, pomidor), gotowana kapusta z porem i marchwią, herbata ziołowa.
  • Obiad – sok z marchwi, zupa jarzynowa, surówka z pomidora, selera, czosnku.
  • Kolacja – gotowane buraczki z chrzanem, surówka z ogórka, pomidora i szczypiorku, herbata owocowa.

Dzień 2

  • Śniadanie – herbata z melisy, sok z buraka, surówka z selera, ogórka i papryki.
  • Obiad – surówka z białej kapusty z cebulą, kabaczek nadziewany farszem z jarzyn, sok pomidorowy.
  • Kolacja – gotowane brokuły i kalafior, surówka z rzodkiewki, pomidora i szczypiorku.

Dzień 3

  • Śniadanie – zielona herbata, sok z selera, buraka i marchwi, surówka z kapusty, ogórka i cebuli.
  • Obiad – surówka z sałaty z pomidorami, selerem, ogórkiem i papryką, leczo wegetariańskie, sok z buraka.
  • Kolacja – sok pomidorowy, duszona marchew ze szparagami.

Dzień 4

  • Śniadanie – sok z marchwi, kapusta gotowana z cebulą i przecierem pomidorowym.
  • Obiad – duszone karczochy z warzywami, surówka z selera i marchwi, sok z buraka.
  • Kolacja – herbata ziołowa, surówka z pomidora, warzywa z wody.

Dzień 5

  • Śniadanie – zapiekanka z kalafiora, sok z warzyw, herbata z dzikiej róży.
  • Obiad – jarski barszcz ukraiński, surówka z selera, ogórka i szczypiorku, sok z marchwi.
  • Kolacja – sok z warzyw, zupa jarzynowa z dyni i brokułów.

Dzień 6

  • Śniadanie – herbata z melisy, warzywa w pomidorach, sok z warzyw.
  • Obiad – wegetariańskie gołąbki, surówka z buraka z cebulą i ogórkiem, sok z warzyw.
  • Kolacja – gotowane szparagi, sok z marchwi, sałatka liściasta.

Od ósmego dnia możemy wprowadzić gotowaną kaszę gryczaną, pęczak czy brązowy ryż.

Osoby regularnie stosujące diety oczyszczające twierdzą, że dodaje im ona energii i sił witalnych. Należy pamiętać, że dieta oczyszczająca nie jest sposobem na nadwagę. W tym wypadku najlepsze rezultaty przyniesie lekkostrawną i zbilansowana dieta oraz zwiększona aktywność fizyczna.

Bożena Szalko, Ewa Janeczko, 5 miesięcy temu

Bibliografia

  • Szymański A. KURACJE OCZYSZCZAJĄCE - kuracje ziołowe, diety, głodówki, kuracje z warzyw i owoców, zabiegi hydropatyczne, Dom na wsi, 2002, ISBN 83-916337-0-0
  • Scott-Moncrieff C. Dieta oczyszczająca, Świat Książki, Warszawa 2005, ISBN 83-7391-430-7
  • Geiss H.M. Dieta i głodówka zdrowotna, KDC, Kraków 2003, ISBN 83-89076-22-5
  • Wills J. Biblia żywności i żywienia, Amber, Warszawa 2002, ISBN 83-7245-328-4

Diety od A do Z

Komentarze (14)
~askomatyjas
~askomatyjas 5 miesięcy temu

Hmmm prawda, detox to ostateczność, trzeba dbać aby nie zatruwać organizmu chemią z diety, tylko neutralizer może uchronić przed chorobami przewlekłymi bo neutralizuje pestycydy i wolne rodniki

Odpowiedz
~Majamaja
~Majamaja ponad rok temu

A mi się wydaje, że jak się trzyma zdrową dietę, unika się fast foodów, mocno przetworzonej żywności, to żadne diety oczyszczające nie są potrzebne. Wystarczy picie dobrej wody, oczyszczonej, o odpowiednim pH, jak np. veroni hydration, oczyszczona w procesie odwróconej osmozy. Jeśli przyjmujemy odpowiednią ilość płynów w ciągu dnia, a nasze nerki i wątroba dobrze pracują, to same się oczyszczą.

Odpowiedz
~EMila
~EMila ponad rok temu

bardzo dobrym rozwiązaniem jest dieta oczyszczająca sokami. sama kiedyś taką robiłam - soki, naturalne, smaczne i bardzo dobrze działające na organizm. sama taką kurację muszę powtórzyć raz jeszcze... cudownie człowiek się po tym czuje a i chudnie

Odpowiedz
~Ewka74
~Ewka74 ponad rok temu

Witam serdecznie, jeśli chodzi o oczyszczenie organizmu to zdecydowanie polecam dietę warzywno-owocową dr Ewy Dąbrowskiej! Z jadłospisu eliminujemy głównie mięso, nabiał i białą mąkę. Poprzez niedostateczne odżywianie z zewnątrz uaktywnione zostaje zastępcze odżywianie wewnętrzne – tzw. drugi program energetyczny. Dzięki temu organizm sam się leczy. Dostarczając organizmowi 400-600 kcal przestawiamy go na korzystanie z własnych zapasów białka i tłuszczu. Sama byłam na dwutygodniowym turnusie oczyszczającym właśnie z tą dietą w Hotelu św. Norberta pod Krakowem. Podsyłam link do ich oferty: http://www.hotelswnorberta.pl/252,a,pobyt-z-dieta-dr-ewy-dabrowskiej.htm Posiłki były pyszne, obsługa przemiła a hotel przerobiony z XII wiecznego klasztoru porostu rewelacyjny! Polecam wszystkim! :D Pozdrawiam, Ewa

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Dieta oczyszczająca
najnowsze pytania

grupy wsparcia i fora dyskusyjne

Pomocni lekarze

Artykuły Dieta oczyszczająca
Dieta oczyszczająca

Dieta oczyszczająca - tydzień pierwszy

Dieta oczyszczająca - tydzień pierwszy

Ogrodowczyk. W kolejne poniedziałki przedstawimy jadłospisy na następne tygodnie diety oczyszczającej. Dzięki niej nie tylko pozbędziesz się nadmiaru

Dieta oczyszczająca

5 pomysłów na jednodniowy detoks

5 pomysłów na jednodniowy detoks

oczyszczających. Co więcej, odkwasza organizm, przywracając mu właściwe pH. W ramach detoksu jaglanego przez cały dzień, co około 3 godziny, jemy zupę przygotowaną

Dieta oczyszczająca

Jak organizm informuje cię o tym, że potrzebuje oczyszczenia?

Jak organizm informuje cię o tym, że potrzebuje oczyszczenia?

Nieustannie towarzyszące nam złe samopoczucie, senność i brak energii do działania najłatwiej jest zrzucić na karb niesprzyjającej pogody lub nadmiaru obowiązków. Owszem, czynniki te odgrywają dość istotną rolę, jednak w wielu przypadkach źródło problemu...

Dieta oczyszczająca

Jak oczyszczać organizm przez cały rok?

organizmu. Dieta oczyszczająca Żywność wysokoprzetworzona, którą często spożywamy w zimie, zawiera dużo konserwantów, sztucznych barwników (...) naszemu zdrowiu, z nadejściem wiosny powinniśmy pomyśleć o diecie...

Dieta oczyszczająca

Oczyszczanie organizmu ziołami

Oczyszczanie organizmu ziołami

wspomaga organizm, wykazując działanie oczyszczające. Należą do nich: pokrzywa, skrzyp, szałwia, fiołek trójbarwny, zielona herbata. Zioła (...) materii. Ponadto zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej oraz wspomaga proces odchudzania...

Dieta oczyszczająca

Mikstura oczyszczająca przewód pokarmowy. Tania i prosta kuracja

Mikstura oczyszczająca przewód pokarmowy. Tania i prosta kuracja

czy trzustki, można pić miksturę oczyszczającą przewód pokarmowy Józefa Słoneckiego, dyplomowanego bioenergoterapeuty, autora 4 tomów pt. "Zdrowie na własne (...) ją zwiększamy. Jeżeli stosujemy leki na czczo, powinniśmy je zażyć po...

Dieta oczyszczająca

Jesienny detoks sezonowymi produktami

Jesienny detoks sezonowymi produktami

wapń, potas, fosfor, żelazo, witaminy z grupy B. Jabłka korzystnie wpływają na pracę układu trawienia i ułatwiają wydalanie toksyn z organizmu. Dieta (...) oczyszczająca organizm powinna bazować na jabłkach. Pamiętaj,...

Dieta oczyszczająca

Odkwaszający detoks warzywno-owocowy Sokołowskiej

Odkwaszający detoks warzywno-owocowy Sokołowskiej

Wiosna to najlepszy czas, aby przeprowadzić detoks organizmu. Oczyszczanie z wykorzystaniem warzyw i owoców proponuje Beata Sokołowska. Ten sposób ma odmłodzić, uzdrowić organizm, przywrócić równowagę kwasowo-zasadową i poprawić samopoczucie. Detoks...

Dieta oczyszczająca

Dlaczego oczyszczanie organizmu najlepiej zacząć od jelit?

Dlaczego oczyszczanie organizmu najlepiej zacząć od jelit?

organizmu. Dieta w czasie oczyszczania organizmu może przyjąć różne postacie: diety mieszanej - oznacza to tylko jeden posiłek wg diety owocowo-warzywnej (...) w tygodniu, w którym jemy tylko owoce i warzywa, co ma być elementem profilaktyki...