Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Dieta oczyszczająca - właściwości, zasady i przykładowy jadłospis

Avatar placeholder
19.04.2021 17:15
Dieta oczyszczająca - właściwości, zasady i przykładowy jadłospis
Dieta oczyszczająca - właściwości, zasady i przykładowy jadłospis (123RF)

Dieta oczyszczająca to w dzisiejszych czasach konieczność. Toksyny i szkodliwe substancje gromadzą się w naszym organizmie, a ich źródłem jest wysoko przetworzona, niezdrowa żywność, zanieczyszczona woda, powietrze i gleba. To właśnie przez to mamy złe samopoczucie i często zapadamy na różne choroby ze względu na osłabienie odporności. Na szczęście wystarczą dwa tygodnie na diecie, która umożliwia oczyszczanie organizmu z toksyn. Dzięki niej zauważymy przyspieszenie przemiany materii i ogólną poprawę stanu zdrowia.

spis treści

1. Właściwości diety oczyszczającej

Istnieje wiele diet oczyszczających z toksyn. Popularna staje się tygodniowa dieta oczyszczająca lub dieta oczyszczająca cytrynowa. Wybór odpowiedniej diety oczyszczającej jest uzależniony od wielu czynników, między innymi:

  • wieku – dieta nie jest zalecana dzieciom, młodzieży, kobietom w ciąży, ludziom w podeszłym wieku,
  • pory roku – długotrwała dieta oczyszczająca w zimie może doprowadzić do osłabienia organizmu i choroby,
  • stanu zdrowia – przed rozpoczęciem diety oczyszczającej warto skonsultować się z lekarzem i wykonać podstawowe badania.

Jeszcze przed rozpoczęciem stosowania diety oczyszczającej, należy wyeliminować żywność wysoko przetworzoną, pełną cukru i tłuszczu, najlepiej 7 dni przed dietą. Ważny jest wybór odpowiedniego czasu, kiedy stosujemy dietę. Najlepszy okres na kurację oczyszczająca to weekend lub urlop, kiedy nie musimy być aktywni. Oczyszczające działanie diety można wzmocnić sięgając po ziołowe herbatki oczyszczające, zwracając jednak uwagę, by ich działanie nie polegało jedynie na przeczyszczaniu, które na dłuższą metę jest szkodliwe.

Zobacz film: "#dziejesienazywo: Jak często przeprowadzać dietę oczyszczającą?"

Najbardziej rygorystyczną opcją oczyszczania jest głodówka oczyszczająca organizm, które może trwać nawet kilka dni. Popularne są także diety oczyszczające, podczas który dozwolonymi produktami są tylko soki, warzywa oraz owoce.

2. Zasady diety oczyszczającej

Zanieczyszczony organizm próbuje samodzielnie usuwać toksyny. Jednak gdy jest ich zbyt wiele, objawiają się one w postaci skłonności do infekcji, powodują ból głowy, egzemę, problemy trawienne, a nawet nowotwory czy zawał serca.

Oczyszczanie organizmu opiera się na dwóch głównych zasadach:

  • wykluczenie pewnych produktów spożywczych z menu,
  • dostarczenie wartościowych substancji odżywczych, które przyspieszają odnowę organizmu i jego oczyszczenie.

Dieta oczyszczająca to dwa etapy.

  • I etap to kuracja oczyszczająca oparta na diecie warzywnej,
  • II etap to zdrowe żywienie, które opiera się na warzywach, roślinach strączkowych, pełnym ziarnie.

Co wolno, a co jest zabronione?

W warzywnej części diety zjadamy głównie warzywa:

  • korzeniowe: seler, burak, rzepa, chrzan, rzodkiew, marchew, pietruszka,
  • cebulowe: por, czosnek, cebula,
  • liściaste: zioła, koper, natka pietruszki, rzeżucha, jarmuż, sałata, seler naciowy,
  • dyniowate: cukinia, dynia, ogórki, kabaczek,
  • kapustne: brokuły, kalafior, kalarepa, kapusta włoska, biała, pekińska, czerwona.

Warzywa są doskonałym źródłem błonnika, witamin i minerałów. Zapobiegają zaparciom i eliminują wolne rodniki. Można je jeść w postaci zup, surówek, soków, duszone lub gotowane bez tłuszczu. Następnym etapem jest dodanie do diety pełnoziarnistych produktów. Powinno się ich zjadać przynajmniej 1 porcję dziennie. Warto spożywać grykę, kukurydzę, proso, jęczmień, ryż brązowy. Dostarczają one energii, gdyż zawierają węglowodany, zmniejszają zaburzenia jelitowe, zawierają witaminy z grupy B, E i żelazo. W czasie diety oczyszczającej należy unikać ziemniaków, pszenicy, orzechów, pieczywa, tłuszczu, mięsa, produktów mlecznych, słodkich owoców. Nie należy palić papierosów, pić alkoholu, mocnej kawy i herbaty. Dietę oczyszczającą można prowadzić 2–4 tygodnie, a następnie stosować zasady zdrowego żywienia.

3. Jadłospis w diecie oczyszczającej

Aby w pełni skorzystać z działania diety oczyszczającej, należy ściśle trzymać się jej wytycznych.

Dzień 1

  • Śniadanie – sok z warzyw (seler, marchew, pomidor), gotowana kapusta z porem i marchwią, herbata ziołowa.
  • Obiad – sok z marchwi, zupa jarzynowa, surówka z pomidora, selera, czosnku.
  • Kolacja – gotowane buraczki z chrzanem, surówka z ogórka, pomidora i szczypiorku, herbata owocowa.

Dzień 2

  • Śniadanie – herbata z melisy, sok z buraka, surówka z selera, ogórka i papryki.
  • Obiad – surówka z białej kapusty z cebulą, kabaczek nadziewany farszem z jarzyn, sok pomidorowy.
  • Kolacja – gotowane brokuły i kalafior, surówka z rzodkiewki, pomidora i szczypiorku.

Dzień 3

  • Śniadanie – zielona herbata, sok z selera, buraka i marchwi, surówka z kapusty, ogórka i cebuli.
  • Obiad – surówka z sałaty z pomidorami, selerem, ogórkiem i papryką, leczo wegetariańskie, sok z buraka.
  • Kolacja – sok pomidorowy, duszona marchew ze szparagami.

Dzień 4

  • Śniadanie – sok z marchwi, kapusta gotowana z cebulą i przecierem pomidorowym.
  • Obiad – duszone karczochy z warzywami, surówka z selera i marchwi, sok z buraka.
  • Kolacja – herbata ziołowa, surówka z pomidora, warzywa z wody.

Dzień 5

  • Śniadanie – zapiekanka z kalafiora, sok z warzyw, herbata z dzikiej róży.
  • Obiad – jarski barszcz ukraiński, surówka z selera, ogórka i szczypiorku, sok z marchwi.
  • Kolacja – sok z warzyw, zupa jarzynowa z dyni i brokułów.

Dzień 6

  • Śniadanie – herbata z melisy, warzywa w pomidorach, sok z warzyw.
  • Obiad – wegetariańskie gołąbki, surówka z buraka z cebulą i ogórkiem, sok z warzyw.
  • Kolacja – gotowane szparagi, sok z marchwi, sałatka liściasta.

Od ósmego dnia możemy wprowadzić gotowaną kaszę gryczaną, pęczak czy brązowy ryż.

Osoby regularnie stosujące diety oczyszczające twierdzą, że dodaje im ona energii i sił witalnych. Należy pamiętać, że dieta oczyszczająca nie jest sposobem na nadwagę. W tym wypadku najlepsze rezultaty przyniesie lekkostrawną i zbilansowana dieta oraz zwiększona aktywność fizyczna.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze