Dlaczego budzisz się w środku nocy? Poznaj najczęstsze przyczyny
Nocne pobudki to dość częsta dolegliwość.
Zdarza się każdemu co jakiś czas.
Jeśli jednak jest to regularny problem, należy wówczas przyjrzeć się swojemu zdrowiu.
Częste wybudzanie w nocy może świadczyć o szeregu zaburzeń.
Nie należy od razu wpadać w panikę. Około 5 przebudzeń w nocy można uznać za normę.
To pozostałość po czasach prehistorycznych. Nocne przebudzenia były niezbędne, aby ustalić, czy sytuacja jest stabilna i bezpieczna.
Jednak jeśli pobudek jest więcej i zaczynają one rzutować na stopień wyspania i pobudzenia za dnia, należy się zastanowić, co je powoduje.
Zobacz naszą galerię i sprawdź, jakie są potencjalne przyczyny nocnych pobudek.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Bezsenność może mieć różne podłoże
Korzystanie z toalety w nocy
Nocny wielomocz, czyli nycturia, może być objawem wielu schorzeń.
Jednorazowe przejście nocą do toalety nie jest złym objawem. Jednak częstsze nocne spacery do wc, aby oddać mocz, to już może być powód do niepokoju.
Nycturia może być powodowana niewydolnością serca, przerostem prostaty u mężczyzn lub endometriozą u kobiet.
Choroby nerek lub infekcje dróg moczowych również mogą powodować to zjawisko, podobnie jak cukrzyca, niektóre farmaceutyki i pokarmy, jak na przykład kawa.
Przyczyną wstawania w nocy mogą być także inne problemy ze zdrowiem.
Są to m.in.: choroby tarczycy, refluks, alergie powodujące nieżyt nosa, zespół bezdechu sennego, * a nawet nadmiar tłuszczu, szczególnie na brzuchu.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz też: Nietrzymanie moczu u mężczyzn a przerost prostaty
Złe warunki w sypialni
Jeśli w sypialni panuje nieodpowiednia temperatura, jest za gorąco albo zbyt zimno, może to skutkować regularnym nocnym budzeniem.
Dyskomfort i pobudki może powodować nawet źle dobrana pościel.
Dobrze jest również zafundować sobie domowe spa, wziąć kąpiel lub prysznic przed snem.
Odświeża to organizm po wyczerpującym dniu pracy.
Stanowi też sygnał dla mózgu, że nadszedł koniec ciężkiego dnia i teraz już tylko czas na relaks przed snem.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Problemy emocjonalne skutkują bezsennością
Wiele osób pogrążonych w różnych rodzajach depresji cierpi z powodu senności za dnia.
Jednocześnie towarzyszyć im może bezsenność albo liczne przebudzenia nocą.
Także nadmiar zmartwień albo stres może skutkować częstymi przebudzeniami w nocy.
Dodatkowo, brak dobrego wypoczynku w nocy, może nasilać problemy emocjonalne w ciągu dnia.
Remedium na problemy mogą stanowić:
- rozmowa z terapeutą,
- techniki relaksacyjne przed snem,
- joga,
- odpowiednie zioła na stres
- zioła na sen,
- farmaceutyki przypisane przez lekarza.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Korzystanie z urządzeń elektronicznych
Chcesz każdego wieczora przekonać się, co się dzieje online? Uparcie wertujesz Instagrama i Facebooka?
Korzystanie z urządzeń elektronicznych w łóżku może być przyczyna późniejszych problemów ze snem.
Światło z telefonu lub tabletu wybudza, może powodować nawet niepokój i rozdrażnienie.
Telewizję, telefon, komputer czy tablet należy wyłączać co najmniej godzinę przed zaśnięciem, aby cieszyć się zdrowym, relaksującym snem.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Niedobór witaminy D
Zimą możemy częściej niż o innych porach roku wybudzać się ze snu.
Jest w tym pewien paradoks. Niedobór snu może być powodowany zbyt małą ilością godzin słonecznych w ciągu dnia.
Skutkuje to potencjalnie niedoborem witaminy D.
Odpowiednia suplementacja, oczywiście po konsultacji z lekarzem, może sprzyjać rozwiązaniu tego problemu. Nadmiar witaminy D również może powodować powikłania zdrowotne. Nie należy więc sięgać na własną rękę po żadne suplementy. Zapotrzebowanie na nie warto omówić z lekarzem lub farmaceutą.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Zobacz też: Witamina D na zimę
