Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (853 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Elektrolity - normy, rola, objawy niedoboru, jak uzupełnić elektrolity

 Paula Komendarczuk
05.07.2024 17:34
Dobrym sposobem na uzupełnienie elektrolitów jest picie soku pomidorowego.
Dobrym sposobem na uzupełnienie elektrolitów jest picie soku pomidorowego. (123rf)

Elektrolity to pierwiastki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Niestety istnieje wiele sytuacji w czasie których intensywnie tracimy elektrolity, co negatywnie wpływa na nasze samopoczucie. Warto zwrócić na to uwagę szczególnie podczas biegunki, wymiotów, gorączki czy intensywnych treningów. Co warto wiedzieć o elektrolitach i jak je uzupełnić?

spis treści

1. Czym są elektrolity?

Elektrolity to pierwiastki obecne we krwi, osoczu i płynach tkankowych w postaci wodnych roztworów. Do elektrolitów zalicza się sód, potas, wapń, magnez, chlorek i fosforany. Odpowiadają one za prawidłową gospodarkę wodno-elektrolitową, ciśnienie osmotyczne, przesyłanie impulsów nerwowych oraz pracę mięśni.

2. Prawidłowe stężenie elektrolitów

  • sód: 135-145 mmol/l,
  • potas: 3,5-5,1 mmol/l,
  • magnez: 0,65-1,2 mmol/l,
  • wapń: 2,25-2,75 mmol/l,
  • chlor: 98-106 mmol/l,
  • fosforany: 0,81-1,62 mmol/l.

3. Rola elektrolitów

Sód to aktywny składnik płynu międzykomórkowego, który reguluje nawodnienie organizmu. Wapń uczestniczy w przesyłaniu impulsów elektrycznych w neuronach. Magnez jest niezbędny do poprawnego działania układu nerwowego i mięśniowego. Potas kontroluje ciśnienie, pracę serca oraz mięśni. Chlor odpowiada za równowagę kwasowo-zasadową i prawidłowy przebieg procesów życiowych, Fosforany są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania komórek organizmu.

4. Kiedy tracimy najwięcej elektrolitów?

Zobacz film: "Otyłość. Historia Aleksandry"

Istnieje wiele sytuacji, kiedy intensywnie tracimy elektrolity. Przede wszystkim dzieje się tak w czasie biegunki, wymiotów lub gorączki, z tego powodu w czasie choroby kluczowe jest picie dużej ilości płynów.

Podobnie jest podczas intensywnych treningów, pracy fizycznej czy nieodpowiedniej diety (głodówka, spożywanie zbyt małej ilości kalorii, przetworzona żywność). Na stężenie elektrolitów powinny zwracać uwagę osoby, które regularnie przyjmują leki, na przykład preparaty moczopędne lub regulujące ciśnienie krwi.

Na niedobór tych pierwiastków narażeni są również pacjenci z niewydolnością serca, chorobą nowotworową lub osoby regularnie sięgające po środki przeczyszczające. Często niewystarczającą ilość elektrolitów mają również osoby starsze, ze względu na nieodczuwanie pragnienia i gorszą kondycję organizmu.

5. Objawy niedoboru elektrolitów

6. Jak uzupełnić elektrolity?

Podstawą uzupełnienia elektrolitów jest picie dużych ilości wody wysoko zmineralizowanej i soku pomidorowego, ze względu na sporą zawartość potasu. Warto sięgać również po napoje izotoniczne z chlorkiem sodu lub potasu w składzie.

Ważna jest również odpowiednia dieta, bogata w pomidory, banany, suszone morele, pestki dyni, orzechy, migdały, kakao, oliwki, szpinak, jarmuż, nabiał, brokuł, sardynki czy sałatę. Kolejnym istotnym elementem jest odpoczynek oraz odpowiednia ilość snu.

7. Badanie elektrolitów

Badanie stężenie elektrolitów to jonogram, który można wykonać na podstawie próbki krwi żylnej. Wystarczy udać się do przychodni zdrowia po 12 godzinach na czczo, najlepiej w godzinach porannych.

Na kilka dni przed jonogramem nie należy zmieniać diety, intensywnie ćwiczyć ani pić alkoholu. Wynik mogą zaburzyć również leki, suplementy diety, zioła czy stres.

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze