Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Dr inż. Katarzyna Kowalcze

Ile wody powinniśmy pić podczas upałów?

 Magdalena Pietras
12.12.2019 13:34
Ile wody powinniśmy pić podczas upałów?
Ile wody powinniśmy pić podczas upałów? (Zdjęcie kobiety / Shutterstock)

Uff, jak gorąco... Żar leje się z nieba. Wysokie temperatury mogą naprawdę dać nam się we znaki. Jak się wtedy ratować? Nakrycie głowy, wiatrak na pełnych obrotach, ucieczka w zacienione miejsce – każdy z nas może wymienić coś, co pozwala mu przetrwać upał. A co z wodą? Oczywiście, że pijemy. Nasz organizm w trackie upałów dopomina się przecież częściej o płyny. Naukowcy twierdzą jednak, że pijemy za mało.

spis treści

1. Ile pijemy?

Polak wypija każdego dnia około 1,6 litra płynów. Taka ilość to stanowczo za mało.

Wypicie zbyt dużej ilości wody w krótkim czasie może skutkować tzw. zatruciem wodnym. Nadmiar wody w organizmie prowadzi do poważnych zaburzeń elektrolitowych, w wyniku których może dojść nawet do zgonu.

Według znowelizowanych norm żywienia z 2012 roku udostępnionych na stronie Instytutu Żywności i Żywienia, dorosły mężczyzna powien spożywać 2,5 l płynów na dobę (z napojów i produktów żywnościowych), zaś dorosła kobieta 2 l. Wskazane jest, by kobiety oczekujące dziecka spożywały 2,3 l płynów w ciągu dnia, zaś karmiące 2,7 l.

Zobacz film: "Sól w diecie - ile można spożywać?"

Zaleca się, by chłopcy w wieku 10-12 lat spożywali wraz z płynami i pokarmami 2,1 l wody, w wieku 13-15 lat – 2,35 l, a wieku 16-18 lat – 2,5 l.

Inaczej normy przedstawiają sie w przypadku dziewcząt. Dziewczynka w wieku 10-12 lat powinna spożywać 1,9 l wody, nastolatka w wieku 13-15 lat – 1,95 l, a dziewczynka starsza – 2 l.

10 sposobów, dzięki którym wypijesz więcej wody
10 sposobów, dzięki którym wypijesz więcej wody [10 zdjęć]

Woda to składnik niezbędny dla zachowania podstawowych funkcji życiowych organizmu. Zalecana dzienna

zobacz galerię

W przypadku niemowląt, który nie ukończyły jeszcze pół roku, norma dzienna wynosi 100-190 ml na dobę (w zależności od masy ciała malucha). Dzieci od 6 miesięcy do 1 roku powinny wypijać od 800 do 1000 ml wody dziennie. Maluchy w przedziale wiekowym 1-3 powinny spożywać 1,25 l wody w ciągu doby. Wskazane jest, by dzieci od 4 do 6 roku życia spożywały 1,6 l wody dziennie wraz z napojami i produktami spożywczymi. Z kolei te w wieku 7-9 lat powinny przyjmować 1,75 l wody w ciągu dnia.

Zalecenie dziennego spożycia płynów może jednak ulec pewnym modyfikacjom. Dzieje się tak, gdy np. wzrasta temperatura powietrza. Agnieszka Jartosz, ekspert z Instytutu Żywności i Żywienia, uważa, że w czasie upałów powinniśmy pić ok. 1 l płynów więcej niż normalnie.

Niektórzy z nas piją wodę tylko wtedy, gdy odczuwają pragnienie. To za mało. Nie powinniśmy czekać tylko na takie momenty. Agnieszka Jarosz zaznacza, że podczas lata, gdy temperatura znacząco wzrasta, należy pić wodę w małych ilościach, ale systematycznie (nawet wtedy, gdy nie chce nam się pić). Jeżeli odczuwamy pragnienie, oznacza to, że już jesteśmy odwodnieni – przypomina ekspertka.

 

2. Więcej wody

Picie zwykłej wody może po pewnym czasie się znudzić. Dlatego warto czasem dodać do niej plasterki cytryny czy limonki
Picie zwykłej wody może po pewnym czasie się znudzić. Dlatego warto czasem dodać do niej plasterki cytryny czy limonki

Badania przeprowadzone przez TNS Polska pokazują, że pijemy za mało płynów. A jeśli już pijemy, to najczęściej słodzone napoje. To błąd. Słodkie, kolorowe płyny tak naprawdę nie nawadniają w odpowiedni sposób naszego organizmu. Dlaczego? Ponieważ zawarty w nich cukier hamuje wchłanianie się płynów w układzie pokarmowym. Ponadto są one wysokokaloryczne, co nie sprzyja zachowaniu szczupłej sylwetki.

Według badań Polacy niechętnie spożywają zwykłą wodę. Tylko 28% wszystkich spożywanych przez nas płynów to woda. Daleko nam do ideału, ponieważ woda powinna stanowić od 60 do 80% wypijanych płynów.

3. Co się stanie, jeśli nie będę pić?

Woda jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jeśli człowiek przez dłuższy czas nic nie pije (wystarczy kilka dni), może to dla niego skończyć się śmiercią
Woda jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jeśli człowiek przez dłuższy czas nic nie pije (wystarczy kilka dni), może to dla niego skończyć się śmiercią

Skutki odwodnienia organizmu mogą być dla nas opłakane. Osłabienie, brak sił, wymioty i biegunka, uszkodzenie organów wewnętrznych, omdlenie – to tylko niektóre objawy odwodnienia. Na niebezpieczną utratę wody z organizmu jesteśmy szczególnie narażeni latem. Wysokie temperatury wzmagają pocenie. Tracimy wówczas dużo płynów, przez co gospodarka wodna organizmu zostaje zaburzona. Dlatego tak ważne jest, by w tym czasie dużo pić (oczywiście wodę).

Odpowiednie nawodnienie organizmu w czasie upałów to podstawa. Woda przecież daje życie, dodaje energii, wpływa korzystnie na pracę serca, zmniejsza ból głowy i pleców, poprawia koncentrację. Jeśli więc chcemy spędzić urlop bez przykrych zdrowotnych niespodzianek, nie zapominajmy o nawodnieniu organizmu.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze