5 z 7Redukcja masy ciała

Równie istotna jak dieta jest regularna aktywność fizyczna. Ćwiczenia nie tylko pomagają obniżyć ciśnienie tętnicze krwi, ale też znacząco poprawiają samopoczucie. Twoje serce będzie wdzięczne, jeśli każdego dnia poświęcisz 30 minut lub więcej na spacer, jazdę na rowerze, bieganie lub taniec. Ważne, by robić to, co sprawia nam najwięcej radości i jest dostosowane do możliwości naszego organizmu.

Aktywność fizyczna nie tylko zmniejsza ryzyko zawału serca i udaru mózgu, ale też pozwala zredukować masę ciała i utrzymać ją na prawidłowym poziomie. To niezwykle ważne, bo nadwaga lub otyłość bardzo niekorzystnie wpływają na układ krwionośny. Redukcja 5 kilogramów masy ciała obniża poziom złego cholesterolu LDL o 8 proc.