Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Jak oszukać kubki smakowe, by polubiły zdrowe jedzenie?

 Sylwia Stachura
19.11.2015 13:59
Jak oszukać kubki smakowe, by polubiły zdrowe jedzenie?
Jak oszukać kubki smakowe, by polubiły zdrowe jedzenie? (Zdjęcie kobiety / Shutterstock)

Nie przepadasz za niektórymi warzywami? Płatki owsiane chętnie zamieniłabyś na ciasteczka, a kaszę na frytki z ziemniaków? Okazuje się, że nasze upodobanie do niezdrowej żywności to wynik przyzwyczajenia. A skoro nawyki kierują naszymi wyborami żywieniowymi, możemy przestawić nasz organizm tak, by pożądał zdrowych produktów. Chcesz być zdrowa i szczupła? Poznaj 6 trików, które oszukają twoje kubki smakowe, byś polubiła zdrowe jedzenie.

spis treści

1. Ogranicz niezdrowe przyjemności

Jeśli często jesz słodkie, słone i tłuste dania, twoje kubki smakowe zobojętniały już na te bodźce. Aby poczuć satysfakcję, potrzebujesz więc coraz więcej niezdrowych przekąsek. Całe szczęście ta sama zasada działa również w drugą stronę – im mniej szkodliwych produktów dostarczasz organizmowi, tym mniej on ich pożąda. Kluczem do sukcesu jest metoda małych kroków. Słodzisz herbatę i kawę? Jeśli zwykle potrzebujesz trzech łyżeczek, spróbuj przez tydzień słodzić dwoma łyżeczkami. W kolejnym tygodniu wprowadź dalsze ograniczenia. Szybko zauważysz, że wcale nie potrzebujesz tak dużych ilości cukru, by z przyjemnością pić swój ulubiony napój. Uzależnienie od złej żywności można więc wykluczyć, wprowadzając w życie małe, ale konsekwentne zmiany.

2. Próbuj, próbuj, próbuj

W dzieciństwie nie lubiłaś szpinaku, brukselki i buraczków? Badania pokazują, że u dzieci, które regularnie próbują nielubianych pokarmów, awersja do zdrowego żywienia w końcu mija. Zasada ta nie dotyczy wyłącznie dzieci – dorośli również mogą zmienić swoje przyzwyczajenia i to w szybkim czasie. Wystarczy 5 razy skosztować znienawidzonej owsianki, by zmienić zdanie. Zanim się zorientujesz, polubisz zdrowe produkty i będziesz po nie często sięgać.

Zobacz film: "Żywność light pod lupą dietetyka"

3. Mieszaj stare z nowym

Znasz zasady zdrowego odżywiania, ale wciąż nie jesteś przekonana do niektórych warzyw? Spróbuj tak skomponować posiłek, aby znalazł się w nim produkt, za którym nie przepadasz oraz jakiś ulubiony składnik. Do szpinaku dodaj ser feta, a selera lub pasternak posyp parmezanem. Początkowo maskujesz nielubiany smak, ale po kilku razach twój mózg stworzy pozytywne skojarzenia z każdym ze smaków. To prosty sposób, aby szybko i skutecznie polubić produkty, które dotąd omijałaś z daleka.

4. Nie ufaj węchowi

Często zdarza się, że to wcale nie smak, a zapach budzi nasze negatywne skojarzenia. Przy gotowaniu kalafiora czy brokułów wydziela się charakterystyczny aromat, który dla wielu z nas jest równoznaczny ze złym smakiem tych warzyw. Być może właśnie dlatego nie przepadasz za niektórymi jarzynami. Co zrobić, by zapach nie stał na przeszkodzie do zdrowego odżywiania? Nasz węch jest najmniej wrażliwy wieczorem, dlatego kolacja to najlepszy czas na eksperymentowanie z nielubianymi warzywami.

5. Zachowaj pozory

Sałatka zjedzona z ładnego talerza smakuje nam bardziej niż ta sama potrawa podana w plastikowym pojemniczku. Wartość estetyczna dania może więc wpłynąć na zmianę postrzegania składników, których nie lubimy. Postaraj się ładnie podawać swoje dania, a warzywa zawsze umieszczaj po prawej stronie talerza. Badania wykazały, że to właśnie po składniki z tej strony sięgamy na początku.

6. Włącz odpowiednią muzykę

Muzyka, której słuchamy podczas posiłku ma wpływ na nasze kubki smakowe. Głośne i męczące dźwięki (np. techno) sprawiają, że jedzenie wydaje nam się mało smaczne. Atrakcyjność produktów spożywczych podniesiesz, włączając w czasie posiłku łagodną, spokojną muzykę, którą lubisz. Jeśli próbujesz się przekonać do pewnych warzyw pamiętaj, aby degustacji towarzyszył odpowiedni akompaniament.

Nigdy nie jest za późno na zmiany. Znienawidzone produkty można polubić, oszukując nieco swoje kubki smakowe. Kilka prostych modyfikacji wystarczy, by zdrowe produkty zaczęły się kojarzyć z dobrym smakiem i przyjemnym aromatem.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze