Pozbądź się cellulitu za pomocą diety

Cellulitu można pozbyć się na różne sposoby – za pomocą stosownych kremów oraz odpowiednich ćwiczeń fizycznych. Warto jednak wiedzieć, że czasami wystarczy odpowiednia dieta antycellulitowa, ponieważ to właśnie spożywane przez nas jedzenie kształtuje naszą sylwetkę, cerę i skórę. Dieta antycellulitowa poza redukacją cellulitu pozwoli czuć się lekko oraz zdrowo.

1. Co to jest cellulit?

Cellulit zwany też skórką pomarańczową to nagromadzenie się głęboko w skórze właściwej oraz w tkance łącznej nadmiernej ilości tłuszczu i związanych przez niego produktów przemiany materii i wody.

Skutkiem tego powstaje obrzęk i następuje zniekształcenie komórek skóry oraz zakłócenie funkcjonowania sąsiednich tkanek, cyrkulacji krwi i limfy. Zostaje spowolniony proces komórkowej przemiany materii, skóra traci swą elastyczność, staje się wiotka, nierówna i gąbczasta. Zmiany te wywołane są nieprawidłowym funkcjonowaniem przemiany materii w podskórnej tkance tłuszczowej: to w jej komórkach gromadzi się woda i produkty przemiany materii - powoduje to pęcznienie komórek tłuszczowych. Równocześnie tkanka łączna coraz słabiej zaopatrywana jest w składniki pokarmowe - staje się ona luźniejsza, gąbczasta, przez co słabnie jej funkcja podporowa i łącząca.

Polecane wideo:

2. Przyczyny cellulitu

Nawet pozornie nie mające znaczenia codzienne czynności takie, jak zakładanie nogi na nogę, noszenie za ciasnej garderoby, noszenie butów na bardzo wysokich obcasach - utrudnia prawidłową cyrkulację krwi i limfy i sprzyja powstawaniu cellulitu.

3. Dieta na cellulit

Dieta na cellulit to dieta zdrowa i lekkostrwama, ponieważ zaopatruje organizm w podstawowe, niezbędne składniki odżywcze. Dieta antycellulitowa to odpowiednio dobrane produkty oraz nawyki żywieniowe, które będą doskonałym dodatkiem do kuracji kosmetykami. Oto kilka zaleceń, które pomogą zredukować cellulit:

1. Wyeliminuj z diety:

  • potrawy tłuste i ostro przyprawione, bo sprzyjają gromadzeniu się wody;
  • sól, która powoduje obrzęki - zamiast niej stosuj mieszanki ziołowe (np. kolendrę, estragon, bazylię, majeranek, suszoną natkę i pora);

2. Ogranicz:

  • słodycze i fast-foody – to źródło szkodliwych substancji, które odkładają się w komórkach tłuszczowych.

3. NIE:

  • pij kawy (jeśli musisz, ogranicz się do jednej dziennie);
  • pal papierosów. Używki zostawiają w organizmie szkodliwe substancje, które trafią m.in. do komórek tłuszczowych. Ponadto palenie osłabia naczynia krwionośne, łatwo więc o zastoje i obrzęki.

4. Jedz mało, ale często, najlepiej 4-5 razy dziennie. Wyznacz sobie stałe godziny, o których będziesz jadać posiłki.

5. Jedz:

  • różnorodne produkty o wysokiej wartości odżywczej. Dzięki temu w twoim organizmie uruchomione zostanie wiele procesów przemiany materii równolegle;
  • potrawy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, omega-6 i omega-9. Substancje te poprawiają metabolizm tkanek zaatakowanych przez cellulit, przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej i zapobiegają odkładaniu się tłuszczu. Jadaj zatem często ryby, orzechy, oleje roślinne, oliwę i tzw. miękkie margaryny;
  • produkty bogate w witaminy z grupy B, np. kiełki zbóż, drożdże, jajka;
  • seler, pietruszkę oraz arbuzy, truskawki i czereśnie. Działają moczopędnie;
  • dużo owoców i warzyw, bo zawierają łatwo przyswajalne witaminy i mikroelementy;
  • pożywienie, które jest źródłem potasu (ziemniaki, sałatę, pomidory), który działa przeciwobrzękowo;
  • produkty lekkostrawne, np. ryby, białe mięso, chude sery, ryż – przyspieszają one przemianę materii;
  • produkty bogate w błonnik: cytrusy, jabłka, grube kasze, ciemny ryż.

6. Pij:

  • każdego dnia przynajmniej 2 litry niegazowanej wody mineralnej o niskiej zawartości sodu. To ważne, by wypłukać z organizmu jak najwięcej toksyn;
  • dużo zielonej herbaty, która przyspiesza przemianę materii.

Dieta na cellulit to zdrowa dieta, która wpływa pozytywnie na przemianę materii. Nie wymaga wielkich wyrzeczeń oraz nakładów finansowych. Powyższe wskazówki pomogą ułożyć nieskomplikowane przepisy kulinarne. Codzienne kulinarneprzepisypowinny być oparte o produkty lekkostrawne oraz łatwo przyswajalne przez organizm.

Redakcja abcZdrowie.pl, ponad rok temu

Bibliografia

  • Righi G. Jak się pozbyć cellulitu, Cedrus Publishing House, Warszawa 2001, ISBN 83-86915-05-6
  • Casademunt J. Naturalne sposoby zwalczania cellulitu, Bellona, Warszawa 2007, ISBN 83-11-10686-4
  • Raisin L. Pokonać cellulit, Wiedza i Życie, Warszawa 2002, ISBN 83-7184-052-7
  • Murad H. Precz z cellulitem, KDC, Warszawa 2007, ISBN 83-7404-559-9

Dieta na cellulit

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Dieta na cellulit
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Dieta na cellulit
Dieta na cellulit

Jedzenie, które zwalcza cellulit

Jedzenie, które zwalcza cellulit

Pożegnaj cellulit Cellulit to nieestetyczny defekt skórny, dotykający ok. 90% kobiet, który przypomina wyglądem skórkę pomarańczową. Zapewne wiesz (...) , że redukcję cellulitu można osiągnąć głównie...

Dieta na cellulit

Niewskazane produkty przy cellulicie

, potrawy smażone. Osoby, które chcą pokonać cellulit nie mogą nadużywać kawy, alkoholu oraz papierosów. Każda zdrowa dieta wyklucza powyższe (...) produkty ze swojego menu, tymbardziej dieta na...

Dieta na cellulit

Jedzenie powodujące cellulit

Jedzenie powodujące cellulit

się także niezdrowy tryb życia oraz dieta bogata w węglowodany, tłuszcze i sól oraz nadwaga. Co to jest cellulit? Cellulit (...) się cellulitu sprzyja brak...

Dieta na cellulit

Sposoby na pozbycie się cellulitu

. Dieta niedoborowa, uboga w składniki odżywcze, powoduje rozwój cellulitu i wiotczenie skóry. Dieta antycellulitowa powinna być dietą wieloskładnikową (...) Cellulit: nieestetycznie...

Dieta na cellulit

Na czym polega dieta antycellulitowa?

i niewskazane w diecie na cellulit Dieta na cellulit polega na ograniczeniu, eliminacji lub wyborze pewnych produktów (...) Dieta antycellulitowa to dieta...

Dieta na cellulit

Przepisy w diecie na cellulitis

. Przepisy w diecie na cellulit Dieta na cellulit oznacza przystępny, nieskomplikowany jadłospis, który powinien być obfity w dania bogate (...) Jeśli chcesz już teraz redukować...

Dieta na cellulit

Dieta proteinowa a cellulit

Dieta proteinowa okazuje się najlepszą dietą w zwalczaniu cellulitu. Skórka pomarańczowa to kompleks wielu kobiet XXI wieku. Niestety cellulit (...) do minimum. Odpowiedź jest prosta. Otóż skutecznym...

Samoocena

10 rzeczy, które zapewnią ci pewność siebie

10 rzeczy, które zapewnią ci pewność siebie

problemów z pewnością siebie można przypisać złej diecie. Problemy skórne, łamiące się włosy czy wzdęcia nie wpływają na naszą pewność siebie zbyt dobrze, a można te trudności rozwiązać za pomocą zdrowej diety. (...)...

Sprawdź, czy grożą Ci te choroby