Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Dr Anna Brinken

Jak uporać się z presją utraty wagi?

 Aleksandra Miłosz
24.11.2018 16:39
Jak uporać się z presją utraty wagi?
Jak uporać się z presją utraty wagi? (Grafika / Shutterstock)

Szczupła i smukła sylwetka to marzenie każdego z nas. Czasem jednak droga do sukcesu bywa ciężka i stają na niej pokusy, dzięki którym zamiast gubić, przybieramy dodatkowe kilogramy. W dodatku z drwiną patrzące na nas modelki wiszące na wszechobecnych billboardach nie poprawiają naszego samopoczucia. Partner namawia nas do diety i sportu, a my nie mieszcząc się w swoje ulubione spodnie, nie jesteśmy w stanie wytrwać w postanowieniach. Skądś znasz ten scenariusz, prawda? Jak w takiej sytuacji się nie załamać i nie zajeść smutków czekoladą?

spis treści

1. Gdy waga nie chce spadać...

Czasem zdarza się tak, że pomimo regularnych treningów na siłowni lub joggingu nasza waga nie chce drgnąć ani o kilogram, a w pasie jest wciąż tyle samo centymetrów. Żeby więc przyspieszyć proces odchudzania, na kolację z partnerem wybieramy sałatkę bez sosu zamiast makaronu, a wychodząc w weekend ze znajomymi, zamawiamy wodę z cytryną. Waga dalej nie spada, a my zaczynamy się załamywać. Nie zawsze zdajemy sobie sprawę z tego, że proces chudnięcia zależy także od naszego myślenia.

Czytaj więcej

Zobacz film: "Tłuszcze mogą być zdrowe. Sprawdź jakie są najlepsze dla dziecka"

Czujemy się jak w pułapce, słysząc, że „musimy” lub „powinniśmy” schudnąć. Jeśli nie przyznamy, że „chcemy” schudnąć z własnej woli, bez niczyjej namowy, to dieta i treningi zdadzą się na nic. Zamiast więc słuchać „życzliwych”, którzy na każdym kroku wytykają nam nasze niedoskonałości i dodatkowe kilogramy, skupmy się na sobie i znajdźmy własną drogę na dojście do wymarzonej wagi. Zróbmy to dla siebie, nie dla innych.

2. Krok 1: Wrzuć na luz!

Pomimo ćwiczeń i diety nie możesz schudnąć? Powodem może być sposób myślenia
Pomimo ćwiczeń i diety nie możesz schudnąć? Powodem może być sposób myślenia

Pewnie doskonale wiesz, że „z niewolnika nie ma robotnika”, a robienie czegoś wbrew sobie nie przyniesie oczekiwanych rezultatów. Jeśli więc w trakcie procesu zrzucania wagi masz ochotę na normalny posiłek, to sobie na niego pozwól. Oczywiście nie chodzi o objadanie się, ale jeśli raz na jakiś czas zjesz to, na co naprawdę będziesz mieć ochotę, to odchudzanie przebiegnie znacznie łatwiej. Pamiętaj, że kilkutygodniowa dieta, po której znowu zaczniesz jeść tak jak wcześniej, jest zupełnie bez sensu. Efekt jo-jo gwarantowany, a w gratisie do niego frustracja i zniechęcenie. Lepiej więc nauczyć się, jak jeść zdrowo i utrzymać taki sposób odżywiania do końca życia, a problem nadwagi lub otyłości nie powróci.

7 zaskakujących przyczyn spowolnionego metabolizmu
7 zaskakujących przyczyn spowolnionego metabolizmu [6 zdjęć]

Chcesz stracić tłuszcz? Obniż temperaturę. Uczestnicy badania, którzy spali w niespełna 19 stopniach

zobacz galerię

3. Krok 2: Pamiętaj, że nie ma ludzi idealnych

Chcąc się odchudzać, zazwyczaj tworzymy w głowie plan i model naszej sylwetki, którą osiągniemy po procesie tracenia wagi. Pomyślmy jednak, jak będziemy się czuć, kiedy nasz idealny plan nie zostanie osiągnięty? Tygodnie wyrzeczeń i litry wylanego potu nie przyniosą oczekiwanej radości. Aby tego uniknąć, postawmy sobie plan minimum. Osiągnięcie go przyniesie nam wielką radość, a gdy uda się zrzucić kilka kilogramów więcej, radość będzie jeszcze większa. I pamiętaj – nie ma ludzi idealnych, a twoja sylwetka też nie musi przypominać tej z okładki gazety. Najważniejsze to czuć się dobrze we własnej skórze i nie robić niczego na pokaz.

Planując ilość kilogramów, których chcemy pozbyć się na diecie, postawmy sobie plan minimum. Jeśli zgubimy więcej niż założyliśmy, będzie to dla nas miłym zaskoczeniem i powodem do radości
Planując ilość kilogramów, których chcemy pozbyć się na diecie, postawmy sobie plan minimum. Jeśli zgubimy więcej niż założyliśmy, będzie to dla nas miłym zaskoczeniem i powodem do radości

4. Krok 3: Wyrzuć wagę

Waga to dla wielu z nas skala, według której oceniamy nasze postępy w kategorii sukcesu lub porażki. Okazuje się jednak, że waga jest zupełnie niepotrzebnym elementem procesu odchudzania. Kiedy chcemy zgubić oponkę na brzuchu lub fałdy z ud, interesuje nas to, ile pozbyliśmy się tkanki tłuszczowej, a nie ile kilogramów zgubiliśmy. Zapominamy, że tych kilka kilogramów mniej, które pojawi się na wadze, to nie tylko tłuszcz, ale też woda i treść pokarmowa. Dlatego znacznie lepiej jest się mierzyć i zapisywać pomiary co pewien czas.

Najważniejsze jednak to pozbycie się nawyku reakcji na to, co mówią inni. Jeżeli przed odchudzaniem przyjmiemy, że odchudzanie to nasza sprawa i nie będziemy brać do siebie uszczypliwych docinek innych ludzi, to nie poznamy, czym jest presja utraty wagi, a dzięki temu centymetry w talii zaczniemy gubić znacznie szybciej.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze