Jak wzmocnić odporność na jesień?

Nasz naturalna odporność spada, kiedy zbliża się jesień. Zaczynamy odczuwać zmęczenie. Koniecznie trzeba wówczas pomyśleć o tym, co możemy zrobić dla własnego organizmu, by układ odpornościowy wydajniej pracował i bronił nas przed jesiennymi chorobami.

1. Co na wzmocnienie organizmu?

  • Preparaty wzmacniające odporność. Bierz regularnie preparaty witaminowe. Szczególnie gdy jesteś na diecie lub planujesz jakąś zastosować. Pamiętaj, że jesień nie jest dobrą porą roku na bardzo rygorystyczne diety. Jeśli twój jadłospis będzie ubogi w witaminy szybko wylądujesz w łóżku z temperaturą. Zażywaj także preparaty zwierające echinaceę.
  • Dodawaj czosnku i cebuli do swoich posiłków. Nawet gotowany czosnek i cebula zachowują swoje właściwości antybakteryjne. Są one naturalnymi antybiotykami. Pamiętaj także o kwasie tłuszczowym Omega-3, który znajdziesz w morskich rybach, np. w tuńczyku. Kwas wzmaga produkcję białych krwinek i likwiduje szkodliwe bakterie.
  • Dieta na odporność. Unikaj niezdrowego i wysoko przetworzonego jedzenia. Ogranicz spożycie białego chleba, białego ryżu, cukru, tłustych produktów mlecznych, rafinowanych olejów, słonych przekąsek, alkoholu i kofeiny oraz dużej ilości słodyczy. Zastosuje lekkostrawną dietę o odpowiedniej kaloryczności, bogatą w kefiry i maślanki, morskie ryby, owoce morza, imbir, świeże lub gotowane warzywa, świeże owoce, produkty pełnoziarniste.
  • Ćwicz regularnie i unikaj stresu. Codziennie przynajmniej przez 30 minut gimnastykuj się w domu lub rób wycieczki rowerowe. Wypróbuj różne techniki relaksacyjne, by organizm mógł się odprężyć.
  • Śpij odpowiednio długo. Osłabiona odporność jest często wynikiem braku snu, czyli brakiem czasu na odpowiednią regenerację organizmu. Układ odpornościowy nie będzie dobrze funkcjonował, gdy człowiek jest ciągle niewyspany. Zadbaj o odpowiednia higienę snu. Jeśli masz kłopoty z zasypianiem spowodowane stresem, pij przed zaśnięciem napary ziołowe z melisy.
  • Pij przynajmniej 1,5 litra wody.Regularnie pite napoje oczyszczają organizm z niebezpiecznych toksyn.
  • Korzystaj z dobroczynnego działania słońca. Jesienią jeszcze mamy szansę cieszy się słoneczną pogodą od czasu do czasu. Promienie słoneczne są potrzebne organizmowi do produkcji witaminy D. Poza tym słońce działa relaksująco.

Zobacz film: "#dziejesienazywo: Dlaczego warto robić screening?"

Zwiększenie odporności organizmu nie jest trudne. Wystarczy tylko wyrobić sobie odpowiednie nawyki. Na pewno nam się to opłaci, bo uczyni nas to bardziej odpornymi na wszystkie choroby.

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Podoba Ci się ten artykuł? Chcesz więcej? Polub
    i bądź na bieżąco!