Jak wzmocnić odporność na jesień?

Nasz naturalna odporność spada, kiedy zbliża się jesień. Zaczynamy odczuwać zmęczenie. Koniecznie trzeba wówczas pomyśleć o tym, co możemy zrobić dla własnego organizmu, by układ odpornościowy wydajniej pracował i bronił nas przed jesiennymi chorobami.

Co na wzmocnienie organizmu?

  • Preparaty wzmacniające odporność. Bierz regularnie preparaty witaminowe. Szczególnie gdy jesteś na diecie lub planujesz jakąś zastosować. Pamiętaj, że jesień nie jest dobrą porą roku na bardzo rygorystyczne diety. Jeśli twój jadłospis będzie ubogi w witaminy szybko wylądujesz w łóżku z temperaturą. Zażywaj także preparaty zwierające echinaceę.
  • Dodawaj czosnku i cebuli do swoich posiłków. Nawet gotowany czosnek i cebula zachowują swoje właściwości antybakteryjne. Są one naturalnymi antybiotykami. Pamiętaj także o kwasie tłuszczowym Omega-3, który znajdziesz w morskich rybach, np. w tuńczyku. Kwas wzmaga produkcję białych krwinek i likwiduje szkodliwe bakterie.
  • Dieta na odporność. Unikaj niezdrowego i wysoko przetworzonego jedzenia. Ogranicz spożycie białego chleba, białego ryżu, cukru, tłustych produktów mlecznych, rafinowanych olejów, słonych przekąsek, alkoholu i kofeiny oraz dużej ilości słodyczy. Zastosuje lekkostrawną dietę o odpowiedniej kaloryczności, bogatą w kefiry i maślanki, morskie ryby, owoce morza, imbir, świeże lub gotowane warzywa, świeże owoce, produkty pełnoziarniste.
  • Ćwicz regularnie i unikaj stresu. Codziennie przynajmniej przez 30 minut gimnastykuj się w domu lub rób wycieczki rowerowe. Wypróbuj różne techniki relaksacyjne, by organizm mógł się odprężyć.
  • Śpij odpowiednio długo. Osłabiona odporność jest często wynikiem braku snu, czyli brakiem czasu na odpowiednią regenerację organizmu. Układ odpornościowy nie będzie dobrze funkcjonował, gdy człowiek jest ciągle niewyspany. Zadbaj o odpowiednia higienę snu. Jeśli masz kłopoty z zasypianiem spowodowane stresem, pij przed zaśnięciem napary ziołowe z melisy.
  • Pij przynajmniej 1,5 litra wody.Regularnie pite napoje oczyszczają organizm z niebezpiecznych toksyn.
  • Korzystaj z dobroczynnego działania słońca. Jesienią jeszcze mamy szansę cieszy się słoneczną pogodą od czasu do czasu. Promienie słoneczne są potrzebne organizmowi do produkcji witaminy D. Poza tym słońce działa relaksująco.

Zobacz film: "#dziejesienazywo: Dlaczego warto robić screening?"

Zwiększenie odporności organizmu nie jest trudne. Wystarczy tylko wyrobić sobie odpowiednie nawyki. Na pewno nam się to opłaci, bo uczyni nas to bardziej odpornymi na wszystkie choroby.

Komentarze (3)
~Juliana
~Juliana ponad rok temu

Moja znajoma stosowała Pepthym X - Langsteiner. Preparat ten w swoim składzie zawiera wyciąg z grasicy - tymozynę, która uwalnia białe krwinki odpowiedzialne do walki z wirusami. Kumpela od tamtego czasu ani razu nie zapadła na grypę. Tak więc chyba całkiem nie zły ten specyfik.

Odpowiedz
~krystynka k.
~krystynka k. ponad rok temu

Myślałam, ze to działa tylko na dzieci, ale w zeszłym roku ja tez z nimi piłam Rabenhorst Rumiane Policzki i jak zawsze przynajmniej pare razy w ciagu okresu jesienno-zimowego chorowałam, tak w zeszłym ani razu! polecam!

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Jak wzmocnić odporność?
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

mucocele

~karolinawil • ostatni post 3 godziny temu

1
Artykuły Jak wzmocnić odporność?
Witaminy

Jakie warzywa wybierać jesienią?

Jakie warzywa wybierać jesienią?

. Jakie warzywa wybierać jesienią i zimą? * Dieta na jesień * Jak wzmocnić odporność na jesień? * Co jeść, aby zachować opaleniznę jesienią...

Zdrowe odżywianie

Jak ustrzec się przed infekcją? (WIDEO)

Jak ustrzec się przed infekcją? (WIDEO) Odtwórz wideo

się przed infekcją i wzmocnić odporność organizmu? Jak uchronić odporność dziecka przez infekcjami, które w młodym wieku są groźniejsze dla organizmu (...) Infekcje szczególnie często atakują w sezonie...

Odporność organizmu

Jak wzmocnić odporność?

Jak wzmocnić odporność?

. Aby jesienią i zimą układ odpornościowy zapewnił ci skuteczną ochronę, należy zadbać o jego wzmocnienie. Jak to zrobić? Co to jest odporność organizmu (...) Jak wzmocnić odporność,...

Grypa - przyczyny, objawy, leczenie, powikłania

Co zaburza odporność? (WIDEO)

Co zaburza odporność? (WIDEO) Odtwórz wideo

Ważnym czynnikiem zaburzających naturalną odporność organizmu są antybiotyki. Szczególnie niebezpieczne dla układu immunologicznego są antybiotyki (...) ) bez wskazań do ich podania. Zaburzenia odporności u dorosłych...

Życie z alergią

Sprawdź, jak przetrwać jesień, będąc alergikiem

Sprawdź, jak przetrwać jesień, będąc alergikiem

lato i jesień oznaczają mnóstwo zarodników pleśni czy ambrozji oraz innych pyłków. Sprawdź więc, jak przetrwać jesień, będąc alergikiem. Alergikom (...) na przeziębienie rośliną leczniczą. Jej działanie wzmacniające...