5 z 6Czy bólu kręgosłupa można uniknąć?

Prędzej czy później, ból kręgosłupa dopadnie każdego. Może on mieć jednak zupełnie różny charakter. Kręgosłup bowiem pobolewa także wtedy, kiedy jest po prostu zmęczony.

Dlatego należy o niego dbać. Jak?

Kręgosłup lubi ruch. Staraj się ćwiczyć, niekoniecznie wyczynowo. Do prawidłowego funkcjonowania organizmu wystarczy szybki, intensywny spacer lub trenng pilates. Możesz też wykonywać ćwiczenia na leżąco, by zbytnio nie obciażąć kręgosłupa. Również te aerobowe są wskazane. Rozwijają one mięśnie głębokie, które utrzymują organ.

Ważne są także warunki, w jakich śpisz. Materac powinien być odpowiednio dobrany - ani zbyt twardy, ani zbyt miękki. Idealny jest wtedy, gdy podczas leżenia zapada się na głębokść dwóch palców.

Funkcjonowanie kręgosłupa poprawi także zdrowy styl życia. Zrównoważona dieta, optymalna waga, niezbyt dużo czasu w pozycji siedzącej - to wszystko wpływa na jego stan.

Zobacz także: Najgorsze połączenie. Po zjedzeniu możesz odczuwać zmęczenie i senność