Przejdź na WP

Krzem - charakterystyka, właściwości, zapotrzebowanie, niedobór w organizmie, występowanie

Krzem jest bardzo ważnym pierwiastkiem dla funkcjonowania naszego organizmu. Krzem wpływa także na włosy, skórę i paznokcie. Jakie właściwości ma krzem? Na co wpływa krzem? Kto powinien spożywać więcej krzemu?

Zobacz film: "Krzem na włosy, paznokcie i żylaki"

spis treści

1. Krzem – charakterystyka

Krzem jest minerałem, który należy do grupy półmetali. Krzem został zidentyfikowany jako pierwiastek w XVIII wieku przez Antoine Lavoisiera.

Krzem jest drugim pierwiastkiem najbardziej rozpowszechnionym na kuli ziemskiej. Pierwszym jest tlen. Krzemionka oraz jej pochodne tworzą skały, które składają się na skorupę ziemską.

2. Krzem – właściwości

Ludwik Pasteur nazwał krzem minerałem niezbędnym do zachowania zdrowia i młodości. Rola krzemu w naszym organizmie jest nieoceniona. Krzem buduje tkankę łączną, ściany naczyń krwionośnych, ścięgna, skórę, błony śluzowe, zastawki serca oraz cały układ kostno-stawowy.

Krzem pomaga chronić organizm przed zakażeniami i zwiększa odporność. Jest niezbędny w procesie przemiany materii. Krzem chroni organizm przed zbyt wczesnym starzeniem się.

Właściwości krzemu pomagają wzmocnić kości i stawy oraz usuwa toksyny z organizmu.

Najlepsze źródła krzemu — pierwiastka, który jest niezbędny dla włosów
Najlepsze źródła krzemu — pierwiastka, który jest niezbędny dla włosów [6 zdjęć]

Krzem zapobiega nadmiernemu wypadaniu włosów. Organizm człowieka zawiera 7 g tego pierwiastka. W największych...

zobacz galerię

Krzem wpływa także na urodę. Dzięki niemu włosy i paznokcie są mocne. Krzem także wzmacnia skórę i zapobiega jej wiotczeniu. Krzem zapobiega regenerację komórek. Wpływa także na usuwanie stanów zapalnych i podrażnień skóry.

Krzem jest stosowany do leczenia zmian skórnych takich jak trądzik, liszaj czy egzema. Krzem wpływa na porost włosów. Dzięki niemu włosy nie wypadają.

Krzem ma także działanie przeciwzapalne. Także usprawnia pracę nerek. Wspomaga pamięć i koncentrację.

3. Krzem – zapotrzebowanie

Dzienne zapotrzebowanie na krzem u zdrowego dorosłego to 20-30 g. Inaczej prezentuje się zapotrzebowanie na krzem u dzieci, kobiet w ciąży, a także u osób starszych. Także osoby po operacjach kości i stawów mają zwiększone zapotrzebowanie na krzem.

Z wiekiem suplementacja krzemem powinna rosnąć ponieważ ilość krzemu w organizmie maleje. Krzem może być podawany w tabletkach lub w formie do picia. Supelementacje krzemem dokładnie określa lekarz.

4. Krzem - niedobór w organizmie

Niedobór krzemu w organizmie objawia się wypadaniem włosów, łupieżem, przedwczesnym siwieniem, łamliwością paznokci, rozdwajaniem się paznokci, grzybicą skóry, cellulitem oraz problemem z gojeniem się ran lub złamań.

Zobacz także:

Inne objawy niedoboru krzemu to częste krwotoki z nosa, zaburzenia wzrostu u dzieci, bolesne miesiączki, spadek odporności, ból stawów, miażdżyca czy osteoporoza. Również na niedobór krzemu mogą wskazywać częste infekcje górnych dróg oddechowych.

Krzem znajdziemy m.in. w rzodkiewce
Krzem znajdziemy m.in. w rzodkiewce (unsplash.com/Daiga Ellaby)

5. Krzem – występowanie

W jaki sposób zniwelować niedobór krzemu? Najłatwiej przyjmować tabletki, ale jeżeli chcemy bardziej świadomie podejść do tego tematu powinniśmy poznać produkty, które pomogą nam w uzupełnieniu krzemu.

Sięgajmy zatem po płatki owsiane, otręby, kaszę jaglaną, brązowy ryż, szparagi, cebulę, pasternak, szczypior, czosnek, rzodkiewkę, kapustę oraz świeże zioła. Krzem jest także obecny w mleczku pszczelim.

Krzem jest obecny także w produktach zielarskich takich jak skrzyp polny, podbiał, pokrzywa, kozieradka czy rdest ptasi.

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Ważne tematy