Kupuj tanio i zdrowo

Coraz bardziej powszechne informacje na temat zbawiennego wpływu zdrowego odżywania na zdrowie i dobre samopoczucie sprawiają, że chcemy bardziej świadomie podchodzić do tego, co wrzucamy do koszyka w trakcie zakupów. Niektórzy z nas muszą jednak stanąć przed dylematem, czy kupić coś zdrowego, czy jednak tańszą rzecz, na której zaoszczędzimy. Wybór ten nie musi być jednak trudny.

Zdrowe odpowiedniki

Na jedzeniu możemy bezproblemowo oszczędzić i nadal mieć w lodówce mnóstwo zdrowych produktów. W przypadku niektórych śmiało możemy zdecydować się na ich najtańsze odpowiedniki, bez utraty jakości. Dotyczy to w dużej mierze warzyw i przetworów na ich bazie. Oczywiście najlepiej kupować je na targu, bezpośrednio od producentów – niejednokrotnie ich ceny są sporo niższe niż te, które proponują sklepy. Dodatkowo możemy wybrać się tam przed zamknięciem, kiedy sprzedawcom zależy na pozbyciu się towaru. Cena wtedy może być jeszcze niższa.

Polecane wideo:

Poza sezonem również możemy zaoszczędzić na warzywach. Kupujmy mrożonki bez żadnych dodatków, typu sosy czy przyprawy. Ich zdrowsze wersje zrobimy w domu, a produkt będzie miał niższą cenę. Spokojnie możemy w takiej sytuacji sięgać nawet po marki własne marketów, ponieważ skład takiej mieszanki nie ulegnie pogorszeniu. Ta sama zasada dotyczy przetworów z warzyw. Pomidory w puszce lub sos pomidorowy w kartoniku zazwyczaj mają podobny, dobry skład – pomidory plus niewielka zawartość soli. Nie ma więc sensu przepłacać i wybierać produkt znanej marki, skoro jego właściwości są identyczne z tym tańszym.

Kupujmy na wagę

Sklepy oferujące produkty na wagę to świetne miejsce dla osób, które chcą trochę oszczędzić na zakupach. Z ceny odpadają koszty opakowania i reklamy, które producenci zawsze przerzucają na kupujących, zwiększając cenę finalnego produktu. Porównując cenę orzechów lub bakalii na wagę, z tymi w kolorowych opakowaniach, szybko zauważymy, jak duża jest między nimi różnica. Za tę samą kwotę otrzymamy większą ilość, a dodatkowo od razu widzimy, co kupujemy. Sklepy idą nam w tym na rękę, stale poszerzając ofertę produktów dostępnych na wagę. Coraz częściej możemy natknąć się na różnego rodzaju produkty zbożowe, ziarna, kaszę, ryż, a nawet mąkę. Nie są one gorsze jakościowo, więc śmiało możemy szukać najtańszych propozycji w sklepach.

Świadome korzystanie z promocji

Kupowanie w promocji nie zawsze się opłaca – jeżeli jednak dotyczy to trwałych produktów żywnościowych, to jak najbardziej powinniśmy z nich korzystać. Sieci sklepów spożywczych bardzo często kuszą klientów promocyjnymi wielopakami. Kupując więcej opakowań danego produktu, cena jednostkowa jest dużo niższa. Kiedy skorzystać z takiej oferty? Na pewno w przypadku warzyw konserwowych, mrożonek czy suchych produktów (kasze, mąka, ryż). Z powodzeniem możemy przechowywać je w domu nawet kilka miesięcy i nie stracą na wartościach odżywczych. Warto zwrócić uwagę na datę przydatności do spożycia i wybierać jedynie te, które mamy szansę w porę wykorzystać. Przyjrzyjmy się też uważnie składom takich produktów. Nie warto kupować jedzenia gorszej jakości tylko dlatego, że jest akurat w promocyjnej cenie.

Coraz bogatsza oferta sieci spożywczych i ich rywalizacja cenowa może okazać się bardzo korzystna dla klientów. Tańsze odpowiedniki produktów i liczne promocje to prawdziwi sprzymierzeńcy osób, które chcą oszczędzać na zakupach, a jednocześnie dbać o swoją dietę.

Komentarze (2)
~zakrecona
~zakrecona ponad rok temu

Słyszałam o pieprzu ale sama nie stosowałam. Rozmawiałam ze znajomą która stosowała ale nic nie schudła. Ja stosuje ale pieprz cayenne. Czytałam ze jest dobry przy odchudzaniu ale nie można go zbyt dużo używać bo wtedy skutek odwrotny - czyli wszystko z umiarem. Pieprz może wspomóc odchudzanie ale na pewno nie zastąpi pełno wartościowego jedzenia. Ja odchudzam się z: nowawaga.pl i staram się stosować jak najwięcej różnych przypraw. Uważam osobiście, że powinniśmy jeść wszystko ale w mniejszych ilościach. Zdarza się , że jesteśmy uzależnieni od niektórych rzeczy i wtedy to już jest problem. Jeśli potrafimy nad tym zapanować do dobrze a jeśli nie to szukamy pomocy. Znalazłam taka pomoc, daje radę i widzę rezultaty :)

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Żywienie
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Żywienie
Żywienie

Smażony ryż z warzywami

Smażony ryż z warzywami

Nieskomplikowana potrawa, której składniki tworzą zdrową, bogatą w witaminy i substancje odżywcze, południową przekąskę.

Żywienie

7 rzeczy, które jesz w niewłaściwy sposób

7 rzeczy, które jesz w niewłaściwy sposób

Przygotowywanie posiłków Ważne jest nie tylko to, co jesz, ale także to, jak przyrządzasz posiłki i w jakiej formie spożywasz każdy produkt. Okazuje się, że nawet popularne i dobrze znane składniki często przygotowujemy w niewłaściwy sposób. Marchew Jesienią...

Żywienie

Zielone smoothie, które da ci energię każdego dnia

Zielone smoothie, które da ci energię każdego dnia

Zacznij dzień na zielono! Wszyscy doskonale wiemy, że najlepszym sposobem na dobre rozpoczęcie dnia jest odżywcze, pyszne śniadanie. Bądźmy jednak szczerzy - nie zawsze mamy czas i ochotę, aby przygotować bladym świtem zbilansowany, wartościowy posiłek....

Żywienie

Zaskakujące objawy cukrzycy

Zaskakujące objawy cukrzycy

Bądź czujny! Nie każdy przypadek cukrzycy typu 2 objawia się oczywistymi symptomami - wzmożonym pragnieniem, częstymi wizytami w toalecie czy drętwieniem dłoni lub stóp. Warto wiedzieć o innych, subtelniejszych objawach, które mogą świadczyć o tym, że...

Żywienie

Te produkty powodują stany zapalne w organizmie

Te produkty powodują stany zapalne w organizmie

Stany zapalne Pojawiający się w organizmie stan zapalny jest reakcją obronną. W ten sposób przyspieszony zostaje proces gojenia się, gdy jesteś chory lub ranny. Jednak jeżeli zapalenie się przedłuża, może mieć to bardzo niekorzystny wpływ na zdrowie....

Żywienie

Zioła, które zahamują apetyt na słodycze

Zioła, które zahamują apetyt na słodycze

Apetyt na słodycze pokonają zioła i aktywność fizyczna Zioła i przyprawy cieszą się coraz większą popularnością. Dowiadujemy się nieustannie, jak wiele korzyści niosą dla naszego zdrowia. Niektóre z nich przyspieszają przemianę materii, inne wspomagają...

Żywienie

Najgroźniejsze dla zdrowia dodatki do żywności

Najgroźniejsze dla zdrowia dodatki do żywności

Cisi zabójcy W ostatnim dwudziestoleciu dodatki do żywności stały się prawdziwa plagą. Znaleźć je można w niemal wszystkich produktach (również w tych, które serwujemy dzieciom). Chemia używana do produkcji żywności ma za zadanie przedłużyć okres jej...

Żywienie

8 zaskakujących skutków ubocznych, które powoduje fast food

8 zaskakujących skutków ubocznych, które powoduje fast food

Szkodliwy fast food Niemal każdy z nas zna smak produktów typu fast food. Jest on charakterystyczny, bardzo słony i nie dający o sobie zapomnieć. Najczęściej sięgając po żywność przetworzoną, nie zdajemy jednak sobie sprawy z konsekwencji. Fast food,...

Żywienie

Produkty, które zmniejszają ochotę na słodycze

Produkty, które zmniejszają ochotę na słodycze

Te produkty sprawdzą się na diecie Ograniczenie ilości spożywanego cukru ma same zalety. Przede wszystkim zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia i pobudza metabolizm. Niestety, wyeliminowanie białych, słodkich kryształków z diety wcale nie jest proste....

Żywienie

Moc nasion chia

Moc nasion chia

Nasiona chia Uzdrawiające i odchudzające nasiona Chia.