Kupuj tanio i zdrowo

Coraz bardziej powszechne informacje na temat zbawiennego wpływu zdrowego odżywania na zdrowie i dobre samopoczucie sprawiają, że chcemy bardziej świadomie podchodzić do tego, co wrzucamy do koszyka w trakcie zakupów. Niektórzy z nas muszą jednak stanąć przed dylematem, czy kupić coś zdrowego, czy jednak tańszą rzecz, na której zaoszczędzimy. Wybór ten nie musi być jednak trudny.

Zdrowe odpowiedniki

Na jedzeniu możemy bezproblemowo oszczędzić i nadal mieć w lodówce mnóstwo zdrowych produktów. W przypadku niektórych śmiało możemy zdecydować się na ich najtańsze odpowiedniki, bez utraty jakości. Dotyczy to w dużej mierze warzyw i przetworów na ich bazie. Oczywiście najlepiej kupować je na targu, bezpośrednio od producentów – niejednokrotnie ich ceny są sporo niższe niż te, które proponują sklepy. Dodatkowo możemy wybrać się tam przed zamknięciem, kiedy sprzedawcom zależy na pozbyciu się towaru. Cena wtedy może być jeszcze niższa.

Polecane wideo:

Poza sezonem również możemy zaoszczędzić na warzywach. Kupujmy mrożonki bez żadnych dodatków, typu sosy czy przyprawy. Ich zdrowsze wersje zrobimy w domu, a produkt będzie miał niższą cenę. Spokojnie możemy w takiej sytuacji sięgać nawet po marki własne marketów, ponieważ skład takiej mieszanki nie ulegnie pogorszeniu. Ta sama zasada dotyczy przetworów z warzyw. Pomidory w puszce lub sos pomidorowy w kartoniku zazwyczaj mają podobny, dobry skład – pomidory plus niewielka zawartość soli. Nie ma więc sensu przepłacać i wybierać produkt znanej marki, skoro jego właściwości są identyczne z tym tańszym.

Kupujmy na wagę

Sklepy oferujące produkty na wagę to świetne miejsce dla osób, które chcą trochę oszczędzić na zakupach. Z ceny odpadają koszty opakowania i reklamy, które producenci zawsze przerzucają na kupujących, zwiększając cenę finalnego produktu. Porównując cenę orzechów lub bakalii na wagę, z tymi w kolorowych opakowaniach, szybko zauważymy, jak duża jest między nimi różnica. Za tę samą kwotę otrzymamy większą ilość, a dodatkowo od razu widzimy, co kupujemy. Sklepy idą nam w tym na rękę, stale poszerzając ofertę produktów dostępnych na wagę. Coraz częściej możemy natknąć się na różnego rodzaju produkty zbożowe, ziarna, kaszę, ryż, a nawet mąkę. Nie są one gorsze jakościowo, więc śmiało możemy szukać najtańszych propozycji w sklepach.

Świadome korzystanie z promocji

Kupowanie w promocji nie zawsze się opłaca – jeżeli jednak dotyczy to trwałych produktów żywnościowych, to jak najbardziej powinniśmy z nich korzystać. Sieci sklepów spożywczych bardzo często kuszą klientów promocyjnymi wielopakami. Kupując więcej opakowań danego produktu, cena jednostkowa jest dużo niższa. Kiedy skorzystać z takiej oferty? Na pewno w przypadku warzyw konserwowych, mrożonek czy suchych produktów (kasze, mąka, ryż). Z powodzeniem możemy przechowywać je w domu nawet kilka miesięcy i nie stracą na wartościach odżywczych. Warto zwrócić uwagę na datę przydatności do spożycia i wybierać jedynie te, które mamy szansę w porę wykorzystać. Przyjrzyjmy się też uważnie składom takich produktów. Nie warto kupować jedzenia gorszej jakości tylko dlatego, że jest akurat w promocyjnej cenie.

Coraz bogatsza oferta sieci spożywczych i ich rywalizacja cenowa może okazać się bardzo korzystna dla klientów. Tańsze odpowiedniki produktów i liczne promocje to prawdziwi sprzymierzeńcy osób, które chcą oszczędzać na zakupach, a jednocześnie dbać o swoją dietę.

Komentarze (2)
~zakrecona
~zakrecona ponad rok temu

Słyszałam o pieprzu ale sama nie stosowałam. Rozmawiałam ze znajomą która stosowała ale nic nie schudła. Ja stosuje ale pieprz cayenne. Czytałam ze jest dobry przy odchudzaniu ale nie można go zbyt dużo używać bo wtedy skutek odwrotny - czyli wszystko z umiarem. Pieprz może wspomóc odchudzanie ale na pewno nie zastąpi pełno wartościowego jedzenia. Ja odchudzam się z: nowawaga.pl i staram się stosować jak najwięcej różnych przypraw. Uważam osobiście, że powinniśmy jeść wszystko ale w mniejszych ilościach. Zdarza się , że jesteśmy uzależnieni od niektórych rzeczy i wtedy to już jest problem. Jeśli potrafimy nad tym zapanować do dobrze a jeśli nie to szukamy pomocy. Znalazłam taka pomoc, daje radę i widzę rezultaty :)

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Żywienie
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Żywienie
Żywienie

Najgorsze potrawy, które możesz otrzymać w restauracji

Najgorsze potrawy, które możesz otrzymać w restauracji

Sałatka z kurczaka Smażone mięso, olej oraz ser sprawiają, że zamiast zdrowej sałatki otrzymujesz posiłek o wartości 1030 kalorii oraz 68 gramów tłuszczu. Zawsze wybieraj sałatki z dużą ilością warzyw, np. wegetariańskie. Tost z bekonem Jedna potrawa...

Żywienie

Produkty, których nie należy jeść na kolację

Produkty, których nie należy jeść na kolację

Czerwone mięso Czerwone mięso to doskonałe źródło białka i żelaza, dlatego warto sięgać po nie w ciągu dnia. Jedzenie go na kolację może jednak nie być najlepszym pomysłem - zwalniający w czasie snu metabolizm może nie poradzić sobie z przetrawieniem...

Żywienie

Jak rozsądnie jeść w święta?

Jak rozsądnie jeść w święta? Odtwórz wideo

Jak jeść w święta, aby wszystkiego spróbować? Nakładać duże czy małe porcje? Czy w wigilię powinniśmy ograniczać ilość spożywanych kalorii albo unikać łączenia pewnych potraw? Na te i inne pytania odpowiada Agata Ziemnicka-Łaska, dietetyk i psycholog...

Żywienie

8 owadów, które... zjadasz

8 owadów, które... zjadasz

to maleńkie, skrzydlate pasożyty, które żywią się sokami zawartymi w tkankach roślin. Można je niekiedy nieświadomie spożyć podczas jedzenia warzyw (...) . Na szczęście żywią się one głównie częścią liściastą tego warzywa...

Żywienie

Produkty z kuchni japońskiej, które podnoszą odporność

Produkty z kuchni japońskiej, które podnoszą odporność

Zainspiruj się Japonią Nie od dziś wiadomo, że Japończycy cieszą się dobrym zdrowiem i słyną z długowieczności. Ich sekret tkwi nie tylko w klimacie, ale i w posiłkach, które spożywają. Kuchnia japońska pięknie pachnie, smakuje i przede wszystkim jest...

Żywienie

Cukrzyca atakuje znienacka

Cukrzyca atakuje znienacka Odtwórz wideo

Michał Figurski o swojej chorobie Cukrzyca to podstępna choroba, której objawów nie można bagatelizować. Przekonał się o tym Michał Figurski. Znany dziennikarz opowiedział o swojej chorobie oraz o tym, jak do niej doszło. Przyznał, że to sprawa zaniedbań....

Żywienie

Fakty na temat zespołu jelita drażliwego

Fakty na temat zespołu jelita drażliwego

Znana nieznana choroba Bóle brzucha, wzdęcia, zatwardzenie czy biegunka to tylko niektóre objawy zespołu jelita drażliwego. Jedna na dziesięć osób na całym świecie cierpi z powodu tej przypadłości. Jak ułatwić sobie życie z tą chorobą? Oto kilka ciekawostek,...

Żywienie

5 powszechnych niedoborów, które powodują przejadanie

5 powszechnych niedoborów, które powodują przejadanie

Dlaczego się przejadasz? Czy po lunchu odczuwasz nieodpartą chęć na czekoladę? Dobra wiadomość: niekoniecznie musi być za to odpowiedzialny brak silnej woli. Okazuje się, że niedobór niektórych składników odżywczych - witamin, minerałów czy antyoksydantów...